Dit kan moeilik wees om te sien hoe u gunsteling span verloor, amper soveel as om te sien hoe hulle wen, kan u groot opwinding en vreugde gee. Om te verloor is egter deel van sport, en jy sal sien dat jou span baie wedstryde verloor. Om te leer hoe om die verliese te hanteer, is 'n belangrike deel van 'n fan.
Stappe
Metode 1 van 2: Reageer op 'n verlies
Stap 1. Erken jou gevoelens
Soms laat mense toe dat dinge soos die prestasie van hul gunsteling span hul emosies beïnvloed. Dit is reg. As u kwaad of ontsteld is oor u span se verlies, moet u nie anders voorgee nie. Gee jouself die kans om 'n bietjie uit te waai, of ten minste teleurgesteld te wees.
Hou beheer. Omdat dit slegs 'n speletjie is, is daar geen rede waarom u woede of hartseer tot persoonlik vernietigende gedrag kan lei nie. As jy by die wedstryd is, skreeu 'n bietjie, maar moenie skree op ander ondersteuners nie (veral ondersteuners van die ander span). Vermy ook gevegte en gooi dinge nie
Stap 2. Praat met ander aanhangers
Sport is 'n wonderlike gemeenskaplike ervaring, en selfs as u alleen tuis kyk, is daar ook ander mense wat die spel geniet. Bel u vriende, wat ook ondersteuners is, om stil te staan en die teleurstelling van 'n verloorspan te hanteer. Oorweeg om by 'n fanklub of aanlynforums aan te sluit om meer oor u teleurstelling te praat en selfs 'n dinkskrum te gee oor wat verkeerd gegaan het. As u swaarkry, is dit beter om dit met ander aanhangers te doen.
Stap 3. Eet iets
Kos kan 'n groot troos wees as jy teleurgesteld word, insluitend kyk hoe jou span verloor. Maak seker dat u gesond eet as u kan. Mense is geneig om lekkers en ander ongesonde kosse te bereik as hulle 'n verlies hanteer. Maak eerder seker dat u omring word deur gesonder kos, sodat u nie in die versoeking kom om die kilo's na die nederlaag aan te pak nie.
- Trooskos, 'n term vir ryk kos wat mense geneig laat voel nadat hulle dit geëet het, is gewilde keuses na 'n verlies. Hulle is vol, en herinner mense moontlik aan aangename herinneringe soos kinderjare, en ander dinge om die gedagtes te verloor. Soek stewige kosse soos macaroni en kaas, bredies, pasteie, vleisbrood en lekkers, wat almal gewilde "troos" -keuses is. Om hierdie opsies 'n bietjie gesonder te maak, oorweeg dit om rome en kase met laer vet te gebruik, beesvleis vir kalkoen in vleisbrood of chili te ruil of groente by te voeg. As jy iets soeter soek, eet donkerder sjokolade.
- Vermy ooreet. Alhoewel dit goed is om 'n klein happie te geniet om beter te voel na 'n verlies, moet u onthou dat u u porsiegrootte moet beheer. Gebruik kleiner borde wanneer u eet om te voorkom dat u dit oordoen, en sit die snack weg nadat u dit op u bord gesit het.
Stap 4. Skakel die TV af
As u na die wedstryd kyk en u span verloor, hoef u nie teleurgesteld te bly nie. Skakel die televisie af en doen iets anders. Soek 'n ander aktiwiteit om die resultaat te vermy.
U sal iets wil vind wat niks te doen het met die span of spel wat u pas gekyk het nie. Lees 'n boek, kook iets of kyk na 'n film wat op 'n eksotiese plek afspeel. Maak seker dat jy iets heeltemal anders doen
Stap 5. Oefen bietjie
Fisieke aktiwiteit kan 'n goeie manier wees om die frustrasie te vermy om te sien hoe jou span in 'n nederlaag val. Selfs 'n paar push -ups of springdraaie, of 'n vinnige draf, kan u spanning en teleurstelling help verlig. Dit kan u ook 'n hupstoot gee aan energie en verdere angs oor die prestasie van u span afweer.
Stap 6. Onthou dat dit net 'n speletjie is
Jou lewe is vol belangriker dinge as wie wen en 'n wedstryd verloor waarin jy nie eens speel nie. Hoewel mense dit uit die opwinding van 'n wedstryd uit die oog kan verloor, is dit altyd 'n goeie herinnering na 'n verlies. Dit maak nie u teleurstelling om minder werklik te verloor nie, maar kan u help om vinnig daarby verby te gaan.
Metode 2 van 2: Die hantering van teleurstelling vorentoe
Stap 1. Aanvaar u impotensie
U kan niks doen om die uitkoms van 'n spel te beïnvloed nie, insluitend die dra van die gelukkige sokkies. Jou span het nie verloor nie omdat jy nie hard genoeg gejuig het of op die verkeerde sitplek gesit het nie. Hulle mislukking is nie jou mislukking nie.
- Een manier om jouself 'n bietjie meer beheer te gee, is om as jou span in 'n videospeletjie te speel. Stel die spel op wat hulle net verloor het, en kry die resultaat wat u wou sien. As u 'n bietjie teleurgesteld voel, probeer dan om die moeilikheid maklik te maak om u teenstanders regtig te gee wat u voel.
- Om fantasiesport te beoefen, is 'n manier om meer aktief te wees met die sport. Deur u eie groep op te stel en spelers te verhandel, kan u 'n klein gevoel van beheer oor gebeure gee. Boonop is dit meer geneig om fantasie -sportgebruikers die positiewe emosies te voel nadat hulle wedstryde gewen het, as die negatiewe gevoelens wat hul gunsteling spanne verloor.
Stap 2. Bly lojaal aan u span
Een verlies behoort nie genoeg te wees om u te help om u span te ondersteun nie. Om lojaal te bly ná 'n verlies, of selfs as u na 'n ander stad verhuis, kan u 'n groot sielkundige hupstoot gee. Boonop sal dit nog beter voel as u deur die slegte tye kom as u span die groot een wen.
Stap 3. Onthou die goeie tye
Terwyl verliese seermaak, verloor geen span die hele tyd nie. Dink aan die goeie tye van u span om 'n groot nederlaag te oorkom. Onthou goeie terugkeer, kampioenskappe of selfs net goeie tye saam met vriende en familie wat na u span kyk. As u u span voor hierdie wedstryd gekyk het, is daar 'n paar oomblikke waarop u met liefde kan terugkyk.
Stap 4. Wees voorbereid om die spot met ander aanhangers te hanteer
Bespotting, beledigings en geskerts is deel van die ervaring van sportliefhebbers, en jy sal byna seker 'n teiken wees nadat jy verloor het. Wees eerder as om verbaas te wees wanneer dit gebeur, maar wees bereid om dit op die regte manier te hanteer.
- Ignoreer dit. Net soos ander vorme van plaag of afknouery, kan bespotting van opponerende ondersteuners geïgnoreer word. Lag daaroor, of loop net weg. Gee hulle nie die bevrediging dat hulle weet dat hulle by u uitkom nie. Die ondersteuners het nie in die wedstryd gespeel nie, so wie gee om wat hulle dink?
- Gee dit dadelik terug. Moenie bang wees om met 'n paar bespotings te reageer nie. U dink waarskynlik aan 'n paar goeie beledigings vir die teenstander en hul ondersteuners. Dit sal nie die resultaat van die spel verander nie, maar dit kan nog 'n goeie manier wees om u frustrasies uit te skakel.
Stap 5. Wees optimisties
Die wonderlike van sport is dat daar altyd 'n ander wedstryd sal wees. 'N Ander wedstryd beteken nog 'n kans om te wen. In plaas daarvan om stil te bly by die wedstryd wat u span vandag verloor het, moet u dink aan die wedstryd wat hulle die volgende keer kan wen.
Afhangende van waar u in die seisoen is, kan 'n verlies selfs nuttig wees vir u span se toekomstige vertoning. Om laer op die puntelys te eindig, kan 'n beter konsepkeuse beteken, of 'n kans dat spelers wat swak presteer, vervang word
Stap 6. Praat met 'n terapeut
Alhoewel dit nie ongewoon is om hartseer te wees nadat u gesien het hoe u span verloor nie, behoort dit nie 'n langtermyn effek op u emosionele gesondheid te hê nie. As u agterkom dat 'n verlies u lewensvermoë beïnvloed, soek professionele hulp. Net omdat u depressie blykbaar die gevolg is van 'n sportbyeenkoms, beteken dit nie dat dit 'n werklike bron van kommer is nie.
