Opwarming is noodsaaklik voor enige optrede, of dit nou in sport of op die verhoog is. Optrede hang soveel af van die kleinste bewegings in jou liggaam, jou gesig en jou stem. Om op te warm vir 'n toneelstuk hoef nie eensaam of vervelig te wees nie. U kan dit gebruik om u verhoudings met u mede -akteurs te verbeter of om u verbeelding uit te oefen. Deur behoorlik op te warm, kan u 'n uitstekende prestasie lewer!
Stappe
Metode 1 van 3: Strek u liggaam
Stap 1. Skud jou liggaam om los te raak
Om jou ledemate en liggaamsdele te skud, is 'n goeie manier om jou liggaam los te maak voordat jy op die verhoog gaan. Begin deur jou kop te skud en beweeg stadig oor jou liggaam, skud jou skouers, arms, hande, knieë, bene en voete. Skud eers elke liggaamsdeel een vir een en skud dan in pare. Skud elke liggaamsdeel vir 10 sekondes.
- Bereik die plafon met u hande en skud dit as u ten volle rek. Probeer dan om die vloer te bereik, raak aan u tone en skud weer u hande as u klaar is.
- Trek 'n paar van u gunsteling liedjies aan en dans 'n paar minute rond! Dit laat u bloed pomp en u liggaam verslap.
Stap 2. Teken die alfabet met verskillende liggaamsdele om u fisiese bewustheid te verhoog
Begin met u wysvinger en teken die alfabet. Beweeg dan op en probeer dit met u skouer doen. Beweeg deur jou liggaam en doen dit met jou knie en voet. Voltooi eers deur die alfabet met u neus te teken en dan met die bokant van u kop.
- Teken die hele alfabet van a tot z met elke liggaamsdeel.
- Gebruik elke kant van jou liggaam om die alfabet te teken. Gebruik byvoorbeeld jou regterhand se wysvinger en jou linkerhand se wysvinger.
- Hierdie oefening leer u om bewus te raak van elke liggaamsdeel, 'n belangrike bate wanneer u op die verhoog optree.
Stap 3. Maak asof jy in verskillende weerstoestande loop om jou verbeelding aan die gang te sit
Stel jou voor verskillende weerstoestande of omgewings en stel jou voor hoe dit sou wees om in daardie weer te loop. Op 'n winderige dag kan u byvoorbeeld 'n stadige, moeisame stap doen. As u op die sypaadjies in New York loop, beteken dit dat u vinnig loop, maar u moet voortdurend om ander voetgangers vleg.
Hierdie oefening help u om u verbeelding en fisieke toneelspel te ontwikkel en te versterk voordat u op die verhoog gaan
Stap 4. Strek u quads om gereed te wees vir beweging
Maak u oë toe en kom in 'n gemaklike staande posisie. Lig jou regterbeen op en gryp jou enkel met jou regterhand. Hou die houding 'n paar sekondes vas voordat u met u linkervinger aan u neus wil raak. As u klaar is, skakel oor en doen dieselfde oefening aan die ander kant.
Dit is nog 'n oefening wat u bewustheid van u liggaamsdele sal verhoog
Stap 5. Doen gebaargroei -oefeninge saam met 'n groep
Maak 'n sirkel met die ander akteurs in die toneelstuk en kies iemand om 'n klein gebaar te doen, soos om sy kop te krap. Dan herhaal almal in die sirkel die gebaar. Die volgende persoon oordryf die gebaar van die eerste persoon en almal boots die tweede persoon na, ensovoorts.
- As persoon 1 op sy kop krap, moet hy dit doen deur hul vingers stadig en saggies te gebruik. Persoon 2 moet vinniger krap en 'n bietjie polsbeweging gebruik. Persoon 3 kan met sy hand en pols streng deur hul hare vryf. Persoon 4 kan die hele arm so vinnig as moontlik met sy kop krap.
- Die gebaar moet toenemend tussen elke persoon groei. Hoe kleiner die oordrywing, hoe meer aandag moet die groep gee om dit na te boots.
- Dit is 'n slegte oordrywing as persoon 1 met 'n klein hoes begin en persoon 2 so hard hoes as moontlik. Die beter manier om dit te doen is persoon 1 wat 'n klein hoes is wat skaars hoorbaar is, persoon 2 word 'n bietjie harder, persoon 3 maak sy mond oop om te hoes en word weer harder, persoon 4 haal diep asem voordat hy nog harder blaas hoes, ensovoorts.
Metode 2 van 3: Gebruik improvisasie -speletjies om op te warm
Stap 1. Speel 2 waarhede en 1 leuen om u oortuigingsvermoëns te verhoog
Versamel al die ander akteurs. Om hierdie speletjie te speel, moet almal 3 "feite" oor hulself vertel, 2 waarhede en 1 leuen. Dit is 'n uitstekende opwarming, aangesien dit jou dwing om mense te probeer oortuig om iets te glo wat nie waar is nie. Die groep kan u vrae stel oor elke feit, en u moet u beste toneelspelvaardighede gebruik om hulle te mislei.
Moenie duidelik wees met die leuen nie. As jy 'n rooi trui dra, moenie vir almal sê dat jy 'n blou trui dra nie. Jou leuen moet iets wees wat mense nie kan sien as hulle na jou kyk nie, soos om vir almal te sê dat jy 3 tale vlot kan praat
Stap 2. Vertel 'n storie een woord op 'n slag vir 'n groepsoefening
Kies 'n persoon om 'n storie met 'n woord te begin. Die persoon langs hulle voeg dan nog 'n woord by, ensovoorts, totdat die verhaal klaar is. Hierdie speletjie is uitstekend om chemie tussen 'n groep akteurs te skep en jou op jou voete te laat dink voordat jy op die verhoog gaan.
Byvoorbeeld, persoon 1 sê "Die", persoon 2 sê "kat", persoon 3 sê "gespring", persoon 4 sê "oor", persoon 5 sê "die" en persoon 6 sê "heining"
Stap 3. Speel 'n anti-aksiespel vir 'n prettige aktiwiteit
Begin met al die ander akteurs deur 'n aksie uit te voer en te verklaar dat u 'n ander aksie uitvoer. Byvoorbeeld, maak asof jy tennis speel en sê dat jy TV kyk. Die volgende persoon in die groep moet dan maak asof hy TV kyk en beweer dat hy iets anders doen soos om in 'n wedloop te hardloop.
- As iemand wankel, stilstaan of sê dat hy die aksie doen wat hy doen, word hy uit die spel uitgeskakel.
- Hierdie oefening sal ook die chemie tussen die groep verbeter en u vinnig en op die been laat dink voordat u op die verhoog gaan.
Stap 4. Begin 'n wedstryd om die klap te slaag om u fokus te verbeter
Rangskik almal in 'n sirkel en begin deur u hande aan u regterkant te klap. Die persoon aan u regterkant moet nou sy hande regs klap. Herhaal dit totdat die klap om die sirkel beweeg. As dit weer by jou uitkom, kan jy nou óf regs óf links klap. Aan watter kant jy ookal klap, slaag die klap in daardie rigting.
- As u links klap, moet die persoon aan u linkerkant besluit watter rigting u die klap moet gee. As hulle reg klap, gaan dit terug na jou toe; as hulle links klap, beweeg dit na links.
- As 'n persoon wankel, stilhou of om die beurt klap, moet hy die sirkel verlaat.
- Hierdie speletjie is uitstekend om reaksies op te lei voordat u op die verhoog gaan.
Metode 3 van 3: Oefen jou stem
Stap 1. Gaan lê om jou liggaam in lyn te bring
Lê op die vloer met u knieë gebuig en 'n boek onder u kop. Liggaamsbelyning is noodsaaklik om te verseker dat u die meeste uit u stem haal. Hierdie semi-rugliggende posisie sal ook u liggaamshouding verbeter, wat u meer selfversekerd op die verhoog sal laat lyk.
Stap 2. Doen 'n paar asemhalingsoefeninge om spanning vry te stel
Spanning in u asemhaling kan die sterkte van u stem op die verhoog verminder. Haal asem en asem uit terwyl u skouers ontspanne is. Probeer u asemhaling in u maag en buik fokus. Dit sal u asemhaling verslap en spanning van u stemkas wegbeweeg.
Plaas u hand op u buik om u te herinner dat u daarop moet fokus terwyl u in- en uitasem
Stap 3. Gebruik die hakke van u handpalms om spanning uit u gesig en kakebeen te verwyder
Plaas die hakke van u handpalms onder u wangbene en trek afwaarts na u kakebeen. Masseer jou gesigspiere terwyl jy met jou handpalms afwaarts trek.
Ontspan u mond terwyl u hierdie oefening doen en laat dit oopgaan. Herhaal hierdie oefening 3 of 4 keer
Stap 4. Doen 'n paar liptrillings om spanning los te laat
Liptrillies help ook om 'n verband te skep tussen jou asemhaling en praat. Druk u lippe saam en blaas na buite om 'n konstante lugstroom vry te laat. Probeer dit met behulp van "h" en "b" klanke.
Hou die geluid so bestendig moontlik as u waai
Stap 5. Oefen om tussen hoë en lae toonhoogtes te beweeg om jou stembande te rek
As u u stembande rek, sal u 'n groter diepte van die stembeheer op die verhoog moontlik maak. Begin met 'n lae toonhoogte, maak 'n "ek" -klank en beweeg stadig na 'n hoë toonhoogte. Gebruik dan 'n 'e' klank en begin bo -aan die skaal en beweeg af na 'n lae toonhoogte.
- Bly op die "me/e" klank vir die hele oefening.
- Herhaal die oefening en probeer om u reikwydte met elke herhaling te vergroot. Moenie verby die gemak voel nie.
Stap 6. Sê 'n paar tongdraaiers om jou mond op te warm
Tongraaiers is nie net lekker nie, maar dit help ook om jou mond- en gesigspiere los te maak. Dit help u ook om u brein in die regte rat te kry en u te laat u woorde behoorlik uitspreek. 'N Paar groot tongdraaiers is:
- "Ek het Susie in 'n skoenwinkel sien sit. As hy sit, skyn sy, en waar sy skyn, sit sy."
- "Sy het balju se skoene op die bank gesien. Maar was sy so seker dat sy balju se skoene op die bank gesien het?"
- "Peter Piper het 'n pik piekelrissies gepluk. 'N Pik piekelrissies wat Peter Piper gepluk het. As Peter Piper 'n pik piekelrissies gepluk het, waar is die pik piekelrissies wat Peter Piper gepluk het?"