As u stem of gesigspiere seer is nadat u gesing het, is dit tekens dat u u stem inspan. Om dit te voorkom, is dit belangrik om die regte postuur te gebruik en diep asem te haal om seker te maak dat u sangstem genoeg lug kry. Daar is ook baie oefeninge wat u kan doen om u liggaam te leer wegbly van stemmings, soos om u tong en nek te rek of asem te haal terwyl u na u buik kyk.
Stappe
Metode 1 van 2: Beoefen behoorlike oriëntasie en tegniek
Stap 1. Opwarm voordat jy liedjies begin sing
Om te sing is baie soortgelyk aan 'n sport-dit is belangrik om jou spiere op te warm voordat jy begin sing, sodat jy op jou beste kan presteer. Probeer 'n paar stemoefeninge om jou sangstem warm te maak.
- Voer byvoorbeeld 'n opwarming van 15 minute op waar u die toon toon, tot die hoogste moontlike note voordat u terugkom.
- Opwarm met behulp van vokale sirenes, waar u u stem gebruik om 'n sirene na te volg, tot 'n hoë noot gly en dan terug te gaan, heen en weer tussen die klanke.
Stap 2. Hou u kop gelyk om te voorkom dat u u ken uitsteek
As mense baie keer 'n spanning in hul stem voel, stoot hulle hul ken uit en kantel hulle kop terug. Om dit te voorkom, ontspan u nek sodat u kop gelyk is en u ken vasgemaak is. Dit sal outomaties 'n deel van die spanning wat u in u gesig voel, loslaat en spanning voorkom.
Let op of u u kakebeen sluit terwyl u u ken uitsteek en dit regstel deur u ken in te steek sodat u kop gelyk is
Stap 3. Ontspan u spiere om spanning in u liggaam vry te stel
As u sing, moet u let op of u u spiere versterk, wat u stem kan inspan. Ontspan u skouers en nek deur diep asem te haal of u skouers op en af op te lig om van spanning ontslae te raak.
- Terwyl u skouers verslap moet wees, moet u seker maak dat u nie in 'n skuins posisie is nie, sodat u stem op sy beste is.
- Haal diep asem om u spiere te laat ontspan deur 5 sekondes in te asem voordat u 5 sekondes uitasem.
Stap 4. Sit of staan so reguit as moontlik terwyl jy sing
Met 'n goeie postuur kan u die beste geluid produseer. Maak jou rug reguit sodat jy maklik kan asemhaal, sodat jou skouers en nek nie gespanne word nie.
- Hou u arms langs u sye los en u voete vorentoe geplant.
- Deur joga of Pilates te oefen, kan u u liggaamshouding verbeter.
Stap 5. Asem met jou buik om te verseker dat jy genoeg lug het om te sing
As u nie genoeg lug in u longe kry terwyl u sing nie, kan dit u stem gespanne en ongemaklik laat voel. Om seker te maak dat u behoorlik asemhaal, konsentreer u daarop om u buik los te laat, sodat u diep asem kan haal met u diafragma. Jou maag moet uitloop as jy inasem en as jy uitasem.
As u u hande op u maag plaas, kan u duideliker sien hoe u buik beweeg terwyl u inasem en uitasem
Stap 6. Ontspan die spiere in u keel om te verhoed dat u stem gespanne word
Die spiere in jou keel is baie belangrik om te sing, maar dit kan baie spanning inhou, wat spanning veroorsaak. Daar is verskillende maniere waarop u van hierdie spanning ontslae kan raak, soos om te gaap om u keelspiere uit te rek.
- Dit help om u larinks te ontspan, dit is waar u stembande is.
- Terwyl jy gaap, stop voordat jy 'n volle gaap bereik en sê "ahh" terwyl jy uitasem.
- Deur u keel saggies te masseer, kan u ook gespanne spiere help losmaak.
Metode 2 van 2: Oefeninge doen
Stap 1. Plaas u hande op u maag om met u maag asem te haal
Asem met u hande op u maag diep in terwyl u kyk hoe u buik uitbrei met lug. As u uitasem, let op hoe u buik u liggaam binnedring terwyl die lug vrykom. Dit is die regte manier om asem te haal en sal verseker dat u genoeg lug het om te sing sonder om u stem te belas.
Oefen deur 5-10 keer diep asem te haal voordat jy sing
Stap 2. Doen lip -trillings om spanning in u gesig te verminder
Om 'n liptril te doen, lig jou wange op met jou hande om hulle te help losmaak. Blaas lug om trillings met jou lippe te skep terwyl jy 'n geluid maak soos "ahhh." Dit is lip -trille en sal die spiere in u gesig ontspan terwyl u leer hoe om die regte hoeveelheid lug te gebruik.
- Doen lip trillings totdat jy uitasem raak.
- Liptrille word ook frambose genoem.
Stap 3. Steek jou tong uit om dit te rek en verlig gespanne spanning
As jy jou tong uitsteek, let op of dit bewe-dit is 'n teken van spanning. Om u tong los te maak en van die stemming ontslae te raak, strek u tong uit en hou dit vir ten minste 10 sekondes uit.
- Jou tong is 'n spier, so dit moet gestrek word voordat dit op sy beste kan werk.
- 'N Ander manier om jou tong uit te strek, is om dit uit te steek en in 'n sirkel rond te beweeg.
Stap 4. Beweeg jou nek stadig van kant tot kant om dit uit te rek
Bring u nek so ver as moontlik tot aan die linkerkant en laat dit daar rus, en strek dit uit. Na ongeveer 10 sekondes, inasem diep en asem uit terwyl u u nek terug na die middel beweeg. Doen dit ook aan die regterkant.
Doen hierdie oefening 2-3 keer vir elke kant om u nek uit te rek voordat u sing
Wenke
- As u die are in u nek sien opspring terwyl u sing, is dit 'n teken van spanning.
- Probeer om voor die spieël te sing om te kyk vir fisiese tekens dat u u stem inspan, soos om u ken uit te steek.
