Of dit nou u daaglikse reis of 'n langer reis is, treinritte kan saai lyk. Daar is egter baie dinge wat u kan doen om u plesier om met 'n trein te ry, te verhoog. Bring vermaak, soos 'n boek of speletjie. Bly gemaklik deur die regte skoene te dra en kussings en nekstutte te bring. As u geneig is om angstig te raak in die trein, oefen u dinge soos bewustheid om uself te laat terugsit en u reis te geniet.
Stappe
Metode 1 van 3: Vermaak jouself
Stap 1. Dagboek terwyl jy op die trein is
Dit kan werk vir 'n langer reis of 'n kort rit van en na die werk. Pak 'n klein joernaal om jouself besig te hou. Skryf interessante waarnemings van die wêreld om u neer, enige interessante gedagtes of interessante brokkies gesprek wat u hoor. Dit sal u nie net help om te geniet nie, maar ook om tyd te spandeer.
U kan ook in u notaboek skets as u nie daarvan hou om te skryf nie
Stap 2. Maak vriende met ander passasiers
As iemand vriendelik lyk, kan jy vriende op die trein maak. As iemand u aandag trek en glimlag, of u 'n vraag stel, begin 'n gesprek. Baie mense maak lekker om nuwe vriende te maak om tyd op die trein deur te bring.
- Dit kan wonderlik wees op langer reise. 'N Goeie gespreksaanjaer is iets soos: "Waarheen is u op pad?" U kan gesels oor dinge soos vakansie- en reisplanne.
- Wees egter versigtig. Nie almal hou daarvan om op die trein te praat nie. As iemand 'n koptelefoon dra of in 'n boek begrawe is, mag hulle nie oopgemaak word vir gesprekke nie.
Stap 3. Lees
As u 'n boek saambring, kan u u vermaak op 'n lang treinrit. Kies 'n vermaaklike fiksie of nie -fiksie, of iets soos 'n ligte digbundel. U kan ook tydskrifte probeer oor onderwerpe wat u interesseer. As u 'n interessante leeswerk doen, sal die treinrit vinniger verbygaan.
Stap 4. Kyk uit die venster
Vir langer treinritte is die natuurskoon soms pragtig. As u deur 'n onbekende stad of in 'n landelike gebied reis, kan die toneel soms op sigself vermaaklik wees. Neem 'n rukkie om net by die venster uit te kyk en kyk na alles wat interessant is.
Stap 5. Luister na musiek
Bring 'n iPhone/iPod, MP3 -speler of 'n ander draagbare toestel saam wat musiek speel. U kan u musiek aanskakel en dit gebruik om te ontspan terwyl u die treinrit geniet.
- Benewens die luister na musiek, kan u ook na dinge soos podcasts en radioprogramme luister om die tyd deur te bring.
- As u 'n groter elektroniese toestel het, soos 'n tablet, kan u films en TV -reekse aflaai en kyk.
Stap 6. Speel speletjies op jou selfoon
As u 'n slimfoon saamgebring het, gebruik dit om speletjies te speel. Laai gewilde speletjies af, soos Candy Crush, of speel eenvoudige kaartspeletjies soos eensaamheid. Deur jouself in 'n prettige telefoonprogram te verloor, kan jy die tyd in die trein deurbring en geniet.
- Kies speletjies wat u saam met vriende kan speel, soos Draw Something, sodat u op afstand met u vriende kan gesels.
- Hou in gedagte dat u 'n rugsteunplan moet hê. Speletjies wat internettoegang benodig, kan u data opeet as die trein nie wi-fi het nie.
Metode 2 van 3: gemaklik bly
Stap 1. Eet en drink gereeld
Pak versnaperinge en 'n waterbottel in. As u nie voed nie en gehidreer bly, kan dit bydra tot u algehele stresvlak en ongemak veroorsaak. As jy nie meer kos het nie, besoek die kombuis van die trein om iets te ete te kry.
- Pak gesonde versnaperinge in, want 'n gebalanseerde dieet kan u help om u emosies te bestuur. Voeg dinge soos vars vrugte en groente en volgraanskyfies of brood by.
- As daar 'n eetmotor is, besoek dit. 'N Sitmaaltyd kan jou laat herlaai.
Stap 2. Staan op en beweeg rond
Dit kan ongemaklik wees om lang tye te sit. Staan gereeld op en beweeg in die trein. U kan op en af in die gange loop of gebiede soos die kroeg en eetarea besoek. As die trein 'n uitsigarea het, gaan daarheen om die landskap te geniet. Dit kan vermaak verskaf, benewens dat u goed kan inspan.
Stap 3. Dra gemaklike klere en skoene
Kies los klere, soos jeans en 'n t-hemp, en dra u gemaklikste skoene. Dinge soos slippers en sandale kan baie goed wees vir 'n treinrit, aangesien u voete nie tydens u rit in ongemaklike skoene gedruk sal word nie. Hoe gemakliker u is, hoe groter is die kans dat u u reis sal geniet.
Stap 4. Slaap soveel as wat jy kan
As u stresvol is tydens 'n treinrit, kan slaap 'n goeie ontsnapping wees. Dit is veral belangrik vir oornaguitstappies, aangesien u waarskynlik meer gestres sal voel as u nie genoeg slaap nie. Bring iets soos 'n kussing of kombers, sodat u kan krul en in die trein kan slaap. U kan 'n wekker op u horlosie of telefoon stel om u wakker te maak, sodat u nie u stop mis nie.
U kan slaaphulpmiddels oor die toonbank bring, soos melatonien, om u te help afknik. Maak seker dat alles wat u saambring, nie sleg reageer met enige ander medikasie wat u neem nie
Stap 5. Bespreek 'n slaaptrein vir 'n oornagreis
Slaaptreine kos 'n bietjie ekstra, maar dit kan die moeite werd wees as u 'n lang reis voor u het. As u probleme ondervind om in sitplekke te slaap en dae lank op die pad is, belê in 'n slaaptrein sodat u snags kan gaan lê.
Bring u eie kussings en komberse, want die beddens in die treine is redelik dun
Metode 3 van 3: Die hantering van spanning
Stap 1. Beplan soveel as moontlik vooruit
Hoe meer beplanning u doen, hoe minder waarskynlik word u gestres. Organiseer alles wat u benodig versigtig voor die treinrit. Bewaar items wat u gereeld moet gebruik, soos u beursie, op plekke wat maklik bereikbaar is. Druk u reisplan uit sodat u u reis kan volg.
Stap 2. Oefen bewustheid
As u angstig begin voel, oefen u aandag. Dit beteken om u gedagtes in die hede te hou. Fokus op u fisiese omgewing en pas by al u sintuie in. U kan ook fokus op die natuurlike ritme van u asem om u te help kalmeer.
Stap 3. Gebruik stresverligende programme
U kan voor u reis programme vir u telefoon aflaai wat daarop fokus om spanning te verlig. Sommige programme bied strelende musiek of klanke, terwyl ander u deur meditasie -roetines lei. Ander programme bied speletjies en raaisels wat u volle aandag verg, en u gedagtes verwyder van enige reisverwante angs.
