All-nighters is lekker en 'n manier om jouself en jou vriende uit te daag! Om die meeste plesier van 'n all-nighter te kry, moet u uself voorberei om wakker te bly, die regte kos te eet en stimulerende aktiwiteite te beplan. Tydens 'n all-nighter kan u daaglikse roetines agterlaat en u verbind tot die aktiwiteite wat u wil.
Stappe
Deel 1 van 3: Beplan prettige aktiwiteite
Stap 1. Vertel eng stories in 'n sirkel
Almal moet in 'n sirkel sit. U kan dit opmaak, of u en u vriende kan uit 'n boek lees. Daar is ook webwerwe met skrikwekkende verhale wat u kan lees.
Daag mekaar uit en laat mense hul eie eng stories skryf en dit lees
Stap 2. Hou 'n partytjie vir videospeletjies as u almal gamers is
Beplan 'n reeks multispelerspeletjies vir watter konsole u ook al gebruik. Nooi u vriende ook om hul eie multiplayer -speletjies saam te bring.
- Hou 'n MMO -partytjie, of 'n massaspeler -aanlynpartytjie, en nooi vriende om skootrekenaars saam te bring om avonture in 'n rekenaarspeletjie te beleef.
- 'N Ander voorbeeld kan wedrenne in veelvuldige spelers, gevegte of koöperatiewe skieters wees.
Stap 3. Beplan 'n aasdierjag in u huis
As u 'n aasdierjag beplan, moet u 'n tema kies. As dit 'n vakansie-gebaseerde jag is, verberg items wat op die vakansie betrekking het. Dit kan ook 'n tema wees wat gebaseer is op 'n vertoning waarvan u en u vriende hou, en u kan items in die huis versteek wat verband hou met die vertoning.
Maak seker dat u die reëls duidelik aan almal verduidelik en hulle 'n eie lys reëls gee
Stap 4. Maak seëls met handgemaakte skuim en houtblokke
Druk seëlvormige skuimvorms op houtblokke om seëls te maak. U kan vorms van skuim by die winkel koop, of u kan dit self uitsny.
Gebruik enige vorm wat u wil hê, soos sterre, harte of glimlaggesigte
Stap 5. Dien 'n laag verf op die skuimvorms toe
Gebruik enige kleurverf wat u vir die stempel wil hê. Verf is veronderstel om 'n soortgelyke doel te gebruik as ink vir die seëls. Stempel die vorms op die kussingslope.
- Die kussingslope moet vooraf gewas word voordat iemand dit kan stempel.
- Om die verfkleure te verander, was die seëls in water en laat dit droog word voordat meer verf aangebring word.
Stap 6. Maak eetbare juweliersware met lekkergoed
Draai die tou met 'n plastiese naald, dun garing of bakdraad deur die lekkergoed. Ryg eers die middelste lekkergoed en voeg dan die res aan elke kant daarvan by.
Gebruik 'n papierhanddoek om die naald tussen elke gaatjie af te vee; geure meng nie. U kan enige lekkergoed gebruik, insluitend gombere, Life Savers, Twizzlers, gummy bessies, ensovoorts
Deel 2 van 3: Hou jouself wakker in die nag
Stap 1. Verbruik snacks gedurende die nag met baie koolhidrate en proteïene
Suiker in lekkergoed sal jou laat val, terwyl proteïene jou langer kan ondersteun. Grondboontjiebotter en beesvleis is vol proteïene om jou wakker te hou.
- Vermy swaar maaltye soos pasta en gebakte hoender, want dit sal jou slaperig maak.
- Kry kos wat maklik berei is. Maak ook seker dat u koffie gereed het om te brou. As jy nie koffie drink nie, is tee 'n gesonder opsie, want dit bevat ook antioksidante. Wees egter versigtig vir kafeïenvlakke. Tieners van 12 tot 18 jaar moet nie meer as 100 milligram (0,10 g) kafeïen per dag inneem nie.
- Neem B -vitamiene saam met 'n gesonde maaltyd, sodat u liggaam dit absorbeer en u die volle voordele daarvan ervaar.
Stap 2. Hou u kamertemperatuur matig
Mense raak aan die slaap as die temperatuur 18 ° C (65 ° F) is. As u kan, hou die kamer ongeveer 24 ° C (75 ° F) sodat u en u vriende meer waaksaam is. U kan ook klere aantrek as u termostaat nie goed werk nie.
- As u op die rekenaar is, moet u die beligting donker maak om u oë nie te belas of om slaperig te raak nie.
- Moenie klere dra wat u ontspan nie. Dit kan u help om te ontspan en uiteindelik aan die slaap te raak.
Stap 3. Gaan stap elke 45 minute saam met jou vriende
As u ouers u nie in die nag in die omgewing laat rondloop nie, kan u miskien in u huis rondloop. Dit moet maklik wees om gereeld pouses te neem as u baie water drink, want u moet gereeld die badkamer gebruik.
As u 'n spookjag snags in u agterplaas of kelder het, sal u adrenalien vloei. Bring flitsligte en kameras om paranormale aktiwiteite te soek en maak u self bang
Stap 4. Spuit 'n koppie yswater op jouself elke keer as jy lomerig begin voel
Koue water skok jou stelsel en maak jou wakker. Spat drie keer koue water op jou gesig in die badkamer.
- Moedig almal aan om dit op u allnagter te doen, maar moenie dit aan hulle doen nie, want hulle kan geïrriteerd raak.
- As u yskoue water drink, kan u ook wakker en gehidreer bly.
Deel 3 van 3: Vind gesonde maniere om u energie vooraf te versterk
Stap 1. Slaap so lank as moontlik die vorige aand
As u die vorige aand meer slaap, sal u meer waaksaam wees vir 'n all-nighter. U sal kan bly en meer pret hê saam met u vriende.
- As u gedurende die naweek vry is van werk of skool, is Saterdag 'n beter dag as Vrydag om 'n all-nighter te trek, want u kan waarskynlik langer slaap in die oggend.
- Gebruik ontspanningstegnieke om 'n hele nag te slaap. Probeer meditasie, diep asemhaal en lees.
- Moenie kafeïen drink gedurende die aand voor die aand nie.
Stap 2. Eet gesond gedurende die dag
Maak seker dat u gedurende die dag gesonde kosse, soos vrugte en maer proteïene, eet, aangesien u nie gedurende die nag kook nie. Deur voedsel vol B -vitamiene, volgraan en yster te eet, kry u die hele dag die nodige voeding, sodat u die hele nag kan wakker bly.
- Eiers is volop in B -vitamiene, dus begin die dag met eiers en volgraanroosterbrood.
- Bewei neute en vrugte gedurende die dag vir proteïene en gesonde koolhidrate.
Stap 3. Neem 'n dutjie kafeïen voordat die all-night begin
Drink 'n porsie kafeïen net voor u middagslapie. Stel 'n wekker vir 15 tot 30 minute om 'n middagslapie te neem. Moenie langer as 30 minute slaap nie, anders is dit nie 'n dutjie nie.
- As u die ligte verdof en u kamer afkoel, sal u slaperig genoeg wees om te slaap.
- Gebruik genoeg kafeïen waar u nie angs of ander gesondheidskwessies veroorsaak nie. Adolessente tussen 12 en 18 jaar mag egter nie 100 milligram (0,10 g) per dag oorskry nie.
- Koffeinhoudende drankies sal op hul voedingsetikette sê hoeveel kafeïen dit bevat.
Wenke
- Stel 'n tyd in om die all-night te begin en te eindig. 'N Regte all-night kan eers tot 7-9 uur ophou, wanneer bure en ander mense wakker word en hul daaglikse lewens begin doen. Maar u kan om 06:00 gaan slaap as u nie meer wakker kan bly nie.
- Moenie toemaak nie, want u kan aan die slaap raak en 'n moeilike tyd word om wakker te word.
- As u ouers in die huis is, moet u nie musiek of films hardop speel nie. Speel eerder sterk klanke, soos beta -golwe, wat bedoel is om u wakker te hou.
- Maak kort wandelinge buite tussen die spelsessies, flieks of watter aktiwiteite u ook al besluit. Die vars lug en beweging doen beter as nog 'n koppie koffie.
- Help mekaar altyd om op te bly. As hulle dronk is, moet u waarskynlik help om 'n taxi te kry.
Waarskuwings
- Moenie die all-nighters 'n gewoonte maak nie, want dit kan ernstige slaaptekort veroorsaak. Gebrek aan slaap kan reeds bestaande geestesgesondheids- en fisiese gesondheidskwessies vererger.
- Maak seker dat u niks belangrik het om te doen die dag na 'n allnagter nie. Die kans is goed dat u nie gedurende die dag soveel kan slaap as wat u nodig het nie.
- Moenie huis toe ry vanaf 'n all-nighter nie. Om uit die kafeïen uiters moeg en wankelrig te ry, is net so gevaarlik as om dronk te ry. Kry 'n taxi of laat iemand jou kom haal.
