As u vrye tyd het, probeer aktiwiteite om u te help ontspan, oefen, pret hê of iets nuuts leer! U kan 'n boek lees of 'n fliek kyk, ontspan met 'n bad of 'n wandeling gaan. Daar is baie ander dinge wat u ook kan probeer, soos joga, 'n taal leer of 'n nuwe resep probeer. Daar is geen tekort aan dinge om te doen nie! Kies watter opsie die lekkerste lyk en pas by u skedule, of u nou vyf minute of vyf uur gratis het.
Stappe
Deel 1 van 4: Ontspan met persoonlike tyd
Stap 1. Week in die bad
Vul u bad met warm water en sorg dat die temperatuur nie te warm vir u is nie. Giet 'n bubbelbad en week in borrels, of gooi 'n badbom in om 'n bietjie pret en kleur aan u bad te gee. U sal in elk geval ontspanne voel. Week ongeveer 20 of 30 minute-of totdat u snoei word!
Stap 2. Luister na musiek en dans
Speel jou gunsteling CD of sit dit op 'n snitlys. Verhoog die volume, volg die maat en beweeg na die ritme. Oefening sal jou ontstel, en uptempo -musiek sal jou bui versterk. Dans vir slegs 'n paar liedjies of 'n paar albums!
Stap 3. Mediteer om jou gedagtes skoon te maak
Sit reguit en haal diep asem. Vul u longe heeltemal met lug en asem uit so diep as wat u kan. Herhaal dit vir vyf of tien minute. Gebruik 'n timer en fokus op u asem totdat die tyd verby is. As jy diep asemhaal en op die huidige oomblik bly, sal jou spanning verdwyn terwyl jy 'n rukkie vul.
Vir dieper ontspanning, kyk na 'begeleide meditasie' -video's op die internet en volg dit
Stap 4. Neem 'n dutjie om 'n paar zzzs in te haal
Dit is veral handig as u besig is of moeg is van 'n lang dag. U kan 20 minute of 1 uur slaap, wat ook al goed voel en volgens u skedule werk.
Stap 5. Kyk na 'n fliek
Skakel 'n klassieke aan of een wat u nog nooit gesien het nie. Gebruik DVD's of probeer streaming dienste soos Netflix of Hulu. U kan ook 'n televisieprogram vervang as u wil. As u tyd het, kyk na u gunsteling program!
Stap 6. Begin 'n kuns- en kunsvlytprojek
Soek 'n selfdoen -tutoriaal en word kreatief! Soek aanlyn DIY -aktiwiteite, soos om huisversierings te maak, 'n persoonlike geskenk te maak of ou klere te hergebruik. Probeer ook om juweliersware, plakboeke of skilderye te maak.
Koop inkleurboeke en vul die bladsye in. Daar is baie opsies om in te kleur, afhangende van u ouderdom. Gryp 'n paar kleurpotlode, merkers of kryte en draai oop na 'n prettige bladsy. As u tyd opraak, kan u maklik ophou werk en opneem waar u opgehou het
Stap 7. Lees 'n boek
Lees help jou om te ontspan deur jou uit jouself te neem en in 'n ander verhaal te gaan. Gryp 'n gunsteling of 'n nuwe topverkoper en begin lees om te ontspan en tyd deur te bring.
Deel 2 van 4: Om pret te hê alleen of saam met ander
Stap 1. Kuier saam met jou vriende
Wat is nou lekkerder as om saam met jou vriende te kuier? Gryp 'n paar pelle en eet 'n brunch by 'n nuwe restaurant. Hou 'n meisiesdag met 'n reis na die naelsalon en 'n oorslaap. Huur 'n paar flieks en maak springmielies. Spandeer tyd saam met 'n paar mense, of nooi almal uit!
Stap 2. Gaan inkopies doen
Besoek 'n winkelsentrum, afdelingswinkel, tweedehandse winkel of kruidenierswinkel. Bederf jouself met iets goeds, of hou u uitgawes binne 'n begroting. U kan dit ook doen terwyl u tyd saam met vriende of familie deurbring!
Stap 3. Surf op die web
Verken die internet deur op sosiale media -webwerwe te blaai, iets interessants op te soek of netjiese artikels of nuusberigte te lees. Gebruik Google om meer te wete te kom oor dinge wat jou interesseer, soos modeneigings, nuwe resepte of aktuele gebeure.
Stap 4. Besoek 'n nabygeleë stad
Reis binne 'n uur of twee na 'n stad van waar u woon, en spandeer die dag daar. Probeer 'n restaurant, loop rond in winkels en probeer 'n museum of galery. Om iets nuuts te verken, is 'n opwindende en prettige manier om tyd deur te bring.
Stap 5. Versier vir die komende vakansiedae
Afhangende van die tyd van die jaar, vind versierings vir die volgende vakansie en hang dit om u huis. Paasfees, vierde Julie, Halloween, danksegging en Kersfees is goeie tye om te versier.
Deel 3 van 4: Oefen en aktief raak
Stap 1. Gaan stap of draf in u omgewing
Gaan stap of draf buite en oefen minstens 20 - 30 minute. U kan ook na 'n park gaan.
U kan in 'n lus loop, sodat u terugkeer in die teenoorgestelde rigting as waar u begin het, of u kan veral na 'n plek gaan en omdraai
Stap 2. Gaan stap
Ry na 'n nabygeleë park en vind 'n roete om te stap. Om uit die natuur te kom, is 'n goeie manier om u vrye tyd deur te bring terwyl u oefen of 'n nuwe plek wil verken.
Stap 3. Probeer 'n oefenklas soos joga of pilates
'N Klas kan 'n prettige en interaktiewe manier wees om 'n nuwe oefening te leer. Joga -klasse kan u ontspan, en pilates laat u aan die beweeg. Ander klasse wat u kan probeer, sluit in spin -klasse of zumba.
Stap 4. Sluit aan by 'n sportspan
Skryf in vir sagtebal of sokker. Dit gee u die geleentheid om elke week u vrye tyd konsekwent deur te bring. U sal nie net oefen nie, maar ook nuwe vriende ontmoet en leer hoe dit is om in 'n span te wees.
Stap 5. Gaan na die gimnasium
Die gimnasium kan 'n plek wees om soggens tyd deur te bring, of u kan na skool of werk gaan. Probeer om kardiovaskulêre oefeninge te doen, soos die gebruik van die trapmeul of elliptiese masjien, asook om spiere met gewigte of masjiene te bou.
Stap 6. Oefen tuis.
Skakel 'n oefen -DVD aan of kyk aanlyn na 'n video. Daar is baie video's waaruit u kan kies, soos kringopleiding, joga of pilates. U kan ook video's kyk wat fokus op spesifieke dele van u liggaam, soos maag, bors of arms.
Deel 4 van 4: Leer iets nuuts
Stap 1. Oefen 'n nuwe taal
Gebruik verwysings soos boeke, telefoonprogramme of webwerwe om u te help om woorde in verskillende tale te leer en te oefen. U kan ook 'n tutor kry of taalklasse volg. Probeer Spaans, Frans, Duits, Chinees of Japannees.
Stap 2. Luister na 'n podcast
Daar is podcasts oor 'n wye verskeidenheid onderwerpe, van kook, kuns, geskiedenis, sport, alles wat u kan noem. U kan na podcasts luister op telefoonprogramme soos YouTube of aanlyn. Soek een wat u wil en druk op play.
Stap 3. Gaan na die biblioteek
U kan 'n nuwe, interessante boek soek en dinge soos CD's, films en e-boeke leen. Sit en lees 'n rukkie, of bring u skootrekenaar en doen persoonlike werk, soos begroting of skedulering.
Stap 4. Besoek 'n kuns of geskiedenis museum.
Terwyl museums gewilde en prettige bestemmings is, kan u ook baie leer as u een besoek. Kies 'n onderwerp waaroor u meer wil leer, soos moderne kuns, burgeroorloggeskiedenis of diere, en besoek 'n museum naby u met artefakte oor u onderwerp.
Stap 5. Soek 'n nuwe resep en probeer dit
Leer hoe om 'n nuwe gereg of nagereg te maak. Gebruik resepteboeke of soek een aanlyn. U kan bestanddele gebruik wat u reeds by die huis het, of inkopies doen op grond van wat die resep vereis.
Bak byvoorbeeld koekies, brownies of koek
Stap 6. Kyk na 'n dokumentêr
Vind een wat interessant lyk op DVD, Netflix, Hulu of aanlyn. Afhangende van die onderwerp en regisseur, kan dokumentêre programme 20 minute of 2 uur neem. U kan dinge leer soos biografieë oor politici, verkennings in die oerwoud of omstrede oomblikke in die geskiedenis.
Stap 7. Begin 'n tuin en kweek u eie kos
Leer om 'n tuin te begin, is 'n prettige manier om u vrye tyd deur te bring, en u kan ook produkte verbou om tydens die kook te gebruik. Begin eenvoudig met 'n kruietuin of salsa -tuin, of plant 'n verskeidenheid groente. U sal in elk geval u eie bestanddele verbou om in die kombuis te gebruik.
Stap 8. Kry 'n voorsprong op die komende skoolopdragte
Werk vooruit aan huiswerkopdragte, of studeer vir u komende middeltermyn. Dit is miskien nie super pret nie, maar u sal baie beter voel as u die lastige opdragte uit die weg ruim!
