3 maniere om op te hou kyk na TV

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om op te hou kyk na TV
3 maniere om op te hou kyk na TV
Anonim

Volgens sommige studies kyk die gemiddelde Amerikaner amper vyf uur TV per dag. Dit is gelykstaande aan 35 uur per week en byna twee maande per jaar. Alhoewel sommige mense TV gebruik om te ontspan, kan dit maklik 'n tydsverslawing en verslawing word. Om op te hou kyk na TV, moet u die hoeveelheid TV wat u na verloop van tyd kyk stadig verminder, u TV heeltemal kyk, of die tyd wat u aan TV kyk, vervang met ander aktiwiteite.

Stappe

Metode 1 van 3: Vermindering van TV met verloop van tyd

Skryf 'n televisieprogramprogram Stap 1
Skryf 'n televisieprogramprogram Stap 1

Stap 1. Teken aan hoeveel tyd jy spandeer om TV te kyk

Om aandag te gee aan u gewoonte, sonder om op u te druk om daarvan ontslae te raak, kan u help om te besef hoeveel tyd u eintlik mors om TV te kyk. Om die waarheid te sê, die feit dat u opneem hoeveel tyd u spandeer om TV te kyk (en wat u kyk), sal u gewoonte waarskynlik verminder.

As u neerskryf: "12:30 - Kyk na 'n herhaling van vriende wat ek al twee keer gesien het," besef u miskien hoeveel tyd dit is, en skakel die televisie af

Ontdoen slotte Stap 1
Ontdoen slotte Stap 1

Stap 2. Verminder die aantal ure wat u geleidelik TV kyk

Begin deur nie een dag per week TV te kyk nie. Alternatiewelik kan u probeer om die aantal ure wat u elke dag TV kyk, te verminder. Deur dit geleidelik te doen, kan u makliker oorgaan na 'n lewe sonder TV.

  • Verminder byvoorbeeld die tyd wat u TV kyk, stadig van ses dae per week tot vyf dae per week (of drie uur elke aand tot twee uur elke aand).
  • Gaan voort met hierdie proses totdat u nie meer TV kyk nie.
Skakel u TV aan Stap 3
Skakel u TV aan Stap 3

Stap 3. Beperk jouself tot sekere shows

Dit sal verhoed dat u die televisie aanskakel en deur die kanale blaai of op soek na iets om na te kyk. Dit kan eintlik baie tyd mors.

Kyk eerder na 'n paar programme wat u reeds begin het. As u byvoorbeeld al ses seisoene van Game of Thrones gekyk het, kan u voortgaan om die program te kyk totdat dit klaar is

Koppel die rekenaar draadloos aan die TV Stap 7
Koppel die rekenaar draadloos aan die TV Stap 7

Stap 4. Moenie na nuwe programme begin kyk nie

U moet ook vermy om nuwe televisieprogramme te begin as u wil ophou. U wil nie verslaaf raak aan 'n nuwe reeks nie. Dit kan dit moeiliker maak om u TV -kyk te verminder.

Sluit 'n videorecorder aan op 'n TV Stap 24
Sluit 'n videorecorder aan op 'n TV Stap 24

Stap 5. Gebruik 'n timer om u tyd voor die TV deur te bring

Baie TV's het 'n timerfunksie. As u begin TV kyk, stel die timer in sodat die TV na 'n uur afskakel. Dit verhoed dat u op die TV bly, en dwing u om die TV aan te skakel as u wil aanhou kyk.

Alternatiewelik kan u 'n eenvoudige eierklok by die winkel kry. Plaas die timer in 'n ander kamer sodat u moet opstaan om dit uit te skakel. Dit sal u help om van die TV af weg te kom

Hou kinders besig sonder TV Stap 1
Hou kinders besig sonder TV Stap 1

Stap 6. Hou op om heeltemal TV te kyk

As u u TV -tyd stadig verminder en die programme wat u kyk, afneem, sal u heeltemal kan ophou kyk na TV. U sal waarskynlik TV vervang met ander meer lonende aktiwiteite en u sal agterkom dat u nie meer TV mis nie. Alternatiewelik kan u u TV -tyd genoeg verminder sodat u nie meer voel dat dit u lewe oorneem nie.

Metode 2 van 3: Beëindig TV Cold Cold

Oorkom televisieverslawing Stap 3
Oorkom televisieverslawing Stap 3

Stap 1. Kanselleer u TV -intekeninge

Om TV -koue kalkoen te sny, moet u dit baie moeilik maak om toegang tot televisieprogramme te kry. As u inteken op 'n TV -kabelpakket, satellietdiens, Netflix, Hulu of ander stroomdiens, moet u u intekening onmiddellik kanselleer. Op hierdie manier het u nie meer toegang tot u gunsteling programme nie.

Plasma -TV aan die muur monteer Stap 7
Plasma -TV aan die muur monteer Stap 7

Stap 2. Verwyder die TV (s) uit u huis

Selfs nadat u u TV -intekeninge gekanselleer het, kan u na 'n paar basiese kanale kyk. As gevolg hiervan moet u die TV (s) uit u huis verwyder. Op hierdie manier is dit nie moontlik om gedurende die aande TV te kyk of terwyl u in die bed lê nie.

  • As u saam met ander mense woon wat steeds TV kyk, kan u die aantal TV's in u huis verminder tot een televisie in die gesinskamer.
  • U kan ook u TV in 'n kas wegsteek of u meubels herrangskik sodat die TV nie meer die fokuspunt van die kamer is nie. Dit sal dit minder aanloklik maak om TV te kyk.
Stry sonder om vriende te hê Stap 30
Stry sonder om vriende te hê Stap 30

Stap 3. Gaan saam met ander mense wat nie TV kyk nie

Dit sal makliker wees om op te hou met TV -koue kalkoen as u ondersteuning van ander mense het. Byvoorbeeld, u wil as gesin u TV -tyd saam verminder. Probeer eerder 'n bordspeletjie om elke aand ure lank TV te kyk.

Alternatiewelik kan u 'n vriend vind wat saam met u die TV sal verlaat

Wees korrek Stap 12
Wees korrek Stap 12

Stap 4. Vermy rekeninge op sosiale media, blogs en webwerwe wat toegewy is aan TV -reekse

U kan sekere sosiale media-rekeninge en blogs wat televisieprogramme herontdek of uitlig, ontvolg. Lees ook nie TV -resensies nie. Hierdie tipe artikels kan weer u begeerte om TV te kyk, wakker maak, en dit sal u moeiliker maak om op te hou met koue kalkoen.

Metode 3 van 3: TV vervang deur ander aktiwiteite

Wees 'n effektiewe toesighouer Stap 3
Wees 'n effektiewe toesighouer Stap 3

Stap 1. Skep nuwe doelwitte

Maak 'n lys met doelwitte wat u nog altyd wou bereik. Miskien wou u byvoorbeeld nog altyd 'n blog begin, 'n marathon hardloop of 'n eie onderneming begin. As u daarna streef om hierdie doelwitte te bereik, sal u TV -tyd natuurlik verminder.

Mense raak dikwels verslaaf aan TV as 'n manier om aan hul probleme te ontsnap. Deur nuwe doelwitte te stel, begin u meer produktief en gelukkiger voel

Ontwikkel u eie tekenstyl Stap 4
Ontwikkel u eie tekenstyl Stap 4

Stap 2. Soek ander stokperdjies

U kan ook ophou TV kyk deur 'n nuwe stokperdjie aan te pak. U kan byvoorbeeld probeer, lees, skryf, teken of skilder. Alternatiewelik kan u begin om 'n sportsoort te beoefen, 'n nuwe taal of instrument aan te leer of met u vriende te gesels. Maak 'n lys van stokperdjies wat u nog altyd wou probeer, en begin u tyd daaraan bestee.

Geniet dit as u tuis verveeld is Stap 4
Geniet dit as u tuis verveeld is Stap 4

Stap 3. Hou aan om u tyd te vul totdat u nie meer TV mis nie

As u eers begin werk het aan nuwe doelwitte en stokperdjies, sal u agterkom dat u nie meer TV kyk nie. U vind moontlik dat u nuwe passies gevind het, en TV kan selfs 'n vermorsing van tyd en geld lyk. As u eers so begin voel, het u die TV suksesvol verlaat.

Wenke

  • Moenie die TV altyd op die agtergrond laat staan nie.
  • As u 'n bietjie agtergrondgeraas verkies terwyl u werk, probeer dan eerder die radio, musiek of 'n tafelfontein.
  • Gooi jou afstandsbediening weg. Dit is minder geneig om ure voor die TV deur te bring as u voortdurend moet opstaan om die volume aan te pas of die kanaal te verander.
  • As 'n deel van u televisiekyk die aandnuus was, lees eerder 'n koerant, nuusblad of aanlyn nuusbron.
  • As u 'n hond het, neem hom/haar na 'n hondepark.
  • In plaas daarvan om TV te kyk, speel speletjies wat u liggaam help oefen.

Waarskuwings

  • Sommige mense verstaan moontlik nie u besluit nie, veral as u in 'n kultuur leef waar ure se TV-kyk die norm is. Staan op vir u keuse en nooi ander om by u aan te sluit. Dit versterk ook u vasberadenheid as u pas 'n TV-vrye lewe begin.
  • Onthou om die wense van u TV-kykende familielede en/of huismaats te respekteer.

Aanbeveel: