Na 'n vloed kan u huis en die inhoud daarvan buite hoop lyk, en u voel angstig, verward en bang. Hierdie gevoelens is heeltemal natuurlik, maar met werk kan u dit oorkom en weer veilig en selfversekerd in u huis voel. Pas jouself op, kontak vriende en professionele persone om hulp, en werk om jou huis stadig op te bou om ten volle te genees na 'n vloedkrisis.
Stappe
Deel 1 van 3: Omgee vir u emosionele gesondheid
Stap 1. Onthou dat u gevoelens normaal is
Of jy nou hartseer, ongeloof, skok, stres, geïrriteerdheid, apatie, woede, hartseer of enige ander negatiewe emosie voel, weet dat jy nie alleen is nie en dat jy nie verkeerd is om so te voel nie. Hierdie gevoelens is nie 'n teken van swakheid of mislukking nie, maar 'n menslike reaksie op wat u pas beleef het.
Hartseer is 'n algemene reaksie op 'n ramp. Selfs as daar geen lewensverlies was nie, is dit normaal dat u hartseer voel nadat u u huis of besittings verloor het, net soos u sou verloor nadat u 'n geliefde verloor het
Stap 2. Genees in u eie tempo
Nie almal reageer of genees op dieselfde manier nie. Probeer sover moontlik om nie te vergelyk met ander in u omgewing nie, of dit nou u bure, vriende of selfs familie is. Doen wat u moet doen, in die pas wat u pas.
- Kies een taak op 'n slag, en fokus daarop, in plaas daarvan om alles tegelyk aan te pak.
- Net omdat die mense rondom jou nie gestres lyk nie, beteken dit nie dat hulle nie so is nie. Onthou dat almal op hul eie manier stres hanteer.
Stap 3. Praat met ander wat geraak is
Bespreek wat gebeur het, praat saam en deel jou angs met die naaste aan jou. Gee ruimte vir die vrylating van die emosies wat u voel, of dit hartseer, woede, frustrasie, hulpeloosheid of iets anders is. Besef dat ander mense dieselfde voel en dat u nie alleen is nie. Moenie bang wees om te huil nie; huil is 'n natuurlike reaksie op 'n ramp, en is ook 'n uitstekende manier om opgekropte emosies vry te laat.
Stap 4. Soek professionele hulp by 'n krisisberader
Vrywilligersorganisasies soos die Rooi Kruis en die Heilsleër bied spesiale uitreikprogramme en krisisberaders aan wat u kan help om deur u ervaring te werk.
Stap 5. Maak seker dat jy genoeg eet en slaap
U sal nie kan genees as u nie fisies vir uself sorg nie. Hou gesond en slaap, en sorg dat u baie veilige water drink gedurende die dae en weke na die vloed.
Stap 6. Herstel stadig daaglikse roetines
Een manier om te genees, is om terug te keer na dinge wat bekend en gemaklik is. Was, was die skottelgoed en kyk TV as jy kan. As u 'n tydelike woonplek het, of as u huis veilig verklaar is, moet u begin skoonmaak en inkopies doen. Doen soveel moontlik daaglikse take en sluit dinge in wat u gelukkig maak in u daaglikse aktiwiteite.
Stap 7. Vermy belangrike nuusbronne en beelde van die vloed
As u na die vloed kyk en dit onpartydig bespreek, kan dit dikwels tot groot spanning en skok bydra. Vermy indien moontlik nuusbronne en beelde, sodat u die vloed in u eie tempo kan hanteer.
Stap 8. Soek positiwiteit
As u aandag gee aan die nuus, probeer om positiewe verhale op te spoor, soos byvoorbeeld mense in die gemeenskap wat bymekaar kom om mekaar te help. Spandeer tyd saam met mense wat positief, opgewek en werk om dinge ten goede te verander.
Stap 9. Spandeer tyd saam met vriende en familie
Nou meer as ooit, skakel saam met die mense wat vir jou lief is. Moenie bang wees om hulp te vra nie, en wees eerlik met u vriende en familie. Vertel hulle as u tyd nodig het, as u advies nodig het, of u net 'n vertroostende teenwoordigheid of blyplek nodig het. Te midde van verwarring, moenie bang wees om op u vriende en familie staat te maak nie.
Stap 10. Oefen dankbaarheid
Alhoewel dit moeilik kan wees om te sien wanneer u sukkel om 'n krisis die hoof te bied, kan goeie dinge uit elke situasie voortspruit. Neem 'n rukkie om dankbaar te wees vir die positiewe dele van u ervaring - dink byvoorbeeld aan die ondersteunende mense in u lewe en dink aan hoe die vloed u gesin of u gemeenskap bymekaar kon bring.
Onthou dat mense dinge kan vervang terwyl dinge vervang kan word. Wees dankbaar vir u vriende, familie en gemeenskap
Deel 2 van 3: Veilig bly
Stap 1. Vind 'n veilige, warm plek vir u en u gesin
As die vloed u huis beskadig of vernietig het, moet u geen tyd in die huis deurbring nie, aangesien dit strukturele skade of ander probleme kan veroorsaak. Soek plaaslike, veilige skuiling soos skole en stadsale. Moenie 'n gebou binnegaan wat nog oorstroom word nie, voordat plaaslike bouamptenare dit vir veiligheid nagegaan het.
Stap 2. Gee onmiddellik aandag aan enige mediese behoeftes
As u beseer is tydens die vloed, soek 'n Amerikaanse Rooi Kruis of 'n ander vrywilligersstasie en kry onmiddellike mediese hulp. Selfs geringe wonde of oënskynlik klein siektes kan gevaarlik wees as dit tot 'n vloed situasie bydra.
Stap 3. Vind veilige drinkwater
Drink slegs uit gebottelde water wat nie deur vloedwater besmet is nie. Moenie uit 'n privaat put of uit ander potensieel besmette waterbronne drink nie (soos sinkwater) totdat plaaslike amptenare aangekondig het dat die water veilig is om te drink.
Stap 4. Moenie probeer om deur oorstroomde gebiede te ry nie
Slegs 0,30 m bewegende water kan 'n voertuig wegvee. Vermy vloedgebiede en volg alle veiligheidsinstruksies, insluitend weeropdaterings, noodinstruksies en ontruimingsopdragte.
Stap 5. Moenie u huis binnegaan voordat dit veilig is nie
U huis kan onveilig wees om redes wat u kan en nie kan sien nie. Krake in die fondament, gaslekkasies, gebreekte kragdrade en lekkende chemikalieë kan almal bydra tot 'n onveilige plek. Moenie ingaan voordat u toestemming daarvoor ontvang het nie.
Deel 3 van 3: herstel van u huis na die vloed
Stap 1. Hou die krag af totdat 'n elektrisiën u huis kan ondersoek
Alle elektriese toerusting moet nagegaan en gedroog word voordat dit weer aangeskakel kan word. As u nie seker is of die elektrisiteit af is nie, moenie u huis binnegaan nie.
Stap 2. Kontak u versekeringsmaatskappy so gou moontlik
Hoe gouer u met u agent kan praat, hoe gouer sal u eis ingedien word. Stuur foto's van alles wat beskadig is (binne en buite die huis) aan u versekeringsmaatskappy. Dien 'n "Bewys van verlies" -vorm binne 60 dae na die vloed in om u vloedversekering te eis.
Afhangende van hoe ernstig u vloed was en watter tipe versekering u het, kan u versekeringsmaatskappy ook die koste van opruiming dek
Stap 3. Gee onmiddellike probleme aan
Verwyder alle nat inhoud onmiddellik om vorm te voorkom. As daar ernstige probleme is, soos gate in u muur of gebreekte vensters, plak dit met plastiekblaaie, kleeflint en houtstroke. Maak swak plekke of slap vloere vas met laaghout. Pomp water uit oorstroomde kelders.
As u water uit u kelder pomp, pomp elke dag ongeveer ⅓ van die watervolume uit om strukturele skade aan u huis of kelder te voorkom
Stap 4. Ventileer en droog u huis
Maak vensters en deure oop om die binnekant soveel as moontlik te laat uitdroog. As u êrens baie vogtig woon, of as die ventilasiestelsel nie vir u huis werk nie, oorweeg dit om 'n droër of lugversorger te gebruik. Maak seker dat u matte, mure, plafonne en vloere so vinnig as moontlik droog is.
Stap 5. Skep 'n herstelplan
'N Herstelplan is 'n lys van werk wat gedoen moet word om u huis na die vloed herstel te kry. Beplanning kan u help om tyd en geld te bespaar, en dit kan u ook weer op koers plaas. By die opstel van 'n herstelplan, moet u let op wat u wel en nie kan doen nie, en moenie te ver of te vinnig druk nie.
Stap 6. Soek noodfinansiering deur die regering deur DisasterAssistance.gov
Afhangende van die omvang en skade van die vloed, kan u gemeenskap in aanmerking kom vir staats-, provinsiale of federale hulp. Soek aanlyn om te sien of daar geld beskikbaar is om slagoffers in u vloedgebied te help.
Stap 7. Pak een kamer op 'n slag aan
Verdeel u huis in hanteerbare stukke en werk daardeur. Begin elke kamer in die hoek wat die meeste skade opgedoen het, en werk daarvandaan uit. Gebruik 'n ontsmettingsmiddel om oppervlaktes wat met water in aanraking gekom het, skoon te maak en was klere en beddegoed met warm water. Wees geduldig en vertrou dat u huis met tyd en werk sal verbeter.
