Die jitterbug, ook genoem single time swing, is 'n lewendige dans wat in die vroeë 1900's ontstaan het en vandag nog steeds gewild is. Met sy gladde, eenvoudige treë en opgewekte musiek kan dansers van alle ouderdomme hierdie ligte, prettige dans geniet.
Stappe
Metode 1 van 5: Bemeester die basiese enkelswaai
Stap 1. Buig jou knieë en kantel vorentoe
Jy moet 'n sterk kern en ligte bene hê terwyl jy die jitterbug doen. Buig op en af by die knieë en hou jou liggaam in lyn. Hou jou rug reguit, maar kantel dit vorentoe van die heupe, teen 'n hoek van ongeveer 60 grade.
Dit is u algemene liggaamsposisie as u die jitterbug doen. Dit moet maklik, los en natuurlik vir jou liggaam voel
Stap 2. Pols effens op u knieë met u gewig in die balle van u voete
Om gemaklik te voel in die posisie, spring saggies op en af op jou knieë, asof jy na musiek spring. Hou u gewig in u voete, maar moenie op u tone kom nie; laat jou hakke op die grond bly.
U kan die een hak van die grond af lig, dan die ander, om seker te maak dat u volledig gebalanseer is op u balle
Stap 3. Skuif u gewig van die een voet na die ander, pols betyds
Neem 'n klein tree met een voet, buig dan u knieë en laat u gewig effens daal. Herhaal met jou ander voet. As u die leier se stappe oefen, beweeg u eers u linkerbeen; As u die volgelinge oefen, begin dan met u regterkant.
- Om jouself 'n effense ritme te gee om na te rock, kan jy "1 en 2 en" sê, en as jy 'n getal sê, en wanneer jy 'en' sê.
- Dit is een van u basiese bewegings in die jitterbug, wat dikwels die 'stadige' beweging genoem word omdat u betyds met die maat beweeg.
- Onthou om u balans en middelpunt te handhaaf. Om 'n stap te neem, lig eenvoudig jou hak saggies en sit dit neer. As u gewig verskuif, moet u u knieë van 'n gebuigde posisie na 'n nog dieper buiging beweeg.
Stap 4. Oefen die rotsstap deur een voet agteruit te trap
Om in die tweede basiese stap te beweeg, beweeg een voet effens agter u. As jy as die leier dans, trap jou linkervoet terug. As jy die volgeling is, trap jou regtervoet terug.
As jy dans, beweeg jy elke keer dieselfde voet terug
Stap 5. Lig jou voorvoet, dan jou agtervoet
Lig jou voorvoet, spring liggies van die voetbal af en lig dan jou agtervoet. U kan ook u knie effens lig. Hou jou bors en boonste helfte stil en ontspanne.
Alhoewel dit die 'rock-step' genoem word, sal u eintlik nie u gewig heen en weer laat swaai nie-as u op musiek dans, het u nie tyd nie! Bly eerder gesentreerd en gebalanseerd
Stap 6. Gaan terug na u polsstap en skuif een keer na weerskante
Druk jou knieë effens op en laat jou liggaam die ritme voel. Beweeg een keer heen en weer, beweeg natuurlik.
Stap 7. Stap 1 voet terug en doen 1 rock-step
Sit die rotsstap saam met u pols deur met een voet terug te stap. Lig die voorvoet liggies op en beweeg dan die agtervoet weer vorentoe.
As u lei, skuif u linkervoet terug; as u volg, stap terug met u regterkant
Stap 8. Tel hardop om die tydsberekening te verminder
Jy moet vinniger deur jou rotsstap beweeg as in jou pols. As u die telling "1 en 2 en" vir u pols gebruik, kan u "1, 2, 1" vir u stap gebruik om die pas op te tel.
Stap agteruit op 1, lig jou voorvoet op 2 en skuif jou agtervoet vorentoe op 1
Stap 9. Keer terug na die beginpulsposisie en herhaal
U moet u rotsstap terug in u beginposisie eindig, met albei voete ongeveer skouerwydte uitmekaar. Gaan terug na u pols, tel een tel aan elke kant, en probeer dan weer die stap.
Hoe meer u deur hierdie begin 2 stappe beweeg, hoe beter word u deur die jitterbug -ritme te voel. Die meer gevorderde stappe speel hiervan af, so maak seker dat u gemaklik daarmee voel voordat u verder gaan
Stap 10. Hou een hand saam met jou maat as julle as 'n paartjie dans
Die meeste bewegings in die jitterbug is maklik om te doen deur net een hand in die "oop" posisie te hou. Staan teenoor u maat en vat hande, terwyl die leier met sy linkerhand en die volgeling met sy regterhand hou. Staan naby genoeg saam sodat jy hande kan vat met jou arms gebuig.
- As u die leier is, krul u hand oor u maat sodat dit amper sywaarts is. Sit jou duim bo -op jou maat se hand. Die houer moet lig en ontspanne wees.
- As u die volgeling is, lê u hand in die hand van u maat.
- Probeer die stappe 'n paar keer terwyl jy na mekaar kyk. Laat u hand na u maat toe beweeg terwyl u agteruit in die rotsstap beweeg, ontspanne bly en nie aan u maat se arm trek nie.
Stap 11. Probeer die stap in geslote posisie om nader aan mekaar te dans
Die regterhand van die leier gaan om die boonste rug van die volgeling, terwyl die linkerhand van die volgeling aan die buitekant van die leier se skouer gaan. U sal steeds u ander hande bymekaar hou, aan die linkerkant van die leier en aan die regterhand van die volgeling.
As u 'n klipstap doen, trap u voorvoet skuins terug en draai u liggaam om u bors oop te maak. Moenie reguit terugstap nie, want dit sal u van u maat skei
Metode 2 van 5: Probeer die volgeling se onderarmdraai
Stap 1. Begin met 'n basiese heen en weer en rock-step
Hou die hand van u maat vas en begin deur u heen en weer pols te maak en te trap. Ontspan en vestig saam in 'n ritme.
Onthou dat u elke keer 1 polsstap en 1 rotsstap doen. Tel hardop sodat jy en jou maat op dieselfde maat is
Stap 2. Gaan voort om die volgeling se arm saggies vorentoe te trek om die draai te begin
As u u agtervoet uit die rotsstap vorentoe beweeg, neem 'n groter stap vorentoe en trek die volgeling se arm effens vorentoe. Dit sal die volgeling wys dat u 'n draai gaan begin en hulle sal help om hul momentum te begin.
- Moenie jou arm begin lig of die volgeling nog draai nie; trek hulle eenvoudig met hul arm vorentoe.
- As die volgeling, stap uit die rotsstap in die rigting waarin u getrek word.
Stap 3. Lig jou skouer op om die volgeling saggies te draai
Hou jou elmboog af om 'n grasieuse lyn te behou, liggies van die skouer af te lig en jou handpalm net oor die kop van die volgeling te lig. Hulle draai natuurlik uit terwyl u u hand opsteek, en bring dit dan saggies terug.
Deur u elmboog en u hele arm op te lig, sal u beurt slordig lyk. Konsentreer eerder daarop om u elmboog gebuig te hou en u handpalm net bokant die kop van die volgeling te lig
Stap 4. Kruis agter die volgeling terwyl hulle draai
Neem 'n stap terwyl die volgeling draai, en bring u voete in 'n natuurlike skouerwydte-posisie. Jy moet jou maat in die gesig staar as hulle uit die draai kom.
Dit is nie absoluut noodsaaklik nie-u kan die draai doen terwyl u stilstaan, en u maat draai eenvoudig om u in die gesig te staar, maar dit lyk gladder en grasieerder om saam met hulle te gaan
Stap 5. Kom uit die draai in 'n rock-step en gaan voort met die dans
Noudat u en u maat weer teenoor mekaar staan, kom u ritmies terug met 'n vinnige stap. Gaan oor na die kant-tot-kant pols om die dans voort te sit.
As u 'n beginner is, kan u ook 'n blaaskans neem na die draai. Praat met u maat en kyk hoe hulle daaroor voel en of u iets kan doen om te verbeter
Stap 6. Begin u draai met u rustende elmboog en skouer as volgeling
As die volgeling, sodra die leier sy arm lig om die draai te begin, trek u gratis elmboog op en buig dit oor u bors. Dit sal help om u momentum in 'n draai te laat beweeg.
Om die volgeling te volg, volg die bewegings van die leier
Stap 7. Volg hierdie beweging met u bolyf as volgeling
Terwyl u elmboog trek, laat u skouers en bolyf volg, dan u heupe. Draai jou rugknie na jou voorknie en draai op 1 voet, terwyl die ander een agter op die toon is.
- Skei u skouers geestelik van u heupe. Elke deel van u liggaam moet afsonderlik beweeg en mekaar natuurlik volg.
- U eindig die draai wat die leier in die gesig staar en gereed om aan te hou dans!
Metode 3 van 5: Doen 'n onderarmbeurt vir die leier
Stap 1. Begin met 'n sy-tot-kant-trap en 'n trap
Hou een hand saam met jou maat en kom in die ritme met 'n paar eenvoudige stap-vir-stap en rock-step kombinasies. Maak u knieë en arms los en ontspan in die bewegings.
Stap 2. Stap uit die rotsstap na die volgeling se arm
Die leier kan ook deur 'n onderarm draai draai! Om een te begin, stap effens na die volgeling se arm terwyl jy uit 'n rotsstap kom. Terselfdertyd, trek u hand saggies na u teenoorgestelde skouer.
Dit sal die volgeling in staat stel om weg te beweeg en agter u aan te beweeg, wat u ruimte gee om aan u beurt te begin
Stap 3. Lig jou arm op en draai jou hand sodat die palm na bo wys
Lig die arm wat die hand van die volgeling vashou en begin om u liggaam te draai. Dit lig ook die volgeling se arm op en gee u ruimte om daaronder te draai. Draai u opgetrekte hand sodat die palm na bo wys, wat u meer buigsaamheid gee om te draai.
- Buig jou knieë en beweeg liggies op die balle van jou voete terwyl jy draai.
- As u die volgeling is, hou u palm na onder. Neem 'n stap agter die rug van die leier, sodat u na hulle kyk terwyl hulle uit die draai kom.
Stap 4. Probeer die handpas vir 'n eenvoudige, stylvolle variasie
As u uit u rotsstap kom, neem u die bokant van die pols van die volgeling met u regterhand en laat u los met u linkerhand. Stap oor sodat jou rug na jou maat kyk en steek sy arm agter jou om. Skakel hande agter jou rug sodat jy weer met jou linkerhand hande vashou, draai dan om en kyk na mekaar.
- As die volgeling, volg natuurlik om die rug van die leier en gly om hulle in die gesig te staar terwyl hulle draai.
- Die handpas kan 'n prettige manier wees om dinge deurmekaar te maak as u en u maat reeds gemaklik voel.
Metode 4 van 5: Doen 'n swaaihamer
Stap 1. Hou albei jou maat se hande vas terwyl jy begin dans
Begin in die oop posisie en hou albei u maat se hande vas, in plaas van net een. Begin met 'n paar maklike trappe van kant tot kant en rotsstappe.
U hou gewoonlik net een hand in die oop posisie, maar vir hierdie stap moet u albei hou
Stap 2. Draai die volgeling se skouers effens eenkant, dan die ander kant
Doen eers 1 stap van kant tot kant. Trek dan die regterarm van die volgeling saggies na u toe, druk dit dan terug terwyl u die linkerarm na u toe trek.
- Hierdie wending sal die volgeling help om 'n bietjie momentum op te bou om in sy draai te gaan.
- As die volgeling, draai u skouers en heupe en laat u liggaam oopgaan terwyl u draai. U kan u regtervoet agtertoe beweeg en dan vorentoe beweeg terwyl u van kant tot kant draai.
Stap 3. Draai die volgeling van sy geboë elmboog terwyl hy steeds albei hande vashou
Vanuit hierdie posisie sal die een van die volgelinge se arms reguit wees, terwyl die ander een buig. Lig hul gebuigde arm op en begin die draai terwyl hulle steeds hul ander hand vashou.
Draai as volgeling van u skouers en u bolyf af, dan van u heupe en knieë. Jou ander arm draai agter jou rug, maar dit behoort nie ongemaklik te wees nie
Stap 4. Draai die volgeling se gebuigde arm agter hul rug terwyl hulle draai
Terwyl u die volgeling met u boonste hand draai, trek u ander arm met u onderhand oor sy rug. U moet u pols omdraai en met sy hand omdraai sodat sy handpalm na buite wys.
Deur hulle hand so te draai, word die draai gemakliker vir hulle en vir u
Stap 5. Beëindig die draai met een arm oor die liggaam van die volgeling en hou hande vas
Aan die einde van die draai moet die arm wat die volgeling nie gebruik het om om te draai nie, agter hul rug gekruis word. U behoort die hand teen die teenoorgestelde heup te hou en oor hul liggaam te strek.
Jou ander hand sal steeds die volgeling se hand vashou, en julle sal albei na mekaar kyk
Stap 6. Doen 'n rotsstap terwyl u effens teen die heup van die volgeling druk
Begin uit hierdie effens verdraaide posisie 'n rotsstap. As u vorentoe stap, druk u die heup van die volgeling effens terug en maak u liggaam oop.
Dit vertel die volgeling dat u hulle op die punt staan om hierdie posisie uit te skakel. Dit help hulle ook om momentum te gee om hulle uit die draai te haal
Stap 7. Draai die volgeling van haar gebuigde arm om uit die gedraaide posisie te kom
Terwyl jy in die rotsstap terugtrek, trek die volgeling saggies saam met jou met die hand op hul heup. Lig u ander hand terwyl u dit doen, sodat sy daaronder kan draai en natuurlik uit die draai kan draai.
- Aangesien u die volgeling gehelp het om momentum te kry deur hul heup te laat hoek, kan u probeer om hierdie stap in 'n dubbele draai te verander. Hou eenvoudig u hand omhoog terwyl hulle draai, en lei hulle na 'n tweede draai.
- U kan hulle ander hand los terwyl u hulle draai, sodat u met 'n eenhandige hou in die tradisionele oop posisie beland.
Metode 5 van 5: Poleer u stappe
Stap 1. Oefen eers u basiese stappe sonder enige musiek
Voordat u met musiek begin dans, moet u seker maak dat u die basiese stappe het. Tel hardop om u te help om 'n ritme te vind en konsentreer daarop om elke beweging van u liggaam te vervolmaak.
Dit kan aanvanklik ongemaklik voel, maar om die bewegings sonder musiek te bemeester, skep die spiergeheue sodat u glad kan dans met musiek en ander afleidings
Stap 2. Dans tot opgewekte swingmusiek sodra u gemaklik voel
Nadat u die basiese stappe gekry het, kan u begin met die beweging van musiek. Soek liedjies aanlyn of soek jive-, jitterbug- of swing -CD's om verskillende liedjies te probeer.
As u aanlyn musiek soek, soek 'jitterbug -musiek' of 'swing -dansmusiek'
Stap 3. Soek 'n instrukteur by 'n dansateljee om meer gevorderde stappe te probeer
As u die basiese trappe bereik het en nog meer uitdagings wil hê, soek dan 'n dansstudio naby u wat lesse bied. U kan ook nuttige video's aanlyn soek of 'n DVD koop wat u meer gevorderde bewegings leer.
Soek aanlyn 'jitterbug -danslesse naby my' om 'n dansateljee te vind wat lesse bied. As u kan, bel vroegtydig om te sien watter bewegings geleer sal word en of dit vir u uitdagend genoeg sal wees
Stap 4. Probeer jou stappe by 'n swaaiklub om saam met ander te dans
As u gereed is om u bewegings aan ander te wys, gaan u saam met 'n maat na 'n plaaslike swaaiklub, of koppel as u daar aankom. Swing-dansklubs is lewendige plekke om 'n ouer, maar prettige manier van dans te probeer, so moenie bekommerd wees as jy nog nie 'n kenner is nie-geniet dit net!