Jou diafragma is 'n spiervel wat die torakale holte, waar jou hart en longe geleë is, skei van die interne organe in die res van jou liggaam. Dit is miskien die bekendste omdat dit krampagtig veroorsaak en hik veroorsaak, maar dit is ook 'n noodsaaklike deel van sang. Behoorlike sang vereis asemondersteuning van die diafragma, deur die spier te gebruik om lug uit die longe en deur die stem te dwing. As u 'n beter sanger wil word, leer om hierdie spier te versterk en behoorlik te sing.
Stappe
Deel 1 van 2: Versterking van u diafragma
Stap 1. Leer om u diafragma spiere op te spoor
In teenstelling met jou bicep, is dit moeilik om jou diafragma spiere te voel, daarom is dit belangrik om te leer hoe om dit op te spoor, sodat jy dit kan versterk om te sing. Terwyl u regop staan, gebruik u hande om die onderkant van u ribbekas te vind. U diafragma -spiere is hier vasgemaak en verbind rondom u bolyf.
- As u sukkel om u diafragma te voel, lê plat op die vloer en plaas 'n matige gewig op u maag, soos 'n groot boek of 'n groot kussing. Verhoog die gewig met slegs die spiere in u maag. Trek tegelykertyd lug tot in hul longe. Nou, sing. Die spiere wat u gebruik, is u diafragma.
- Die beste manier om na te dink om uit u diafragma te sing, is om aan u diafragmaspiere te dink as 'n platform of tafelblad. Hulle moet stewig en stabiel wees en 'n basis bied vir u stem om deur u lugkolom te styg.
Stap 2. Oefen asemhaling in u diafragma
Asem in jou diafragma, asem so diep as moontlik in en stoot jou maag so ver as moontlik uit terwyl jy die res van jou liggaam so stil as moontlik hou. Asem nou uit en trek u maag weer in. Maak seker dat u skouers nie beweeg nie.
- Dit is noodsaaklik dat hierdie spiere wat u gebruik terwyl u asemhaal, stewig bly, maar nie gebalanseer word tydens die sing nie. Jou bors-, skouer- en gesigspiere moet los bly, nie styf en vasgeklem wees.
- Stel jou voor dat jy 'n skoorsteen is, en dat jou sang deur die skoorsteen styg vanaf die diafragma uit die longe en deur die dak.
- Lê op jou rug en sit 1 hand op jou maag en die ander hand op jou bors. Asem stadig in en voel hoe jou maag opstaan. As u bors begin styg, begin u uitasem.
- Stel jou voor dat daar 'n ballon in jou bolyf agter jou naeltjie is. Probeer om die ballon te vul terwyl jy inasem en druk lug uit die ballon terwyl jy uitasem.
Stap 3. Doen diafragmaversterkende asemhalingsoefeninge
Oefen jou diafragma spiere gereeld. As u eers geleer het om korrek asem te haal, moet u soveel moontlik krag in u diafragma kry. Haal diep asem uit u diafragma en tel asem uit as u uitasem. Tel stadig en eweredig en teken aan hoeveel u elke dag verbeter het.
- Oefen 'n "milkshake". Maak asof jy deur 'n strooi suig. Onthou om jou skouers en bors stil te hou. Hou u hand op u maag om die beweging raak te sien.
- Doen 'n hondbroek. Broek asof jy 'n moeë hond is, maar onthou dat jy jou skouers en bors moet stil hou en weer jou hand op jou maag hou.
- Oefen 'n "badkamerstoot" -oefening. Hoe belaglik dit ook al klink, dit help regtig as jy met jou diafragma leer sing. Hou u skouers en bors stil, haal 'n harde asem asof u op die toilet sukkel. Hou jou hand op jou maag.
- Asem diep in, asem dan uit deur 'n koffiestrooi. Die weerstand van die klein strooitjie is soortgelyk aan lug wat deur jou stembande vloei terwyl jy sing.
Stap 4. Oefen asemhalingsoefeninge saam met u sang
As u u diafragma vir sang wil versterk, moet u hierdie asemhalingsoefeninge in u gereelde sangroetine opneem, asook om die hele dag deur asem te haal. U kan dit oral, te eniger tyd, relatief maklik doen, aangesien u geen spesiale toerusting of ander materiaal benodig nie. Jy het net jou stem nodig.
Oefen asemhalingsoefeninge terwyl u werk toe ry of terwyl u televisie kyk. Daar is min verskoning om iets so maklik te vermy. En u sal vinnig resultate in u sang begin sien met die regte toewyding om te oefen
Stap 5. Sing 'n liedjie op 'n lipstert
Terwyl jy leer om uit jou diafragma te sing, probeer om 'n liedjie op die toonhoogte te sing terwyl jy lug tussen die geslote lippe blaas. Hierdie oefening verseker dat u baie lug gebruik terwyl u u stembande ontspanne hou.
Kyk na hierdie video van Celine Dion: https://www.youtube.com/embed/1NFz2Ff6ZlM om 'n voorbeeld te sien van hoe om tril te lip terwyl jy die toonhoogte en volume verander
Deel 2 van 2: Korrek sing
Stap 1. Opwarm voordat jy sing
Asemhaling en stemoefeninge is noodsaaklik om jou stem op te warm voordat jy sing. Om uit jou diafragma te sing, is slegs een deel van die regte sangtegniek en moet gekombineer word met ander goeie praktyke. Elke keer voordat u vir 'n lang tyd begin sing, moet u:
- Haal diep asem, hou dit vir 'n paar sekondes ingedruk en laat dit dan stadig los. As u inasem, lig u arms totdat u hande aan mekaar raak. Sit dan u arms stadig neer terwyl u uitasem. Doen dit 3-5 keer.
- Begin met die laagste noot wat u kan sing en begin hoër word totdat u die hoogste noot bereik wat u kan sing, sonder om te inspan. Moenie jaag nie. Hoe stadiger, hoe beter. Hierdie oefening help om u asemhaling te beheer en om u stembande op te warm om te sing.
Stap 2. Staan met 'n uitstekende houding terwyl u sing
As u met u diafragma sing, haal u groter en voller asem. Om dit te doen, vereis 'n perfekte liggaamshouding. Hou u rug baie reguit, u skouers teruggerol en fokus daarop om hulle stil te hou terwyl u asemhaal om u stem en u asem die beste moontlike ruimte te gee.
- Omdat u diafragma reg onder u ribbekas is, wat u longe omring, druk u ribbes u longe in en laat u nie die uitwaartse uitbreiding om 'n goeie asem te kry nie.
- As u gespanne is terwyl u die korrekte houding behou, laat swaartekrag u help. Staan teen 'n muur sodat die agterkant van u kop, skouers en onderkant teen die muur rus. Let op hoe vry jou diafragma voel terwyl jy sing!
Stap 3. Sing met jou keel oop
Kyk in die spieël terwyl jy 'n gaap dwing, terwyl jy die openheid in jou keel kyk en voel. Dit moet gebeur terwyl jy sing, maar so ontspanne en los as moontlik. Om die lug meer vrylik en natuurlik uit u diafragma deur u liggaam te laat vloei, moet u met 'n oop keel sing.
Maak asof jy 'n malvalekker so groot soos 'n bofbal in jou keel het wat dit ooprek. Oefen om note te sing terwyl jou keel oop is. Dit kan 'n rukkie neem om die note so sterk te kry as wat u gewoond is, maar dit is 'n belangrike deel van die heropleiding van u stem om sterk te bly
Stap 4. Werk aan albei 'dele' van u stem
Dink aan jou stem asof dit in twee afsonderlike, maar gekoppelde dele is. Jou hoë note is in wat jou kopstem genoem word en jou lae note is in jou borsstem. As u lae note sing, probeer om nie so hard te sing as wat u hoë note sing nie, want dit kan daartoe lei dat u noot hoër is as wat dit veronderstel is om te wees. Om 'n vol, afgeronde klank in elkeen van u stemme te maak, moet u uit die diafragma sing, maar om te leer om hierdie twee stemme te onderskei en tussen hulle te beweeg, sal help met die plasing van die noot.
Gebruik u asemhalingsoefeninge gereeld om gewoond te raak aan die gevoel tussen u twee stemme. Probeer om tussenposes te sing om tussen die twee verskillende stemme heen en weer te spring en u oorgange te versterk
Stap 5. Werk aan die uitspraak van medeklinkers
Harde medeklinkers word dikwels onhoorbaar wanneer hulle sing. Probeer om 'n konsonantfrase soos "Die punt van die tong en die tande en die lippe" te herhaal. Sing die frase oor en oor op 'n enkele noot, totdat elke woord duidelik gesing kan word met volle asemondersteuning uit u diafragma.
Wenke
- Sit u hand bo u diafragma, en as u voel dat dit op en af gaan, doen u dit reg.
- Dit word sterk aanbeveel dat u 'n professionele stemonderwyser kry. Stemlesse kan u help om 'n beter sanger te word.
- Maak altyd jou stembande warm voordat jy sing. Strek uit en doen 'n paar skale om jou stem wakker te maak.
- Teken jouself aan en kyk of jy 'n verskil in jou stemsterkte sien.
- As jy asemhaal met jou keel, styg jou bors. Laat u maag (met u diafragma binne) styg.
Waarskuwings
- Moenie jou stem dwing nie. U kan u stembande permanent beskadig.
- Alhoewel dit nie lank sal gebeur nie, kan u uiteindelik knope kry as u in u keel bly sing. Knope kan jou stembande beskadig.
