Baldans het baie fisiese voordele, behalwe dat dit baie pret is! Volwassenes-veral ouer volwassenes-kan die aërobiese krag, uithouvermoë van die onderlyf, krag en buigsaamheid, balans en behendigheid en spoed verbeter. Baldans is selfs gebruik as terapie vir bejaardes om geestelike, emosionele en fisiese welstand te verbeter. U hoef egter nie bejaard te wees om die voordele van 'n ballroomdanser te ervaar nie. Al wat u nodig het, is die begeerte om pret te hê en 'n bietjie toewyding.
Stappe
Deel 1 van 4: Leer oor baldans
Stap 1. Doen aanlyn navorsing om te sien watter style u wil leer
Daar is ten minste 'n dosyn verskillende style van baldans beskikbaar om te leer. Sommige style sluit in wals, foxtrot, cha-cha en tango, maar daar is nog vele meer.
- Vind algemene inligting oor baldans met 'n soekenjin.
- Soek aanlynvideo's van ballroomdansoptredes.
Stap 2. Kry inligting by skole en ateljees
Baie baldansskole en ateljees bied gedetailleerde inligting oor baldans vir belangstellendes.
- U kan ook baie instruksievideo's aanlyn vind. BallroomDancers.com is 'n uitstekende bron vir die aanleer van basiese en meer gevorderde ballroomdanse.
- Besoek persoonlik skole en ateljees in u omgewing om inligtingsbrosjures oor ballroomdans te kry (benewens hul tariewe, ens. Sien deel drie).
Stap 3. Praat met dansers
As u iemand ken of iemand ontmoet wat 'n danser-amateur of professionele danser is, kan u ook van hulle balletdans leer. U kan ook dansers soek deur kompetisies en/of optredes by te woon. U kan ook sien of u direk met die dansers kan praat wat as instrukteurs by skole of ateljees dien.
- Stel dansers vrae oor baldans.
- Laat dansers weet waaroor u verward of onseker is.
Deel 2 van 4: Bepaal jou doelwitte vir die dans van balsale
Stap 1. Besluit of u 'n professionele danser of amateur -danser wil wees
Dit is 'n belangrike besluit, aangesien dit bepaal hoe u te werk gaan sodra u begin lesse neem. Neem hierdie besluit op grond van hoe ernstig u van plan is om baldans op te neem.
- Oorweeg amateur -ballroomdans. Amateur -dansers dans veral om ander mense te ontmoet en te kuier. Amateurs kan selfs met ander meeding in amateurwedstryde, wat soms selfs pryse behaal.
- Oorweeg professionele baldans. Professionele dansers dans om geld te verdien. Hierdie dansers is dalk instrukteurs by ballroomdansskole of ateljees, of hulle kompeteer met ander professionele persone op professionele vlakkompetisies om geld te verdien.
Stap 2. Stel gesondheidsdoelwitte vir baldans op
U kan besluit dat u hoofsaaklik vir die gesondheidsvoordele daarvan hou om balsaal te dans as 'n oefenmiddel. As dit is wat u aantrek tot baldans, kyk na die voordele van baldans vir oefening. Hierdie voordele kan u help om te besluit wat u in u oefenprogram wil beklemtoon, wat u kan help om te besluit watter dansstyl u wil volg. Die gesondheidsvoordele van baldans vir oefening sluit in:
- Verbetering van aërobiese krag
- Verhoog uithouvermoë in die onderlyf
- Verhoogde krag en buigsaamheid
- Verbeterde balans en behendigheid
- Verbeterde spoed
Stap 3. Kry terapeutiese voordele van baldans
Baldans is terapeuties vir bejaardes gebruik om hul welstand te verbeter. Die terapeutiese voordele van baldans is egter nie beperk tot bejaardes nie. In werklikheid kan volwassenes van alle ouderdomme geestelik, emosioneel en fisies baat by baldans. Enkele kwessies wat baat by dansterapie sluit in:
- Depressie
- Verhoudingskwessies
- Liggaamlike besering herstel
Deel 3 van 4: Kies 'n baldansskool
Stap 1. Kies 'n baldansskool of ateljee
As u eers geleer het oor baldans en u doelwitte bepaal het, moet u 'n skool of ateljee kies wat by u pas en lesse begin.
- Maak 'n lys van skole gebaseer op u doelwitte vir die dans van balsale. Bepaal die klem wat die skole wat u oorweeg, plaas op die verskillende soorte doelwitte wat u vir dans kan hê.
- Beperk moontlike skole of ateljees wat u oorweeg. As u byvoorbeeld as amateur wil dans, verwyder professionele of oefenskole of ateljees uit u lys, ensovoorts.
Stap 2. Besoek die skole wat op u lys bly nadat u dit vernou het en praat met die instrukteurs en personeel
Nadat u met die instrukteurs en personeel gepraat het, moet u bepaal of die skool of die ateljee u goed pas. Sommige skole of ateljees bied 'n gratis eerste les aan, sodat u 'n idee kan kry van die skool voordat u lesse koop.
- Besluit of u persoonlikheid met die personeel en/of instrukteurs gesels.
- Dink aan u eie leerstyl en besluit of die skool of ateljee wat u besoek daarvolgens leer.
Stap 3. Kies 'n skool of ateljee
Nadat u u lys met moontlike skole vernou het, kies u die een wat die beste by u doelwitte, persoonlikheid en leerstyl pas. Alhoewel dit die laaste stap is om 'n danser te word, kan die belangrikheid daarvan nie genoeg beklemtoon word nie; jou keuse van skool kan jou vasberadenheid beïnvloed.
Deel 4 van 4: Begin lesse vir dans en oefen in die balsaal
Stap 1. Soek 'n ballroomdansmaat
Baldans is 'n kategorie van partydanse, so jy het 'n maat nodig.
- Vir die beste resultate, kies 'n vennoot waarmee u maklik kan werk. Omdat u baie sal moet oefen om u ballroomdansvaardigheid te verbeter, sal u iemand wil vind met wie u gereeld en vir lang tyd kan oefen.
- U kan 'n professionele of amateur -vennoot vind. Hou egter in gedagte dat professionele vennote en onderwysers 'n fooi kan hef.
Stap 2. Begin leer en oefen baldans
As u eers 'n maat gevind het, hoef u net lesse te begin en te oefen.
- Die danslesse begin eenvoudig, met 'n enkele dansstyl, tel jy die maat van 'n liedjie en beweeg op 'n spesifieke manier (volgens die choreografie van die instrukteur) terwyl jy tel. U mag aanvanklik eintlik nie op enige musiek dans nie, want u sal die stappe en/of bewegings stadiger moet leer as die spoed waarmee die musiek gespeel word.
- Die spoed waarmee u die stappe vir die dans uitvoer, sal toeneem namate u meer selfvertroue kry, en die instrukteur sal waarskynlik die musiek byvoeg as u die bewegings bemeester het teen 'n spoed wat saamval met 'n gekose liedjie.
- Hierdie proses word herhaal namate u ander style byvoeg. As u volgens die Amerikaanse styl -sillabus van baldans leer, leer u 'n spesifieke stel baldansstyle, terwyl u bykomende danse sal betrek as u volgens die internasionale styl -sillabus leer.
Stap 3. Verfyn jou ballroomdansvaardigheid
As u eers die basiese stappe in die danse wat die leerplan wat u skool gebruik, bemeester het, sal u u stappe en bewegings met u instrukteur wil verfyn.
- U instrukteur wil u dalk kyk hoe u dans om gebiede te vind waar u bewegings verbeter kan word. Dans op 'n gemaklike manier en luister na die terugvoer wat die instrukteur gee.
- Gebruik die terugvoer van die instrukteur om u dans met oefening te verbeter. Die terugvoer wat u ontvang, is dikwels 'n eenvoudige gemiste stap of onnodige ekstra beweging. Fokus op die kwessie (s) wat die instrukteur uitwys terwyl u oefen en probeer om die probleme wat u ondervind, te bowe te kom.
Stap 4. Handhaaf u les- en oefenskedule en oorweeg om mee te ding
- Maak seker dat u lesse bywoon in ooreenstemming met die skedule wat u saam met die skool opgestel het. U lesse sal u help om maniere te vind, benewens die aanleer van nuwe style en tegnieke. Probeer om nie lesse oor te slaan as u dit kan help nie, want as u dit doen, kan u die meeste daarvan haal; lesse oorslaan kan veroorsaak dat u agter raak.
- Oefen so gereeld as wat jy kan. Buiten die lesse, oefen soveel as moontlik saam met vennote. Sommige skole bied tye wanneer u in 'n oop tyd met ander studente kan kom oefen sonder gestruktureerde lesse. U moet van hierdie geleenthede gebruik maak en ook ander geleenthede vir oefening vind, soos plaaslike klubs en organisasies wat toegewy is aan ballroomdans.
- Oefen volgens u doelwitte vir baldans (sien Deel 2).
- Oorweeg om aan ballroomdanskompetisies deel te neem. Kompetisie is ook 'n goeie oefening, en hoewel dit beslis nie 'n vereiste is om 'n danser te word nie, kan u baie vreugde vind as u deelneem. In werklikheid kan mededinging u passie om te leer op talle maniere aanspoor.
Wenke
- Maak seker dat u nie te veel regimenteer nie, terwyl u die element van pret begin leer en oefen, sodat u uself nie te veel kan uitbrei nie, anders word u te gefrustreerd of verveeld om voort te gaan.
- As u op u eie tyd wil leer en/of 'n ontspanne skedule van leer en oefen wil handhaaf, of as u eenvoudig nie 'n tradisionele skool of ateljee wil bywoon vir lesse nie, kan u gratis videolesse aanlyn vind.
