'N Visiebord is 'n collage van beelde en motivering, terwyl u werk om u drome te verwesenlik.
Stappe
Deel 1 van 3: Aan die gang
Stap 1. Besin oor u doelwitte
Die meeste van ons het 'n algemene of vae idee oor wat ons uit die lewe wil hê, wat ons doelwitte is en wat ons gelukkig maak. As ons egter direk uitgevra word oor ons opvatting van die goeie lewe, kan ons sukkel om met spesifieke aspekte vorendag te kom. Om seker te maak dat ons op koers is en dat ons nie spyt sal terugkyk op ons lewens nie, is dit 'n goeie idee om gereeld tyd opsy te sit om ons doelwitte en aspirasies so gedetailleerd moontlik te identifiseer, en dan maak planne met konkrete stappe om ons doelwitte te bereik. Die skep van 'n visiebord kan een manier wees om ons te help met hierdie belangrike taak.
Stap 2. Dink na oor die groot vrae
Voordat u begin met die maak van u visiebord, moet u 'n bietjie tyd nadink oor die volgende algemene vrae:
- Wat is volgens u 'n goeie lewe?
- Wat maak 'n lewe waardevol of die moeite werd?
- Wat sou u gehoop het as u op u sterfbed was?
Stap 3. Breek die groot vrae op
Om u te help om hierdie groot vrae te beantwoord (wat oorweldigend kan wees!), Verdeel dit in kleiner vrae:
- Watter aktiwiteite wil u leer hoe om dit te doen?
- Watter stokperdjies en aktiwiteite doen jy al, maar wil jy aanhou doen of beter word?
- Wat is u loopbaandoelwitte? Watter stappe sal u onderweg moet uitvoer om uiteindelik u droomwerk te kry? (Het u byvoorbeeld 'n spesifieke graad nodig, of moet u internskap kry?)
- Wat is u verhoudingsdoelwitte? Moenie net dink of u getroud wil wees, 'n langtermynverhouding wil hê of kinders wil hê nie; dink meer spesifiek aan watter soort persoon u wil wees, hoe u tyd wil deurbring met jou maat, ens.
- Hoe wil jy onthou word deur ander? Wil u byvoorbeeld die volgende groot Amerikaanse roman skryf? Wil u die hoof staan van 'n liefdadigheidsorganisasie wat 'n positiewe uitwerking op die lewens van ander het?
Stap 4. Kies jou tema
Op grond van die ontdekkings wat u gemaak het nadat u die bogenoemde stappe voltooi het, is dit nou tyd om te besluit wat u wil hê dat die fokus van u visiebord moet wees. Moenie voel dat u uself moet beperk tot die skep van net een visiebord om al u drome te weerspieël nie. U kan soveel afsonderlike visieborde maak as wat u wil, elk met 'n ander fokus.
- U kan besluit om 'n visiebord te maak wat fokus op 'n baie spesifieke doel wat u het. As u byvoorbeeld u droomvakansie binne die volgende jaar wil kan bekostig, kan u 'n droombord met 'n Jamaika-tema ontwerp.
- U kan ook droomborde maak met 'n meer algemene tema. Miskien, nadat u nadink oor die tipe persoon wat u wil onthou, het u besluit dat u wil werk om 'n vriendeliker, vrygewiger persoon te word. U droombord kan aan hierdie tema gewy word. Onder die dinge wat u insluit, kan foto's van inspirerende rolmodelle wees.
Deel 2 van 3: Skep u visiebord
Stap 1. Besluit oor die formaat van u visiebord
Noudat u 'n tema vir u droombord gekies het, wil u besluit watter formaat dit sal neem. Die meeste mense wat visieborde maak, maak fisiese borde uit plakkaatbord, kurkbord of materiaal wat aan 'n muur gehang of gestut kan word. As u dit op 'n prominente plek plaas, kan u u visiebord gereeld sien en daagliks daaroor besin.
- Daar is egter geen rede om u net tot hierdie styl van visiebord te beperk nie. U kan ook 'n elektroniese weergawe van 'n visiebord maak. U kan u eie webblad of blog ontwerp, webwerwe soos Pinterest gebruik of selfs 'n privaat dokument op u rekenaar skep waar u u inspirerende beelde en bevestigings kan versamel.
- Kies die formaat waarmee u die gemaklikste is, en waarna u waarskynlik die meeste sal kyk en gereeld sal opdateer.
Stap 2. Versamel inspirerende beelde vir u visiebord
Nou is dit tyd dat u positiewe beelde vind wat ooreenstem met u tema wat u gekies het. Duidelike bronne is die internet, tydskrifte en foto's, maar moenie vergeet om u oë oop te hou vir funky, inspirerende poskaarte, koerantuitknipsels, etikette, ens.
- As u u beelde kies, moet u dit met 'n sorgvuldige oog kies, en die hele prent noukeurig ondersoek.
- Byvoorbeeld, as u doel is om by u droomkollege aan te sluit, moet u 'n beeld van die kampus insluit, maar kies foto's wat tydens u gunsteling seisoen geneem is, of wat studente toon wat besig is met aktiwiteite wat u hoop om te geniet terwyl u ingeskryf het as 'n student.
Stap 3. Versamel inspirerende woorde vir u visiebord
U wil hê dat u visiebord baie visueel moet wees en baie beelde moet bevat wat u aanspreek en wat u fokus vereis. Moenie vergeet om u bord met baie inspirerende gesegdes of affirmasies te versier nie.
- 'N Bevestiging is 'n positiewe gesegde of teks wat u as 'n mantra vir uself kan herhaal. U kan natuurlik u eie affirmasies skryf, of u kan aanlyn soek na voorbeelde of u plaaslike boekwinkel of biblioteek besoek vir inspirasie.
- U aspirasies moet positief gefokus wees. Byvoorbeeld, miskien is u doel om as eerste viool in u orkes gekies te word, maar in die verlede het u gesukkel om elke dag te oefen, ondanks die besluit van elke oujaarsaand. Moenie die volgende insluit nie: "Ek sal nie net na een maand ophou oefen nie, soos ek altyd doen". Dit beklemtoon net u vorige tekortkominge en het 'n algehele negatiewe toon.
- Oorweeg eerder iets soos "Ek sal my huis daagliks met vreugdevolle musiek vul". Dit is soveel meer positief, en maak die beoefening van 'n aktiwiteit om na uit te sien, in plaas daarvan om dit te beskryf as iets om te verduur.
Stap 4. Sit u visiebord saam
As u u beelde en inspirerende frases gekies het, is dit tyd om kreatief te wees met u reëling. Eksperimenteer met verskillende ontwerpe-u kan prettige voorbeelde vind deur middel van aanlyn soektogte, maar dit voel nie asof u by iemand anders se styl moet pas nie.
- Oorweeg om 'n gekleurde agtergrond vir u visiebord te kies. Kies hierdie kleur sorgvuldig, afhangende van die aard en inhoud van u tema. As u byvoorbeeld opgewonde wil bly oor 'n moeilike fisiese doel (soos om u eie gewig te kan druk), kies 'n sterk kleur, soos rooi.
- As u daarenteen probeer om vrede en kalmte in u lewe te bewerkstellig, kies dan kleure wat ook kalmerend is, soos 'n sagte blou.
- Dink daaraan om 'n foto van u in die middel van u visiebord in te sluit en u (letterlik!) Omring met u inspirerende beelde en woorde.
- Sodra u besluit het oor 'n ontwerp en rangskikking wat u aanspreek, beveilig die komponente met gom of krammetjies (as u 'n fisiese visiebord maak; as u 'n elektroniese weergawe maak, moet u u lêer stoor!).
Deel 3 van 3: Die gebruik van u visiebord
Stap 1. Plaas u visiebord waar u dit elke dag sal sien
U doel met die skep van hierdie visiebord is om 'n visuele herinnering te skep aan wat u hoop om te bereik en om dit gereeld te kan sien om u fokus en motivering te behou. Moenie jou visiebord in 'n agterkas wegsteek nie!
- U verkies dat u visiebord 'n private bron van inspirasie is, wat goed is. As dit die geval is, moet u nie voel dat u u visiebord in u woonkamer moet hang nie. Net so, as u 'n elektroniese sigbord gebruik, hoef u dit nie openbaar te maak nie. Die meeste webblaaie en/of blogs kan op privaat gestel word, of u kan die mense beperk wat u werk kan sien.
- Die punt is dat u visiebord vir u toeganklik moet wees en nie geplaas moet word waar u die gewoonte het om daarna te kyk nie.
Stap 2. Kyk gereeld na u bord
Gee jou planne om regtig te kyk, en nie net ten minste een keer per dag na jou visiebord te kyk nie. Maak seker dat u ten minste vyf minute lank die inhoud bestudeer en op die beelde fokus.
Moenie net die inspirerende gesegdes en affirmasies in stilte vir uself lees nie: herhaal dit hardop en met oortuiging. Dit is een ding om stilweg vir jouself te sê: "Ek sal 'n suksesvolle ontwerper word", maar dit is nog 'n ander ding om te hoor dat jy dit met selfvertroue sê. As jy nie in jouself glo nie, wie sal dit doen?
Stap 3. Moenie valse beloftes neem van wat 'n visieraad kan waarborg nie
Die skep van 'n visiebord kan 'n goeie manier wees om inspirasie te vind, u drome te identifiseer en te vorm en u gefokus en gemotiveerd te hou. As u egter aan hierdie projek dink, omdat u beloftes gehoor het dat 'n visiebord op die 'regte' manier gemaak word en u denke op die 'regte' manier verander, sal dit verseker dat die heelal sal lewer wat u wil-dink twee keer.
- Daar is absoluut geen wetenskaplike bewyse dat die skep van 'n visiebord en die visualisering van u sukses by die bereiking van u doelwitte die heelal sal laat bereik nie.
- Alhoewel u nie u drome moet prysgee voordat u begin nie, moet u verstaan dat die lewe ons versper, en dat ons soms nie alles kan bereik wat ons wil nie. As u in hierdie projek ingaan en dink dat u resultate sal behaal as u dit reg doen, en as u dan nie alles kan kry wat u wil hê nie, stel u uself bloot aan selfverwyt en teleurstelling, wat kan lei tot depressie of verlaagde eiewaarde.
Stap 4. Gebruik u droombord om die proses te visualiseer, nie net die resultaat nie
U droombord kan u 'n tasbare fokuspunt bied om u te help om u doelwitte te visualiseer. U moet egter weet dat daar binne die wetenskaplike gemeenskap debat is oor die groot rol van visualisering in ons strategieë om ons doelwitte te bereik. Sommige onlangse studies het voorgestel dat mense wat meer tyd spandeer om hulself te visualiseer en hulself voor te stel dat hulle sukses behaal het, eintlik minder goed presteer as dit tyd is.
- Byvoorbeeld, studente wat gevra is om tyd te spandeer om te dink hoe wonderlik dit sou wees om goed te presteer op 'n eksamen, het slegter gevaar as die studente wat hul studieproses eerder visualiseer en diegene wat glad nie visualiseer nie.
- Die les wat uit hierdie en ander soortgelyke studies geleer kan word, blyk dit te wees: alhoewel dit goed is om u doelwitte te spesifiseer en tyd te spandeer om te sien hoe u lewe sal wees as en wanneer u dit bereik, is dit meer effektief en beter vir u geestesverstand. gesondheid om te fokus op die spesifieke stappe wat u onderweg moet neem.
- Byvoorbeeld, daar is waarskynlik niks verkeerd met dagdroom oor hoe wonderlik jy sal voel as jy die eindstreep van jou eerste marathon oorsteek nie. U sal egter waarskynlik minder geneig wees om die uitmergelende ren te voltooi as u net hierdie suksesvolle oomblik kan visualiseer.
- Die tyd wat u spandeer om te visualiseer, sal beter toegespits wees op u opleidingsproses. Maak seker dat u visiebord baie beelde en inspirerende uitsprake bevat wat verband hou met die detail van opleiding en nie net die oomblik van sukses nie. En natuurlik, moenie vergeet om die hardloopskoene aan te trek en daar uit te kom nie!
