Pointe -tegniek is een van die belangrikste komponente van klassieke ballet, waarin die gewig van die danser op die punte van die voete ondersteun word, en dit lyk gereed, grasieus en gewigloos. Dit is een van die mees ikoniese elemente van dansende ballet. Met die skoene kan die gewig van die danser eweredig oor die voet versprei word. Om meer te wete te kom oor die begin van pointe-werk, kan u leer wat u van die opleidingsproses kan verwag en hoe u uself die beste kans op sukses gee.
Stappe
Deel 1 van 4: Aan die gang
Stap 1. Kry 'n goeie onderwyser
Maak seker dat u 'n goeie dansonderwyser het voordat u pointe -skoene koop. Gaan self daarheen om na die onderrig te kyk as u nie reeds met 'n onderwyser werk nie. Praat met mense wat weet wat hulle doen om seker te maak dat u die regte en veilige opleiding kry.
Dit is beter om voort te gaan met 'n onderwyser wat u al 'n paar jaar ondergaan het. Hulle moet u kan vertel wanneer u gereed is om te werk
Stap 2. Voltooi ten minste drie jaar gereelde balletopleiding in 'n goeie ateljee
'N Goeie reël is om ten minste 3 dae per week te dans. Dit laat u spiere aanhou groei, in teenstelling met slegs een per week om te dans. Die belangrikste ding om te begin werk is om te weet wanneer om te begin. Om te werk is moeilik en vereis jare en jare se opleiding om vaardig te word.
- Om te begin werk, moet die danser uiters sterk en goed opgelei wees in basiese ballettegnieke. U moet fisies en geestelik voorbereid wees om met hierdie soort werk te begin.
- Moet nooit pointe-werk sonder 'n professionele instrukteur probeer om die deurslag te gee nie. Dans op pointe kan vir 'n beginner of iemand sonder behoorlike instruksie ietwat pynlik wees.
Stap 3. Ontwikkel krag in u enkels
Gaan voort met u basiese balletklasse soos gewoonlik, met die fokus op die handhawing van balans in u enkels en versterk hulle soveel as moontlik. Enkelsterkte is een van die belangrikste komponente van suksesvolle pointe -werk, en u word waarskynlik nie aanbeveel om vorentoe te gaan met dans nie, tensy u enkels baie sterk is.
Oefen op jou eie hakke om jou enkels te versterk. Staan op jou tone en lig jou hakke in die lug en buig jou kalwers. Bly gebalanseerd. Herhaal hierdie verhogings in stelle van 10 of 15. Doen drie stelle, met 'n minuut rus tussenin
Stap 4. Verwag gevoelloosheid en ongemak
Dit is nie gemaklik om vir die eerste keer op die punt te wees nie. Dit kan moeilik en verwarrend wees om u voete daarin te voel, maar dit word baie makliker met verloop van tyd. Dit is belangrik om met die regte verwagtinge in te gaan, sodat u nie moedeloos word nie. As jy al 'n paar jaar ballet gebruik, raak opgewonde! U gee amper die volgende groot stap in gevorderde ballet.
As jy 'n bietjie woedend is, moet jy beginnersskoene kry. Hulle sal u voete beter ondersteun as u nog nie so sterk 'n voet het as wat u nodig het om ten volle op u tone te staan nie
Deel 2 van 4: Koop en berei Pointe -skoene voor
Stap 1. Koop die regte skoene
As u 'n goeie beginnersklas gekry het, gaan na die winkel en koop u skoene. Praat met 'n verkoopspersoon in die winkel en vra hulp.
- Maak seker dat u skerp skoene stewig by u voete pas. Dit moet u voete lank en dun laat lyk. As u sagte boë het, moet u seker maak dat die skoen 'n sagte skag het. 'N Paar goeie skoene vir mense met sagte boë is Capezio, Mirella en Bloch Sonata. As jy sterk boë het, moet jy Grishko en Russian Pointe probeer.
- Moenie die skoene aanlyn koop nie. Pointe -skoene is baie moeilik om aan te pas, en u moet ten minste 'n halfuur saam met die verkoopspersoon neem om die regte pasmaat te vind. Moenie probeer om skoene in 'n groter grootte aan te skaf nie, en verwag dat u daarin sal groei. Die skoene moet perfek pas en effens moeilik wees om aan te trek.
Stap 2. Luister na jou instrukteur
As u 'n paar goeie skoene gevind het, gaan na u instrukteur. Doen wat jou instrukteur sê. As jy ander moet gaan haal, gaan kry ander. Die diskresie van u instrukteur is die belangrikste inligting wat u kan kry vir u veiligheid en gemak. Laat u onderwyser, indien moontlik, u eerste paar koop.
Stap 3. Berei jou pointe skoene voor vir dans
Breek die skoene reg in. 'N Goeie manier om in jou skoene te breek, is om jou hande te gebruik en deur die boog te rol. Probeer dit eers met u hande inbreek, tuis, voordat u dit in die ateljee dra. Gewoonlik sal u onderwyser u wys hoe u dit kan naai, maar as hy/sy dit nie doen nie, soek dan video's op YouTube. Let wel: sommige handelsmerke, soos Gaynor Mindens, hoef nie ingebreek te word nie. Doen navorsing voordat u enige metode op u skoene probeer.
- Net so belangrik as om die skoene in te breek, moet dit nie oordryf voordat u ervaring het met skerp skoene nie. Moet nooit 'n sekel in u skoene breek nie, of dit is net 'n vermiste paar skoene.
- Moenie jelblokkies gebruik om mee te begin nie. Jy moet die vloer voel. Gebruik eerder 'n dun skuim, wol of stofvulling.
Deel 3 van 4: Dancing En Pointe
Stap 1. Probeer die eerste klas
Noudat u skoene ingebreek is, kan u na u eerste klas gaan. Vir 'n beginnersklas spandeer u baie tyd aan die barre vir opwarmingsoefeninge. U gaan waarskynlik eers nie in die middel nie. Jou onderwyser sal dit vir jou besluit. Dans en pointe is baie moeilik, en om goed te wees, is nog moeiliker.
Moenie u skerp skoene dra sonder u onderwyser nie, maar wag op die goedkeuring van u onderwyser. Wees geduldig. Vir baie dansers is beginnersklasse nie lekker nie, maar dit is van kardinale belang om krag op te bou
Stap 2. Konsentreer op die belyning van u hele liggaam
U wil fokus op die opheffing van die skoene. Herinner jouself daaraan dat hoe langer en harder jy aan die bar werk, hoe sterker sal jy wees vir die sentrumoefeninge.
- Hou 'n sterk kern. Dans en pointe is baie moeiliker om balans te handhaaf, en daarom is dit van kardinale belang om 'n sterk kern te hê. As u kern verlore gaan, is die kans goed dat u seergekry het, of dit sal net baie ingewikkelder wees as wat dit moet wees.
- Wys jou voet in jou skoen. Dit sal u help om uself te stabiliseer vir barre en sentrumwerk. As u op pad is, beteken dit nie dat u voet regtig puntig is nie. Dink daaraan om u skoene op en uit te trek.
Stap 3. Betrek alles
As daar een manier is om seker te maak dat u val, is dit om u spiere te ontspan. Om jou voet spits te hou, werk jou Achillespees en buig jou kuitspier. Om jou been reguit te hou, raak jou quadriceps. Gebruik die dyspiere om die been te verleng en uit te brei. Gebruik u heupfleksors en u gluten om dit te voorkom. Om te balanseer, gebruik u buikspiere. Om 'n goeie postuur te behou, trek u rugspiere af.
Stap 4. Beheer die pyn en praat met u instrukteur
As dit u eerste klas is, duur u moontlik net tien minute voordat pyn opduik. As u gevoelloosheid ervaar, moet u dit dadelik aan u instrukteur vertel, sodat u die puntskoene kan uittrek. U kan ook elke minuut weet of u moet stop om seker te maak dat daar steeds bloed deur u tone vloei en u tone nog steeds voel.
Moenie in u pienk neus sak nie. Dit staan bekend as sekel. Dit is baie sleg vir jou voete, enkels en knieë en maak dit moeiliker om te dans, om nie eens te praat van ernstige beserings nie. Hou u gewig in die middel van die boks, op u groottoon
Stap 5. Sorg vir jou voete
U voete sal waarskynlik later seer of gevoelloos wees. Die pyn sal na 'n paar weke afneem. Om jou voete in warm water te week, is goed vir jou voete, want dit verlig spanning en ontspan die voete. Moenie vir 'n voet -spa gaan nie, en moenie u telefoniste verwyder nie, aangesien u dit op u voete nodig het, wat u help met die werk. Gebruik 'n stresbal of footsie roller van Bunheads om jou voete te masseer.
- Na die klas, sit babapoeier op u voete om die sweet op te vang en doen dieselfde met u vulling. Hou u toonnaels altyd op die gemiddelde lengte (nie te lank of te kort nie- dit kan baie pynlik wees)
- Laat u skerp skoene uitkom, want as u dit nie doen nie, sal hulle die sweet opdoen en vinniger breek. Onthou dat puntskoene slegs 'n paar maande of jare duur, afhangende van hoe gereeld u dit gebruik. Vir professionele persone gaan hulle gewoonlik binne 'n paar maande of selfs week/s deur talle pare.
Deel 4 van 4: Bousterkte
Stap 1. Werk jou voete en bene uit
Daar is baie maniere om u voete uit te werk, sodat u meer krag het vir u volgende klas. U kan relevante, spronge doen en selfs u tone wys.
- Dit is bykans onmoontlik om die opkoms en pointe af te dwing, dus moet u voor die tyd 'n sterk opkoms hê. Die padda -rek is 'n geskikte oefening om jouself gereed te maak vir die opkoms.
- Enkelsterkte is die belangrikste ding as u nie wil seerkry nie. Doen 'n paar relevante aan die kroeg voor die klas.
- Maak u knieë sag (buig) effens wanneer u pointe werk doen.
Stap 2. Oefen tuis in sagte pantoffels
Konsentreer daarop om met u voete en bene te werk en na die maksimum te wys. Betrek alles. Dit sal makliker wees om u voete in skerp skoene te wys as u ekstra krag kry as u alleen oefen.
Stap 3. Gaan voort met u gereelde opleiding
Moenie ophou om gereelde tegnieklesse te neem nie, net omdat u op die punt is. Pointe -werk alleen sal u algemene ballettegniek nie verbeter nie. Gereelde klasse gee u baie meer krag om te help met u werk!
Stap 4. Bly sterk en wees geduldig
Luister veral, sodat u 'n ongelooflike danser kan word!
Wenke
- Dit is belangrik om altyd deur u bene en u bolyf te trek. Op dieselfde manier waarop u 'n pirouet maak, moet u uithaal om balans en krag te verseker.
- As jy begin, moet jy altyd voel asof jy op die punt staan om te val as jy jou gewig oor die groottoon sit.
- Hou gereed en grasieus. Daar is niks wat erger lyk as 'n gebukkende danser wat lyk asof sy nie regtig daar wil wees nie. Hou jou bors omhoog sonder om jou rug te buig (tensy dit in die choreografie is), en hou jou ken vlak of effens omhoog.
- Begin eers op die ouderdom van 11 jaar en pointe; enige jonger en die beenstruktuur in u voete is nie volwasse genoeg om al u gewig daarop te plaas nie.
- Moenie die barre laat vaar totdat die onderwyser sê dat u gereed is nie.
- Lig jou liggaam op om die gewig van jou tone af te haal. Dit sal jou ook help om grasieerder te dans.
- As u krampe begin kry, neem 'n blaaskans sodat die krampe kan verdwyn. Moenie voortgaan nie, want dit kan ernstige beserings veroorsaak.
- Epsom -sout met 'n paar druppels diepblou essensiële olies in 'n warm voet week sal wondere verrig vir voete voor en na pointwerk.
- Vra jou onderwyser of jy gereed is vir dans en pointe, voordat jy dit probeer. As dit nie korrek gedoen word nie, kan dit gevaarlik wees en beserings veroorsaak.
- Probeer oefeninge soos Theraband om u enkels en die boë van u voete te versterk.
Waarskuwings
- Om te veel in jou skoene in te breek, is regtig erg. Hulle moet buigbaar genoeg wees om mooi boë en demi -pointe te kry. Enigiets meer sal ondersteuning wegneem en u skoene vinniger verslyt. Professionals kan dalk in baie sagte skoene dans omdat hul voete so sterk is, maar dit neem jare, selfs dekades, om daardie soort krag te bereik!
- Opwarm voordat u begin, om beserings te voorkom
- Jy kan nie vir ewig dieselfde paar skoene hê nie; jy moet 'n nuwe paar kry as die onderwyser sê, want hulle breek en kan jou nie vashou nie.
- As u as 'n beginner dans, moet u dit altyd onder toesig van 'n instrukteur doen, tensy hy/sy sê dat u dit op u eie kan doen.
- Die onderkant van die skoen is nie genoeg om jou vas te hou nie. U moet balans hou. As u nie daarop fokus nie, is die kans groot dat u val.
