Vierde Maart klink miskien nie na 'n spesiale datum nie, maar dit is eintlik 'n nie -amptelike vakansie. Maart Vierde-of "marsjeer"-hierdie dag wat daarop gemik is om u doelwitte te bereik, wat dit ook al mag wees. Dit is 'n dag om 'March Forth' te doen en iets te doen- iets wat u nog altyd wou doen, of iets wat u weet moet gedoen word. Herfokus op u doelwitte, neem 'n groot (of klein) risiko en vier alles wat u reeds bereik het om die beste uit hierdie unieke vakansie te maak.
Stappe
Metode 1 van 3: Beplanning vir die toekoms
Stap 1. Neem 'n stap terug en heroorweeg u belangrikste lewensdoelwitte
Vierde Maart is 'n goeie tyd om na te dink oor die groot drome wat u in die lewe het-die dinge wat u wil "marsjeer" en wil bereik. Sit 'n rustige tyd opsy om te sit en dink oor hoe u wil hê dat u lewe oor 'n paar maande en oor 'n paar jaar moet lyk. Watter doelwitte wil jy bereik?
- U groot doelwitte kan alles wees wat u wil hê. Dink aan breë drome of ambisies wat u het, soos om na 'n nuwe huis te gaan, 'n loopbaanverskuiwing te maak, 'n verhouding te verbeter of om ernstig te wees oor u gesondheid.
- Skryf u doelwitte in 'n duidelike, gefokusde taal neer, soos: "Hierdie jaar wil ek my eie blog skep" of "ek wil volgende jaar teen hierdie tyd uittrek."
Stap 2. Breek die ambisieuse doelwitte in kleiner, haalbare trappies
Dit kan oorweldigend wees om hoë doelwitte op sigself te bereik, en dit kan u afskrik om selfs te begin. Verdeel eerder u groot ambisies in kleiner, minder intimiderende doelwitte. Maak hierdie doelwitte baie spesifiek en stel 'n sperdatum vir elkeen.
- As u groot doel byvoorbeeld is om aan die einde van die jaar 'n marathon te hardloop, kan stap 1 net so klein wees as om 'n oefenplan te vind. Stap 2 kan begin word deur slegs 15 minute per dag vir 3 dae per week te hardloop, en stap 3 kan wees om met 5 minute na die eerste 2 weke te verhoog.
- Elke keer as u 'n kleiner doel bereik, het u 'n dubbele gevoel van prestasie: u sal 'n mylpaal bereik en u nader aan u groot droom bring.
Stap 3. Ontdek hoe u u prestasie kan volg
Deur u vordering by te hou, kan u gemotiveerd bly en op koers wees om u sperdatums te bereik. Dit is vir sommige doelwitte moeiliker om 'n manier te vind om dit te doen as vir ander, maar die hoofdoel is om na u vordering te kyk terwyl dit gebeur, om trots te wees op uself om tred te hou met dinge en om te weet wanneer dit tyd is om te werk 'n bietjie harder.
- As u doel byvoorbeeld is om 'n roman te skryf, kan u u vordering dophou deur u daaglikse woordtelling na te gaan. As u besef dat u produktiwiteit daal, kan u vasstel wanneer dit begin gebeur het, wat dit veroorsaak het en hoe om dit reg te stel.
- Skryf presies neer hoe u van plan is om u vordering te monitor en hou u daarby. Deel van die bereiking van u doelwit is om uself gefokus en op koers te hou om elke sperdatum te bereik.
Stap 4. Herinner jouself daaraan hoekom hierdie doelwitte vir jou belangrik is
As u ernstig is om u doelwitte te bereik, het u waarskynlik ernstige redes daarvoor. Verduidelik die redes, skryf dit neer en laat dit u aanspoor. As u motivering begin agteruitgaan, sal dit help om u begeerte te hernu.
As u doel byvoorbeeld is om 'n nuwe werk te vind, kan u motivering wees om iets te doen waaroor u passievol is, meer geld te verdien of meer verantwoordelikheid te aanvaar
Stap 5. Bly gemotiveerd deur vriende en familie te vertel en belonings te beplan
U is nog in die beplanningsfase van die bereiking van u doelwitte, maar u kan u motivering vir die vierde Maart gebruik om te beplan vir tye waarin u nie so gedrewe voel nie. Gee 'n klein beloning vir elke stap van u doel om positiewe motivering in te sluit.
U kan ook groepsdruk gebruik om uself op koers te hou. Vertel vriende en familie wat u doen en vra hulle om u te ondersteun deur in te sien hoe u doel bereik
Metode 2 van 3: Stap buite u gemaksone
Stap 1. Daag jouself uit om 1-2 klein dingetjies te doen wat jy normaalweg nie sou doen nie
U sal verbaas wees oor wat u kan doen as u uself oefen om goed te wees met ongemak, en vierde Maart is die perfekte dag om te begin! Doen vandag 1-2 klein aktiwiteite wat u normaalweg ongemaklik sou voel. Daag jouself dan uit om dieselfde te doen die volgende dag en die volgende dag.
- As u byvoorbeeld skaam is, probeer dan om 'n kort gesprek te hê met almal wat u vandag by die werk of op skool sien. Probeer 'n nuwe soort kos vir middagete, of lewer 'n opmerking tydens die klas of 'n vergadering.
- Alhoewel dit net klein aksies is, sal dit u help om gewoond te raak aan ongemak. Binnekort voel u minder bang om groter dinge te probeer wat u perke toets, soos om 'n verhoging te vra of iets fisies uitdagends te probeer, soos valskermspring.
Stap 2. Visualiseer hoe jy slaag en goed voel
Dit is normaal om senuweeagtig te voel as u buite u gemaksone stap. Om uself te kalmeer, haal 'n paar keer diep asem en stel 'n positiewe uitkoms voor wat kan ontstaan as u uself so uitdaag. Stel jou voor hoe goed jy sal voel en laat die positiwiteit jou vervul, en gee jou die selfvertroue om dit te doen.
Probeer om 'n bemagtigende frase vir uself te herhaal, soos "Ek kan dit doen", "Ek is veilig" of "Dit gaan goed met my."
Stap 3. Fokus op wat u uit hierdie ervaring sal leer, in plaas van die ongemak
U stap nie buite u gemaksone nie, net om uself te martel-u doen dit om te leer en te groei. As u ongemaklik, senuweeagtig of ongemaklik voel, moet u net u einddoel onthou. U streef daarna om dapper en selfversekerd te wees, en dit is meer as 'n paar oomblikke ongemak werd.
U kan byvoorbeeld uit u gemaksone tree deur 'n moeilike gesprek van aangesig tot aangesig te voer, in plaas van per telefoon of SMS. Fokus op hoe dit u 'n beter, meer empatiese persoon maak, en hoe u leer om die negatiewe gevoelens van ander mense te hanteer
Stap 4. Stel jou 'n alter ego van jouself voor as jy nog steeds senuweeagtig voel
As u nog steeds nie heeltemal uit die bult kan kom en uit u gemaksone kan kom nie, dink dan aan 'n alternatiewe weergawe van uself wat vol vertroue is in hierdie situasie. Omhels die deel van jou persoonlikheid en bewoon dit, asof jy heeltemal gemaklik en gemaklik is. Dit kan aanvanklik nog vreemd voel, maar mettertyd sal u gemakliker word, en binnekort sal u nie eers die alter ego nodig hê nie.
Hierdie strategie is soortgelyk aan die frase "Fake it until you make it." As u nog steeds bang is om uit u gemaksone te kom, maak asof u dit nie is nie en doen dit in elk geval. Hou aan om dit te doen, en u sal uiteindelik besef dat u dit glad nie vervals nie-dat u regtig so dapper en selfversekerd is
Stap 5. Herinner jouself aan die voordele daarvan om jou gemaksone te verlaat
Mense sê gereeld dat die beste dinge in u lewe buite u gemaksone lê. Om by 'n plek te kom waar jy nog nooit was nie, moet jy iets doen wat jy nog nooit gedoen het nie, en die kans is goed dat dit ongemaklik sal voel. Wees OK met ongemak en daag jouself uit om die vrees te omhels. Kyk waartoe u werklik in staat is en hoe ver u kan gaan as u uself nie terughou nie.
Onthou dat, ongeag die uitkoms, risiko's u sal help groei. Foute word ervarings waaroor jy in die toekoms kan besin en van kan leer
Metode 3 van 3: Vier jou prestasies hierdie jaar
Stap 1. Sit tyd opsy om fees te vier op watter manier u ook al wil
Vierde Maart gaan nie net daaroor om jouself uit te daag en nuwe doelwitte te stel nie, maar ook om jouself te waardeer vir die dinge wat jy al bereik het. Gee jouself tyd aan die einde van die dag om te vier wat jy hierdie jaar gedoen het, op watter manier ook al vir jou die spesiaalste voel. Om jouself so te beloon, sal jou energie verfris en jou motiveer om nuwe uitdagings te soek.
- As u nie dink dat u iets moet vier nie, kyk dan weer. Dit kan iets so klein wees as om 'n nuwe maaltyd verlede week te kook of iets te doen wat u uitgestel het. Almal het iets opwindends wat wag om waardeer te word.
- U kan 'n partytjie saam met vriende hou, 'n heerlike aandete bederf of net tyd ontspan met 'n boek of u gunsteling program. Doen alles wat jou die meeste waardeer laat voel.
Stap 2. Erken en bedank almal wat u op die pad gehelp het
Die kans is goed dat u nie sou kon bereik wat u gedoen het sonder hulp op die pad nie. Nooi die mense wat u gehelp het vir 'n gesamentlike viering uit, bel hulle om hulle te bedank, of stuur 'n opregte teks. Laat hulle weet dat u hul hulp waardeer en dit nie sonder hulle sou kon doen nie.
Stap 3. Deel u prestasies met u vriende en familie
Deur te deel wat jy gedoen het met die mense wat jy liefhet, kan jy nog meer waardeer word, en dit kan hulle selfs inspireer om hul eie doelwitte te bereik. Moenie spog nie-deel eenvoudig u prestasie op 'n positiewe, opgewonde manier en laat hulle trots daarop u nog meer verhoog.
U kan byvoorbeeld iets sê soos: 'Onthou u hoe ek die webwerf vir die onderneming probeer ontwerp het? Wel, ek het dit uiteindelik voltooi! Wil jy kyk? Ek dink dit het baie goed afgeloop.”
Stap 4. Besin oor wat u gedoen en geleer het
U kan iets wegneem van alles wat u probeer, bereik of selfs misluk het. Vra jouself af wat jy oor jouself geleer het uit hierdie prestasie, hoe klein dit ook al mag wees. Hoe voel jy noudat jy klaar is? Hoe kan u dit wat u geleer het vorentoe gebruik?
As u byvoorbeeld die eerste keer in 'n rukkie vier om na die gimnasium te gaan, dink dan aan wat dit uiteindelik was wat u gemotiveer het om te gaan en hoe u gevoel het toe u daar was en daarna. U kan dieselfde motiveringstaktieke gebruik om die volgende keer by die gimnasium te kom en uit u ervarings voort te bou om meer selfvertroue daar te hê
Stap 5. Maak jouself weer opgewonde en maak gereed om jou volgende doelwit te bereik
Die belangrikste deel van die viering van 'n doel is miskien om u te motiveer om na die volgende een te gaan! Om tyd te gee om te ontspan en trots te voel, dien as 'n broodnodige pouse, terwyl u u daaraan herinner dat daar 'n beloning wag aan die einde van elke mylpaal.
