Die onlangse gewildheid van vroulike ikone soos Jennifer Lopez, Beyoncé en Nicki Minaj dui op 'n herlewing in die waardering van die vroulike vorm en bewegings. Hierdie beroemde sirenes is net so bekend vir hul sensuele manier van beweeg as vir hul lewendige musiek. Elke vrou kan haarself op 'n vroulike en aanloklike manier met geduld en oefening voorstel, maar voordat u selfs 'n enkele gehoor kan boei, moet u leer om met moeitelose skoonheid te beweeg. Hieronder vind u antieke metodes om u liggaamshouding en liggaamstaal op te voed, sodat u u innerlike selfvertroue en vroulike skoonheid kan onthul.
Stappe
Stap 1. Maak u postuur ontspanne, maar regop
Maak asof jou kop deur 'n haar op die kop van jou kop opgetrek word om jou nek te verleng, jou bors op te lig en jou skouers terug te laat val. Maak ook asof daar 'n tou aan u borsbeen (borsbeen) geheg is wat u bors na die lug lig om u ribbekas van u bekken af te hou en u naeltjie in u rug te trek.
Stap 2. Herhaal dit vir jouself in jou kop:
ken op, nek lank, skouers terug, bors uit, buikspiere styf, bekken vorentoe en boude styf. Aanvanklik voel u miskien dat u 'n bietjie agteroor leun, en u moet druk en lengte in u rug kan voel (dws die lumbale gedeelte van u rug wat buig tussen u ribbes en bekken). Staan lank en asem rustig deur jou neus.
Stap 3. Doen 'n bewuste, maar diskrete poging om u liggaam so effens duiwels te rangskik (d.w.s
tone wat vorentoe en na binne wys en hakke na buite) en effens gekniel (dit wil sê knieë gebuig en vorentoe en na binne en heupe na buite wys) en effens geknip-elmboog (dws elmboë gebuig en na agter en na binne gewys om agter jou ruggraat te ontmoet en geboë polse na buite). Laat u arms hang met u elmboë gebuig. Jou polse moet naby die agterkant van jou dye val. Hierdie houding verhoog stabiliteit, buigsaamheid en lê klem op die uiteindelike vroulike eienskap (dws krom heupe).
Stap 4. Maak u ribbekas en u bekken gereeld los, met vertikale sirkels van kant tot kant, vertikale sirkels vorentoe en agtertoe en horisontale sirkels om die sagtheid van u middel te optimaliseer (d.w.s
die omtrek van jou bolyf tussen jou ribbekas en bekken) en om jou liggaam glad te laat funksioneer soos 'n lenige en kronkelende danser. Die vier hoofklasse van die vroulike vorm is die uurglas, die peer, die liniaal en die appel, gebaseer op die vorm en verhouding van die ribbekas, die middellyf en die bekken. Tradisioneel het die klassieke ideale figuur die belangrike statistieke 36-24-36 in duim vir die meting van die bors-middellyf-heupe. Deur gesond te bly en 'n goeie spiertonus en persoonlike fiksheid te behou, kan u u met sjarme, eenvoud en elegansie in enige raam dra.
Stap 5. het ten alle tye vertroue en is ten volle teenwoordig in u liggaam
Laat u siel uit u oë kom, ontspan u kakebeen, ontspan u lippe tot 'n ideale vorm. Fokus skerp op die huidige oomblik, op u persoonlike prestasie en op u onmiddellike omgewing (dws fokus uitsluitlik op een oomblik op 'n slag, een asem op 'n slag en een stap op 'n slag, terwyl u in u omgewing gedompel is). Bied die beste moontlike u op elke oomblik.
Stap 6. Plaas elke voet reg voor die ander voet, soos 'n kat doen
Die meeste gewigsverskuiwings moet plaasvind naby u swaartepunt, wat tussen u dye en u naeltjie is. Doel dat u voetspore 'n enkele lyn vorm, asof u op 'n koord loop. Hierdie beweging bepaal die mate waarin u heupe en arms swaai. Hou u kop en skouers relatief stil terwyl u liggaam beweeg en probeer om te voorkom asof u in die wind loop om u skouers terug te druk en u bekken te dwing om u vorentoe te lei.
Stap 7. Neem alle stappe na die binnekant van die voetbal, behou 'n gebuigde knie, en dan effens verlaag tot in die voetvlak (d.w.s
balvlakvoetwerk), om die trappe te laat voel en te lyk asof jy in die vloer druk. Sinkroniseer die beweging van elke gebuigde knie met die van die voetbal daaronder vir groter beheer. Alternatiewelik kan u die beweging van elke gebuigde knie met die voet van die voet daaronder sinchroniseer as u verkies om 'n hak-tot-teen-stut uit te voer.
Stap 8. Maak u vordering min of meer duidelik deur u bene vrymoedig of subtiel op dieselfde manier as 'n perde draf te lig
Lig u voet 'n matige afstand van die grond af met u knie gebuig en plaas dit dan 'n matige afstand voor die ondersteunende been. As 'n knie buig, val dieselfde heup (en veroorsaak dat die ander heup styg), en as 'n knie regop kom, styg dieselfde heup (en laat die ander heup val). As u 'n weiering in u loop wil byvoeg, moet u dit heeltemal doen deur gewig te verander (dws laat elke heup skielik val as u buig en die knie aan dieselfde kant van u liggaam lig, terwyl u gewig na u heup oorgedra word vanaf die voet daaronder).
Stap 9. Beweeg so min as moontlik wanneer u praktiese of aanloklike aksies uitvoer
As u byvoorbeeld na iets of iemand wil kyk, beweeg eers u oë totdat hulle nie meer kan beweeg nie, beweeg dan u kop, dan u bolyf en pas u onderlyf laaste aan en slegs wanneer dit nodig is. Keer altyd terug na u ontspanne toestand en hou nooit 'n gespanne posisie nie.
Stap 10. Lyk uitnodigend, selfs as u stilstaan
Rangskik u linkervoet effens voor u regtervoet (u linkerknie moet effens gebuig wees), en hierdie tone moet vorentoe en effens na binne wys, met slegs 'n deel van u gewig op die bal van hierdie voet. Jou regtervoet moet amper regs agter jou linkervoet wees en na regs gedraai word, en hierdie tone moet na regs wys en effens na binne, met die grootste deel van jou gewig op die bal van hierdie regtervoet. Probeer om u knieë saggies na mekaar te buig om meer pyn te veroorsaak. Boonop moet u liggaam gedraai word om u regter elmboog agter u regterheup te plaas, en u moet u kop delikaat na u naaste skouer draai (dit wil sê u linkerskouer) om die pose te voltooi.
Wenke
- Loop effens stadiger. Alles wat net 'n bietjie stadiger gedoen word, lyk grasieus en sexy.
- Loop op die maat van 'n lied. Dit hou jou voetstappe gelyk. Maar moenie dit te stadig maak nie. Nadat u na 'n paar liedjies geluister het, moet u 'n goeie liedjie kan vind.
- Dit is normaal dat die kop en ruggraat subtiel vorentoe kantel en dan na agter-regs of agter-links met elke tree.
- Hou u hande oop met u vingers amper heeltemal reguit. Doen asof jy saggies 'n veer van 'n seemeeu in elke hand hou en alle bewegings vloeibaar hou.
- Teenliggaamse werking verwys na die natuurlike neiging van die ribbekas en bekken om in teenoorgestelde rigtings te beweeg as 'n persoon loop. Die natuurlike loopaksie van mense is dat die regterarm en skouer agteruit beweeg terwyl die regterbeen vorentoe beweeg, en omgekeerd dat die linkerarm en skouer agteruit beweeg terwyl die linkerbeen vorentoe beweeg. U moet egter probeer om u skouers stil te hou en u elmboë net agter u bekken te plaas vir meer bewegingsvryheid. Verder moet u slegs toelaat dat elke skouerblad (dit wil sê die skulderblad) subtiel agteruit, afwaarts en na binne val saam met die geboë elmboog aan dieselfde kant van u liggaam om die afwisselende voorwaartse, opwaartse en innerlike beweging van u onderlyf te weerspreek.
- Onthou dat dit klassieke beginsels van idilliese beweging is wat moeiteloos geïllustreer moet word as u eenvoudig loop en suggestief dans.
- Hou in gedagte dat hoe meer gepoleerd u voorkoms, woorde en dade is, hoe meer flirterig sal u voel en dit sal u magnetiese vloei deur die kosmos vergemaklik.
- Beweeg jou heupe van kant tot kant. Dit beklemtoon die feit dat u 'n diva is.
