Baie spelers vind skrikwekkende videospeletjies moeilik. Alhoewel u die opwinding van 'n eng spel kan geniet, kan u daarna onaangenaam angstig voel. As jy vrees wil verminder, speel in die regte omgewing. Speel 'n rekenaarspeletjie in 'n goed beligte omgewing saam met vriende in die omgewing. Wees bewus van wat u voel en daag enige irrasionele vrese uit. Doen daarna iets om van die spel af te dink om te kalmeer.
Stappe
Deel 1 van 3: Die skep van 'n goeie omgewing
Stap 1. Hou die ligte aan
Een eenvoudige manier om vrees te verminder, is om die spel te speel met die ligte aan. Om die ligte af te skakel en dan 'n speletjie te speel wat jou bang maak, is 'n resep vir 'n ramp. Hou die ligte aan as u bang is.
- Speel die spel in 'n helder ligte omgewing van u huis. Skakel enige ligte in die omgewing aan.
- As dit moontlik is, speel die speletjie gedurende die dag. Behalwe om u te help om duisternis te vermy, kan speel gedurende die dag help. U sal later meer tyd hê om iets te doen, soos om te gaan stap of met 'n vriend te praat.
Stap 2. Skakel die klank uit
Musiek en klankeffekte kan die eng aspekte van 'n rekenaarspeletjie aansienlik verbeter. Om onheilspellende musiek en verontrustende geluide te hoor, sal u waarskynlik nie kalm hou terwyl u 'n videospeletjie speel nie. Skakel die geluid af vir 'n rustiger ervaring.
U kan ook kalmerende musiek speel terwyl u die spel op stil speel. As u 'n ontstellende klankbaan vervang deur 'n meer lighartige, kan dit 'n beter spelervaring bied
Stap 3. Laat die karakters snaakse dinge doen
As u bang word tydens die spel, kyk of u 'n manier kan vind om humor in te sluit. Laat jou karakter beweeg op 'n manier wat lyk asof hulle dans. As u karakters kan noem, probeer om snaakse name aan karakters te gee. Dit is minder waarskynlik dat 'n skurk met 'n dom naam jou skrik as 'n skurk met 'n intimiderende naam.
Stap 4. Hou by die maklike modus
In baie rekenaarspeletjies kan die maklike modus minder eng voel. U sal alle booswigte in die spel makliker kan verslaan. Dit sal die spelervaring minder intimiderend maak. As die spel verskillende moeilikheidsgraad bied, kies die maklikste vlak.
Stap 5. Speel met ander
Om 'n speletjie alleen te speel, kan daartoe bydra dat jy bang word. As u die speletjie saam met 'n groep vriende speel, voel u moontlik meer ontspanne. Probeer om 'n groep mense bymekaar te kry om die speletjie te speel. Dit sal jou senuwees kalmeer.
- As jy skaam is om bang te wees, hoef jy nie vir mense te vertel nie, daarom wil jy in 'n groep speel. U kan eenvoudig sê dat u die speletjie saam wil speel.
- Kies mense wat 'n groter verdraagsaamheid vir angswekkende media het as jy. Hulle rustige geaardheid sal op jou afstuur.
Deel 2 van 3: Die bestuur van u emosies
Stap 1. Identifiseer wat u regtig bang maak
Dit kan help om te weet waarom u bang is vir die spel. Dit kan u help om te sien waar u vrese irrasioneel is. Vra jouself af: "Waarvoor is ek regtig bang? Waarom pla hierdie speletjie my?"
- Dink aan hoekom 'n speletjie vrees kan veroorsaak. As u byvoorbeeld van nature bygelowig is, kan 'n speletjie oor spoke u herinner aan 'n jarelange vrees vir die paranormale.
- Sodra u u vrees geïdentifiseer het, kan u die vrees van die spel skei. U kan by uself dink: "Ek is bang vir iets anders en nie vir hierdie speletjie nie. Hierdie speletjie hou nie verband met wat my regtig pla nie."
Stap 2. Stel jou voor dat jy sonder vrees speel
Visualisering kan u vrees vir angswekkende media verminder. Voordat u die spel speel, moet u uself voorstel hoe u die spel speel en dit geniet sonder om senuweeagtig te raak. Dit sal u liggaam en gees help om te ontspan tydens die spel.
- Stel jou voor hoe jy rustig sit en die spel speel. Stel jou voor dat jy lag en geniet. Gebruik al jou sintuie. Dink aan die geluide, reuke en fisiese sensasie wat by die spel pas.
- As u 'n minuut daaraan dink om die spel te geniet, sal u nie met senuwees in die spel gaan nie.
Stap 3. Wees bewus van enige oordrywing
U mag die gevolge van u vrees onbewustelik oordryf. Byvoorbeeld: "Ek sal nie die hele nag slaap as ek hierdie speletjie speel nie." Dit is waarskynlik nie waar nie. Alhoewel u sukkel om te slaap, is u waarskynlik nie die hele nag wakker as gevolg van 'n ontstellende videospeletjie nie.
- Wees eerlik oor die gevolge van die spel. Sal dit jou regtig so beïnvloed om 'n bietjie bang te word? Wat is die ergste wat kan gebeur as u die speletjie speel?
- Die kans is goed dat die vrees moeilik sal wees. Dit sal egter nie onoorkomelik wees nie. As u hierdie speletjie regtig geniet, is dit waarskynlik die moeite werd om 'n bietjie bang te wees.
Stap 4. Gebruik positiewe selfspraak terwyl u die spel speel
Wees bewus van wat u voel as u die spel speel. As u egter bang is, moet u dit positief selfpraat. Dit sal u help om u emosies in toom te hou terwyl u die spel speel.
- Kyk of jy 'n vreesaanjaende gedagte het. Byvoorbeeld, jy kan iets dink soos: "Ek wonder wat ek sou doen as ek regtig 'n spook sien. Ek sou so bang wees."
- Bestry dit met 'n paar positiewe en rasionele selfgesprekke. Byvoorbeeld, "Dit is baie onwaarskynlik dat ek ooit 'n spook sal sien, en as ek dit doen, vertrou ek myself om my moed te hou."
Deel 3 van 3: Kalmeer daarna
Stap 1. Skuif jou fokus na iets anders
As u klaar is met die spel, moenie daaroor stilstaan nie. Dit maak jou vrees net erger. Vind eerder iets ontspannends om op te fokus om u te kalmeer.
- Probeer om op u onmiddellike omgewing te konsentreer. Dit kan u regtig help om uself te verwyder van angstige gedagtes. Dink aan hoe u liggaam voel, hoe u sit of staan, of enige geluide in die omgewing.
- U kan ook fokus op u asemhaling. Haal diep asem, maak seker dat u deur u neus inasem. Plaas u hand op u maag voordat u asemhaal, en probeer asemhaal op 'n manier wat hierdie hand laat opstaan. Hou die asem vir 'n sekonde of twee op en asem dan stadig uit deur jou mond.
Stap 2. Oefen nadat u die spel gespeel het
Stres en vrees kan maklik met fisieke oefening bestry word. Probeer om iets te doen, soos om te gaan stap, hardloop of 'n fietsrit na die wedstryd. U kan ook iets doen soos springkragte of opstote in u woonkamer. 'N Ligte oefensessie kan help om spanning en angs oor die spel te verminder.
Vir ekstra ontspanning, luister na kalmerende liedjies terwyl u oefen. U kan 'n snitlys maak van u ontspanningsliedjies wat u tydens 'n oefensessie kan speel
Stap 3. Praat met 'n vriend
As u u gevoelens in die wiele ry, kan spanning en vrees erger word. Bel of sms 'n vriend om u senuwees te kalmeer nadat u 'n speletjie gespeel het. U hoef nie die situasie te verduidelik as u skaam is nie. U kan eenvoudig oor ander dinge gesels totdat u begin kalmeer.
Stap 4. Gebruik ontspanningstegnieke
Ontspanningstegnieke is praktyke wat u kan gebruik om te kalmeer. As u gedagtes afneem van 'n onaangename ervaring met 'n videospeletjie, kan 'n paar goeie ontspanningstegnieke die probleem help verlig.
- Probeer om iets ontspannends te beeld. U kan uself byvoorbeeld voorstel hoe u op 'n wolk dryf.
- Luister na ontspannende musiek. 'N Kalmerende snitlys kan u help om 'n skrikwekkende rekenaarspeletjie in gedagte te hou.
- Deur net stadig, diep asem te haal, kan u help om 'n skrikwekkende spel te speel.
Stap 5. Hanteer nagmerries
U kan 'n nagmerrie hê nadat u 'n eng videospeletjie gespeel het. As dit gebeur, is daar baie maniere waarop u dit kan hanteer. Probeer kalm bly na 'n nagmerrie en gaan slaap weer.
- As iemand anders in jou huis wakker is, praat met jou deur die nagmerrie. U kan ook vind dat een van u vriende aanlyn is of wakker is om te sms.
- Stel jou voor dat iets ontspannend is na 'n nagmerrie. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy op 'n strand sit.
- As u 'n naglig het, kan dit help om dit na 'n nagmerrie aan te skakel.
Wenke
- Deur deurlees te lees, kan u die spel baie vinniger en makliker kry, en dit kan ook u selfvertroue help.
- As jy siek, paniekerig of uiters bang is, moet jy ophou speel totdat jy kalmeer.
- As 'n speletjie jou regtig pla, moenie dit speel voor jy gaan slaap nie.
- As u 'n zombie -speletjie speel, probeer om hulle te spot. Begin praat oor hoe snaaks hulle is, soos "'n Koplose zombie? Hoe kan hy sonder oë sien?"
