Hierdie truuk word deur baie aangewys as 'die heilige graal van spierbeheer', en is slegs deur min bemeester.
Stappe
Stap 1. Gaan sit, trek jou sokkies en skoene uit en kom in 'n gemaklike posisie
Stap 2. Gryp jou groottoon en die drie klein tone met jou hand
Pas op dat u torso -spiere nie te veel gespan word nie. Soms is dit makliker om u voet met die teenoorgestelde hand te hou as die parallelle hou.
Stap 3. Draai al jou tone saam terwyl jy die groottoon en die drie kleiner tone met jou hand vas hou
Voel u die weerstand? Van hierdie weerstand wil u ontslae raak.
Stap 4. Verminder die amplitude van die wikkelbeweging stadig
U kan dit doen met u oë toe om te verhoed dat u deur die visuele terugvoer afgelei word (wat kan mislei).
Stap 5. Oor 'n tydperk van 'n paar weke behoort u dit te kan doen sonder om die ander tone vas te hou, wat 'n volledige bemeestering van die klein-wip-beweging beteken
Stap 6. Onthou dat herhaling die sleutel is, hoewel dit frustrerend kan wees
Dit verg toewyding en toewyding om beheer oor hierdie spiere te kry, maar as jy dit eers doen, is dit net so maklik soos om met jou groottoon te draai.
Wenke
- Sommige van ons spiere is so swak dat hulle nie op normale pogings reageer nie, hulle beweeg slegs as u dit regtig dwing en ander spiere is dikwels besig. Jou kleintoon is 'n goeie metafoor/voorbeeld vir ander swak spiere in jou liggaam. Die meeste mense kan nie die kleintoon van die ander vier skei nie, omdat die spiere wat die beweging beheer, swak is in vergelyking; U beweeg uiteindelik alles net om die een te skuif wat u wil hê. Een manier om beheer oor die beweging van hierdie toon te kry, is om 'n klein poging aan te wend om u kleintjie te beweeg sonder om te bekommer of dit beweeg of nie-sodat AS u kleintjie sterk genoeg was, dit sou beweeg. Die punt hiervan is om bewus te word van hoe dit voel om net die spesifieke spiere te buig. Deur bewus te wees van die spier, bou dit neurone in u brein op vir die spiere en beweging wat u wil hê, wat dinge 'n bietjie versnel. As u dit elke dag, miskien verskeie kere per dag, probeer doen, sal die spier uiteindelik sterk genoeg word om klein bewegings te sien. Na 'n rukkie is u in volle beheer. Ek hou van hierdie metode omdat dit bewustheid beoefen, en jy sal jouself oefen om nie die spiere van die ander vier tone te betrek nie-en sodoende twee voëls met een klip dood te maak!
- Sommige mense is natuurlik beter met hul linker- of regterkleintoon. Eksperimenteer! As u een van die min mense is wat dieselfde vermoë in albei tone het, moet u uself as geseënd beskou!
