Die vakansie kan 'n tyd wees om dit te veel te doen. U kan te veel spandeer, te veel eet en in sommige gevalle te veel werk. Dit is ook maklik om 'ja' te sê vir te veel vakansie -geleenthede, aktiwiteite en verpligtinge. Op die oomblik lyk hierdie dinge miskien nie so 'n groot probleem nie. Maar u kan spyt wees dat u dit oordoen nadat die vakansie verby is en u bankrekening laag is of u dieet geblaas is. Maar u hoef nie die vakansie te laat 'n tyd waarin u beheer verloor nie. U kan grense stel tydens die vakansie. Besluit eers watter grense u moet stel. Skep dan grense vir jouself en stel grense saam met ander.
Stappe
Metode 1 van 3: Besluit watter grense gestel moet word
Stap 1. Herinner jouself aan jou prioriteite vir die vakansie
Dit kan maklik wees om te voel dat alles belangrik, opwindend en noodsaaklik is tydens die gons van die vakansie. Van die bywoning van die kantoorvakansie tot die seker maak dat elke geskenk 'n handboog het, dit kan lyk asof alles 'n prioriteit is. As u egter 'n duidelike idee het van wat vir u belangrik is, kan u bepaal watter grense u gedurende hierdie tyd moet stel.
- Maak 'n lys van die belangrikste dinge in u lewe. U kan byvoorbeeld 'familie, loopbaan en gesondheid' op u lys skryf.
- U wil dalk dinge insluit wat die vakansie vir u betekenisvol maak, soos om vir ander te gee, tyd saam met geliefdes deur te bring of na te dink oor die lewe.
Stap 2. Bepaal hoekom jy grense stel
Dit kan aanloklik wees om te sê: "Ek gaan minder spandeer" of "ek gaan nie te veel eet nie" sonder om 'n duidelike doel voor oë te hê wat verduidelik waarom u hierdie limiet stel. As u weet waarom u 'n sekere limiet stel, kan u die grens stel en daarby hou.
- Dink na oor u prioriteite en wat u moet doen om dit te behou. U kan byvoorbeeld dink: "Ek stel grense vir my eet, want om vir my 'n gesonde gewig te wees, is vir my belangrik."
- Of, byvoorbeeld, kan u vir uself sê: 'Ek stel grense vir hoeveel ek werk, want ek wil tyd saam met my geliefdes deurbring.'
- As dit help, skryf u redes vir die opstel van grense neer, sodat u daarna kan verwys as u 'n vinnige herinnering nodig het waarom u perke stel.
Stap 3. Besluit waar om die streep te trek
Voordat u perke (of enige ander tyd) grense kan stel, moet u besluit wat die grens sal wees. Dink na oor die redes waarom u grense stel, en wat 'n redelike perk sal wees.
- U kan byvoorbeeld dink: 'Om $ 10 op elke geskenk te spandeer, beteken dat ek $ 100 aan geskenke spandeer. Ek het regtig nie soveel om te spaar nie. Miskien kan ek $ 5 per geskenk bestee. Dit is meer redelik.”
- Of u kan byvoorbeeld besluit dat u gedurende u vakansie u werksure van 45 per week tot 35 kan verminder sonder om u loopbaan of finansiële sekuriteit in gevaar te stel.
- U kan ook besluit dat u een vakansie -geleentheid per naweek wil bywoon, en nie meer nie. Miskien vind u dit makliker om vir iemand 'nee' te sê as u reeds iets vir die naweek bespreek het.
- Of u kan besluit dat dit vir u belangriker is om tyd saam met vriende deur te bring, en probeer om voor die vakansie inkopies te doen om u tyd te bevry.
Stap 4. Wees bedag op u optrede en gevoelens
Dit beteken om bewus te wees van wat u dink, hoe u voel en wat u te alle tye doen. Dit beteken dat u aandag aan u liggaam moet gee, sowel as om die doelwitte en verbintenisse wat u gemaak het, in gedagte te hou. Deur bedag te wees, kan u bewus word van wanneer u grense moet stel en watter perke u tydens die vakansie moet stel.
- Deur bedag te wees, kan u bewus wees van die seine wat u liggaam gee dat u 'n grens moet stel of 'n besluit moet heroorweeg. Byvoorbeeld, as u maag knyp as u medewerker u na 'n vakansiepartytjie nooi, moet u moontlik dink voordat u "ja" sê. As u na u lys verwys, kan u sê: "Ek wil dit graag hê, maar ek het die naweek reeds 'n verlowing. Baie dankie dat u my ingesluit het."
- Of, byvoorbeeld, as u aan u limiete vir vakansiebesteding dink, kan u verhinder dat u te veel spandeer aan versierings en geskenke.
Stap 5. Neem die tyd om besluite te neem
Gedurende die gewoel van die vakansieseisoen kan dit maklik wees om besluite te gee wat u later spyt kan wees. Vertraag eerder en neem u tyd wanneer u besluite neem. As u dit doen, sal u tyd kry om na te dink oor wat u doen en of dit iets is wat u wil doen.
- Byvoorbeeld, in plaas daarvan om outomaties 'Seker' te sê as iemand vra of u hom 'n guns sal doen, neem die tyd om eers uit te vind wat die guns is. U kan sê: "Ek sal my kalender nagaan as ek by die huis kom. Ek het baie dinge beplan tydens die vakansie en kan nie alles byhou nie."
- Of, byvoorbeeld, wag 10 minute voordat u 'n tweede deel van die vakansie -ete neem om seker te maak dat u regtig honger is.
Metode 2 van 3: Skep grense vir jouself
Stap 1. Verander jou perspektief
Die woord 'grense' kan soms negatief lyk. In plaas daarvan om dit as 'n grens te beskou wat u tydens die vakansie vir u stel, beskou dit as 'n vakansiedoelwit wat u stel. As u u perspektief verander en 'n positiewe houding daaroor inneem, kan dit makliker wees om by u perke te bly.
- Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te dink: 'Ek gaan my beperk tot een nagereg per week', dink u miskien: 'My doel is om minder as twee nageregte per week te hê.'
- Of byvoorbeeld, eerder as om te sê: 'Ek kan slegs $ 10 op elke geskenk spandeer', kan u sê, 'ek gaan kyk hoeveel betekenisvolle geskenke ek vir $ 10 of minder kan koop.'
Stap 2. Skryf dit neer
Sommige studies dui daarop dat die opskryf van u doelwitte u kan help om dit te bereik. Net so kan die opskorting van u vakansiegrense u self daaraan herinner en u aanmoedig om daarby te hou.
- Maak 'n lys van die spesifieke gebiede wat u perke en perke vir hierdie vakansieseisoen wil stel. U kan byvoorbeeld skryf: "spandeer, werk, slaap genoeg en kuier."
- Skryf 'n spesifieke doel vir elke gebied. Byvoorbeeld, "Voltooi alle verslae sonder om oortyd te werk in die week van Kersfees."
- Hou u lys by u of plaas dit iewers wat u gereeld kan sien om u te herinner aan wat u grense is.
Stap 3. Maak dit moeilik om die grens oor te steek
Soms het u probleme met die beperkinge wat u vir uself stel, omdat dit eenvoudig te maklik is om nie daaraan te voldoen nie. Om 'n paar kreatiewe struikelblokke in plek te stel, is 'n goeie manier om dit moeilik te maak om nie die grense wat jy vir jouself stel, oor te steek nie.
- As u byvoorbeeld u kredietkaarte voor in u beursie hou, kan u dit maklik uitvee vir 'n vinnige, onbeplande aankoop. Bêre dit in u ekstra beursie, in u jas, in u kas. Of u kan probeer om kontant te gebruik vir al u aankope in die winkel. Dan spandeer u wat u eintlik het, in plaas daarvan om dit op u kredietkaarte te laai.
- Of plaas die vrugtekoek wat u tante u gestuur het, agter die wortels, seldery en kalkwater in die yskas. Op hierdie manier het u verskeie gesonde keuses voor die koek.
Stap 4. Bemoedig jouself en beloon jouself
Een manier om by die grense te hou wat u vir uself stel, is om gereeld 'n klop op die skouer te gee. Om jouself aan te moedig, kan jou help om 'n positiewe gesindheid oor jou grense en doelwitte te behou, terwyl jy jouself kan beloon, kan dit jou aansporing gee.
- Byvoorbeeld, voordat u na 'n vakansie gaan, dink u by uself: "Ek kan vanaand minder as ses gebak eet, en as ek dit doen, kan ek môreoggend 'n eierlatte eet."
- Of, byvoorbeeld, as u 'n vakansie weier, omdat u aan 'n projek moet werk, kan u uself beloon met 'n ontspannende bad.
Metode 3 van 3: Stel grense saam met ander
Stap 1. Oefen om 'nee' te sê
'Dit kan om verskillende redes moeilik wees om gedurende die vakansie' nee 'te sê. Miskien is dit omdat die vakansie gesien word as tyd van gee en welwillendheid. Miskien is dit omdat dit ook 'n tyd van opwinding en oormaat is. Maar u kan perke met ander stel en 'nee' sê as u dit doen.
- Vra iemand na aan u om u te help met rolspel in 'n paar situasies waarin u dalk grense moet stel en 'nee' kan sê. U kan byvoorbeeld u suster vra om u te help om rolspel te sê en nee te sê vir partytjie -uitnodigings.
- Maak 'n lys van verskillende maniere waarop u beleefd kan wees, maar sê beslis 'nee' en stel perke met ander. U kan byvoorbeeld skryf: "Ek kan vir Sandy sê dat ek te veel het om te doen vir twee weke."
Stap 2. Wees kalm
As u gedurende die vakansie of enige ander tyd grense met ander mense stel, wil u dit so rustig en sonder spanning moontlik vir almal doen. Deur kalm te bly, kan dit makliker wees om u redes vir die stel van perke te gee. Dit kan dit ook makliker maak vir die persoon om hulle te verstaan en te respekteer.
- Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te skree: "Is u ernstig?" As u maat 'n uitspattige geskenk vra, kan u kalm sê: 'Dit is nie my begroting hierdie jaar nie. Kan u aan iets dink wat 'n bietjie minder kos?"
- Of u kan byvoorbeeld sê: 'Nee, ek is jammer dat ek nie tyd het nie' as u medewerker u na 'n ander vakansiepartytjie nooi in plaas daarvan om te sê: 'Sien u nie al die werk wat ek moet doen nie? doen?”
Stap 3. Wees duidelik
As u grense met ander stel, moet u seker maak dat hulle verstaan wat die perke is. U kan dit doen deur duidelik en direk met hulle te praat eerder as om dinge te probeer versag.
- Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: 'Ek is nie seker of ek na die vakansie -middagete kan gaan nie', kan u sê: 'Ek sal nie hierdie middagete bywoon nie. Ek het eenvoudig nie tyd nie.”
- Of, byvoorbeeld, as u baas u vra om oortyd te werk, kan u sê: "Ek kan nie as gevolg van ander verpligtinge wat ek nou het nie", in plaas daarvan om te sê: "Laat ek my kalender nagaan." Dit is 'n menslike natuur om moeilike dinge te wil afskrik, maar dit is eintlik makliker om direk en eerlik te wees, soos die eerste keer dat iemand jou vra of jy seker is van jou posisie.
