Of jy nou net begin leer kitaar speel het of al 'n rukkie gespeel het, jy het ongetwyfeld 'n onderwyser of mede -kitaarspeler laat sê dat jy moet "ontspan" terwyl jy speel. Die realiteit is dat die speel van kitaar spanning verg om angstig te wees en note te speel. Sommige tegnieke, soos vibrato, verg eintlik baie spanning. Met oormatige spanning voel u instrument egter moeiliker (indien nie onmoontlik nie) om te speel. Om te ontspan terwyl jy speel, beteken om te leer om die spanning los te maak wanneer jy dit nie meer nodig het nie en om onnodige spanning te verminder of uit te skakel.
Stappe
Metode 1 van 3: Verhoog buigsaamheid in u hande
Stap 1. Masseer u handpalms en vingers om die bloed te laat vloei
Maak u hande en vingers gereed om te oefen voordat u strek. Masseer die handpalms met die duim en vingers van die ander hand tot by die punte van die vingers. Skud u hand uit en herhaal die proses met die ander hand.
Gaan ook in u onderarms, tot by die elmboog. Dit help u om u arms en hande gereed te maak vir oefening
Stap 2. Strek elkeen van u vingers stadig terug
Steek u arm voor u uit sodat u elmboog reguit is en u handpalm na die vloer draai. Neem elke vinger met die duim en vinger van u ander hand en trek dit stadig terug na u liggaam totdat u 'n rek voel. Hou die rek vir 3-5 sekondes en gaan dan na die volgende vinger.
- Wees versigtig om nie u vingers terug te ruk of verder te dwing as wat u gemaklik kan bereik nie. Hierdie oefening behoort nie seer te maak nie. Neem u tyd en gebruik stadige, beheerde bewegings. Met verloop van tyd word u vingers meer buigsaam.
- Vir jou pinkie moet jy dalk buig na die agterkant van jou hand om 'n goeie rek te kry, eerder as om dit net reguit terug te buig.
- Doen hierdie rek met albei hande, herhaal dan.
Stap 3. Buig jou vingers terug na die palm
Neem uit dieselfde posisie met u uitgestrekte arm en u handpalm na die vloer, neem elke vinger met die duim en vinger van u ander hand en buig dit stadig na u handpalm totdat u 'n rek voel. Hou die rek vir 3-5 sekondes vas en doen dieselfde met die volgende vinger.
- Hierdie oefening help ook om die bokant van u hand te rek.
- Na elke rek, skud u hand 'n bietjie om die spiere los te hou.
Stap 4. Werk afsonderlik op jou duim
As u u vingers losgemaak het, buig u duime vorentoe en agtertoe op dieselfde manier as u vingers. U sal effens na onder en oor u handpalm wil druk om 'n goeie rek in u duimspier te kry.
Soos met u vingers, hou die rek vir 3-5 sekondes vas en laat dan los. Skud u hande uit om die oorblywende spanning vry te laat en los te hou
Stap 5. Druk jou hele hand om jou polse te rek
Bly in dieselfde posisie met u arm reguit voor u uit, druk met u ander hand u hand en vingers terug na u onderarm. Hou die rek vir 3-5 sekondes vas en laat dan los. Skud dit uit, druk dan jou hand af om dit andersom te rek en hou die rek vir 3-5 sekondes.
Herhaal die rek op albei hande om u polse los te maak. U voel ook 'n bietjie rek in u onderarms
Stap 6. Voeg 'n rek vir u polse en onderarms by
Staan of sit met 'n goeie postuur met u skouers terug. Plaas u handpalms saam voor u liggaam in 'n "gebeds" posisie. Trek dan u hande geleidelik so ver as moontlik af totdat u 'n rek in u onderarms en in u pols voel, terwyl u dit aanmekaar hou. Hou die rek vir 3-5 sekondes in die middel.
Beweeg u hande effens na links en bly op dieselfde hoogte. Gaan so ver as moontlik totdat u 'n rek voel, keer dan terug na die middel. Pouse, beweeg dan u hande na die ander kant. Keer terug na die middel en herhaal 2-4 keer
Metode 2 van 3: Verlig spanning terwyl u speel
Stap 1. Ontspan jou gesig terwyl jy kitaar speel
As u geneig is om u konsentrasie van u voorkop te konsentreer terwyl u speel, sal u waarskynlik ook spanning in u arms en hande voel. Deur die spiere in u gesig te verslap, veral om u oë, voel u 'n verswakking van spanning in u arms, hande en vingers.
- As u agterkom dat u gereeld die spiere om u oë span terwyl u speel, kan dit 'n rukkie neem om daaraan gewoond te raak. As u oefen met 'n sagte glimlag op u gesig, sal dit ook help om die spiere rondom u oë te ontspan.
- Omdat die ontspanning van die spiere in u oë ook kan lei dat u visie 'n bietjie fokus, kan dit ook help as u op die verhoog bang is. Dit is dikwels makliker om te speel as u nie die kleinste besonderhede van die mense in die gehoor kan sien nie.
Stap 2. Asem diep en egalig as jy speel
Alhoewel die kitaar nie 'n blaasinstrument is nie, is u asem net so deel daarvan om goed en sonder spanning te speel. Oefen diep deur jou neus en deur jou mond, haal net soveel tyd uit as wat jy inasem. As u 'n paar oomblikke neem voordat u begin speel om u asem te oefen, kan u in 'n meer ontspanne toestand kom, wat deurloop na u sessie.
Af en toe, terwyl u speel, vestig u aandag op u asem. Hou dit stadig en egalig, ongeag die snelheid waarmee u speel
Stap 3. Identifiseer waar u normaalweg spanning in u liggaam hou
As u diep op iets konsentreer, raak u waarskynlik iewers anders in u liggaam gespanne, of dit nou u kakebeen, u nek of u rug is. As u op iets konsentreer (selfs al hou dit nie van kitaar speel nie), stop 'n oomblik en let op watter dele van u liggaam gespanne is.
As u byvoorbeeld spanning in u nek hou, kan u uiteindelik spanning in u skouers voel, dan tot in u arms tot in u hande en vingers. As u u nek en skouers bewustelik ontspan, sal u u arms en hande help ontspan
Stap 4. Regstel u postuur indien nodig
Sit op die voorste kwart van 'n stoel met u voete plat op die vloer. Hou u skouers terug sodat u skouerblaaie in lyn is met u ruggraat. As u staan, hou u skouers op dieselfde manier en sorg dat u gewig eweredig tussen u voete is.
- Of jy nou sit of staan, as jy met 'n swak postuur speel, ontwikkel jy spanning in jou nek, rug, skouers en arms. As u die gewoonte het om oor u kitaar te sak of te buig, moet u uself oefen om gereeld u liggaamshouding na te gaan en aan te pas om die gewoonte uit te skakel.
- As u agterkom dat u vorentoe moet buig om te speel, moet u moontlik die hoogte waarop u u kitaar hou, aanpas.
- Hou jou duim reguit langs die agterkant van die kitaarnek. Op hierdie manier sal u vier vingers ewe krom wees.
Stap 5. Gebruik die potensiële energie in die snare om u beweging aan te dryf
Kitaarsnare is vol elastiese of potensiële energie. Hulle gee daardie energie vry wanneer hulle gepluk of gestamp word. Deur die energie te benut en dit te gebruik om u eie beweging aan te dryf, begin u 'n dinamiese verhouding met u instrument ontwikkel.
- Gee aandag aan die gee en neem tussen u hande en u instrument. Werk om 'n natuurlike vloei tussen u energie en die energie van u instrument te skep, sodat u met u instrument werk, nie daarteen nie.
- As u ooit na 'n kitaarspeler gekyk het wat skynbaar by hul instrument was, verstaan u hoe die eindresultaat van hierdie denkproses kan lyk. Alhoewel dit aanvanklik 'n bietjie wankel klink, verloor u spanning as u 'n verbinding met u instrument soek, omdat u nie sal voel asof u iets dwing of beveg nie.
Metode 3 van 3: Die beheer van spanning by vinniger snelhede
Stap 1. Maak jou hande warm voordat jy speel
Speel deur 'n paar eenvoudige toonlere of akkoordprogressies voordat jy jou vingers begin warm maak en gereed is om te speel. Arpeggio's is ook baie goed om jou vingers op te warm.
- Afwisselend pluk of pluk en strumming sal help om jou hand wat nie bang is nie, op te warm.
- As u u hande en vingers onder warm water hardloop voordat u speel, kan u dit opwarm en los hou terwyl u speel. Dit is veral handig as u in 'n kouer kamer speel.
Stap 2. Begin deur 'n reeks note teen 'n stadiger spoed te bemeester
Neem 'n reeks notas wat u vinniger wil leer speel, soos 'n skaal. Speel die note teen 'n stadige spoed en gebruik 'n metronoom om dieselfde tempo te behou. Ontspan u skouers, arms en vingers bewustelik tussen die note.
- Terwyl die noot steeds klink, vestig u aandag op u liggaam en let op waar u ook al spanning voel. Laat die spanning bewustelik los en kom dan in posisie om die volgende noot te speel.
- Hou aan met die patroon van speel-ontspan, speel-ontspan totdat u ontspan nadat u die noot gespeel het, so outomaties word dat u nie eers daaraan hoef te dink nie.
Stap 3. Versnel die reeks note geleidelik terwyl spanning vrygestel word
As u vinnig begin speel, en as u nie weet hoe om spanning los te maak nie, word u net meer en meer gespanne hoe langer u speel, tot dit moeilik raak om selfs note te speel. Speel in plaas daarvan 3 of 4 note vinnig, let op die spanning en laat dit bewustelik los.
Oefen met 3 of 4 note totdat jy die hele ding kan speel terwyl jy spanning op die regte manier loslaat
Stap 4. Herhaal dieselfde proses met geleidelik langer reeks notas
Sodra u 3 of 4 note gekry het, begin 5 of 6 note speel. Gebruik u metronoom sodat u dieselfde tempo behou - u sal waarskynlik die drang hê om die eerste 3 of 4 note wat u reeds weet hoe om vinnig te speel, te haas. Maak seker dat u na elke noot heeltemal ontspan.
Gaan voort met hierdie oefening totdat u die hele reeks wat u wil speel, kan speel teen die tempo waarteen u dit wil speel. Dit kan aanvanklik verskeie oefensessies neem om te bemeester, maar uiteindelik kan u langer vinniger speel met baie minder spanning
Stap 5. Hou u asemhaling gereeld terwyl u vinniger speel
As u vinniger begin speel, is dit natuurlik dat u asemhaling vlakker word. Dit sal egter lei tot verhoogde spanning in u liggaam. Oefen stadig en diep asemhaal en werk daaraan om die tempo van u asemhaling apart te hou van die tempo van die musiek.
