Hierdie artikel bied verskillende eenvoudige en eenvoudige idees wat u sal help om af te koel en op 'n warm dag koel te bly. Hierdie praktiese voorstelle kan tuis of as u op pad is, gebruik, en baie van hulle benodig nie toegang tot elektrisiteit nie. Dit maak sommige van hierdie voorstelle veral handig as u buite is of as u 'n somer onderbreek.
Stappe
Deel 1 van 4: Aantrek om koel te bly
Stap 1. Dra klere wat jou koel sal hou
Linne en katoen is goeie materiale vir 'n warm dag. Los klere is oor die algemeen beter om koel te bly oor stywe, noupassende klere, dus oorweeg vloeiende kledingstukke. Moenie alles insteek nie en knoop alles op.
Stap 2. Bedek jou vel
Langmouhemde van katoen, hennep en ander natuurlike weefsels help om die sonstrale af te buig en jou vel te beskerm.
Stap 3. Dra 'n hoed
'N Hoërrand hoed is noodsaaklik om jou gesig te beskerm en 'n bietjie skaduwee oor jou kop te skep.
Stap 4. Dra 'n sarong, vir mans en vroue
Kombineer met hemde, rompe, kortbroeke, Capri -broeke en -broeke. U hoef nie u bene te wys om koel te bly of koel te bly nie. Vir albei geslagte voel u miskien koeler in ligter kleure, soos wit, ligblou, liggroen, klip, ens.
Stap 5. Hou ook jou voete koel
Oorweeg om sandale te dra wat by u uitrusting pas. U kan selfs swart en wit pompe of woonstelle aantrek. Slippers of sandale is ook wonderlik. Gaan kaalvoet vir koel voete, maar wees versigtig om op warm oppervlaktes soos sand te loop. Vermy stewels, natuurlik!
Stap 6. Dien die hele dag baie sonskerm toe
Die beskermende funksie van so 'n lotion duur slegs 'n paar uur en minder as u in water is. Dien gereeld weer toe vir die beste dekking. Moet egter nie alleen daarop staatmaak nie. Kombineer altyd met 'n hoed, langmouklere en weghou van die son gedurende die warmste deel van die dag.
Deel 2 van 4: Reguleer u interne koel
Stap 1. Drink baie water om die water wat verlore gaan as gevolg van sweet terug te kry
Probeer dan om 'n verfrissende vrugtesmoothie te drink.
Stap 2. Bly stil en stil
Dit is nie 'n goeie tyd vir oefen, sport of hardloop nie. Hou hierdie aktiwiteite vir die aand as die lug koeler word en die son sak.
Verlaag eers die hartklop deur diep asem te haal. Dit sal kalmerend wees en die liggaam kan afkoel
Stap 3. Gaan koue stort of bad
Selfs 'n klein hoeveelheid water wat gespuit of gespat is, kan u help. Of probeer 'n gesigswasser wat in koue water gedoop is en teen u gesig en voorkop gehou word vir onmiddellike afkoeling. Maak handdoeke nat as u u hele liggaam moet afkoel en u bene, romp en arms daarmee moet draai.
Staan of sit in u bad en laat die stort oor u liggaam loop, en u moet baie koeler voel
Stap 4. Nat dele van jou liggaam
Dit kan 'n effektiewe manier wees om onmiddellike afkoeling teweeg te bring. Enkele voorstelle sluit in:
- Was u gesig en gaan lê voor 'n waaier.
- Sit jou voete in regtig koue water. As jou voete koud is, koel jou liggaam af.
-
Maak u hare elke halfuur nat met koue water.
Koel jouself af op 'n warm dag Stap 7 -
Gebruik 'n waslap. Kry 'n waslap en week dit in koue water. Draai dit amper uit en lê dit op u nek. Herhaal wanneer nodig.
Koel jouself af op 'n warm dag Stap 14 -
Elke halfuur kan u 'n koue nat servet neem en ongeveer 5 minute op u kop sit. Dit verlig die hitte wat na u kop gaan - en dit voel goed!
Koel jouself af op 'n warm dag Stap 19 -
Draai die binnekant van u polse onder koue water. As u hoof are koud of warm is, is u liggaam koud/warm.
Koel jouself af op 'n warm dag Stap 15 - Week 'n bandana in koel water en draai dit om jou kop. Maak gereeld nat, want dit droog vinnig in die hitte. Week jou pet ook.
Stap 5. Gebruik ys
Kry 'n sak ys. Sit dit 30 minute op u voorkop.
-
Kou ysblokkies. Dit is net soos drinkwater, net kouer!
Koel jouself af op 'n warm dag Stap 17 - Neem jou waslap, sit ysblokkies daarin en sit dit op jou voorkop terwyl jy op jou rug lê.
- Probeer om 'n groot koppie met koue water te vul en plaas dit dan in die vrieskas. Wag totdat dit vries, en dan kan jy die ysblokkie uit die beker haal en dit op die plek sit waar jy sweet of warm is.
Stap 6. Hou binne of in die skaduwee as die son op sy hoogte is
Moenie na buite gaan as u dit tussen 11 en 3 uur kan help nie, want dit is die ure waartydens die son op sy sterkste is.
Stap 7. Probeer om gewoond te raak aan die hitte
Probeer dit sonder om te veel op die ondersteuners staat te maak. Op hierdie manier kan u meer onafhanklik wees van vertroue op enige elektriese toerusting. Dit kan baie belangrik word as daar 'n somer onderbreek word.
Deel 3 van 4: Hou jou koel binnenshuis
Stap 1. Maak die vensters oop om 'n briesie in te laat
Gebruik skerms om insekte weg te hou as dit 'n probleem is.
Stap 2. Gebruik waaiers
Waaiers hou die lug in omloop en produseer 'n klein verkoelende effek. Plaas 'n nat lap op die waaier om 'n klein lugversorgingseffek te verkry. Wees versigtig om die nat lap net op die buitenste hokgedeelte van die waaier te plaas, sodat dit nie deur die waaierblaaie vasgevang kan word nie. Moet ook nie die kamer verlaat sonder om die lap uit die waaier te verwyder nie.
Deel 4 van 4: Bly koel in die buitelug
Stap 1. Bly in die skaduwee
Lees 'n goeie boek, sit stil of slaap. As jy rondbeweeg, word jy al hoe warmer.
Stap 2. Gaan swem
As u kan, kies 'n skaduryke watermassa.
Stap 3. Speel met water
Daar is baie prettige maniere om water te gebruik om buite koel te bly. Enkele voorstelle sluit in:
-
Oorweeg om deur sproeiers te hardloop.
Koel jouself af op 'n warm dag Stap 11 - Maak 'n stryd met die water met 'n broer of suster. 'N Watergeweergeveg is ook effektief en lekker.
- Dompel jou kop in koue water.
- Giet 'n emmer yswater oor u kop (Instagram ALS ysemmerkompetisie).
- Hou 'n waterballongeveg met jou vriende.
- Om u kinders koel te hou, kry 'n peuterbad vir hulle en vul dit met koue water. U kan ook 'n sambreel opsit om dit in die skaduwee te hou.
- Gryp 'n metgesel, 'n slang, 'n sproeier, 'n waterbottel of 'n waterpistool en oorstroom jou tuin. Moenie dit doen as u onder waterbeperkings leef nie.
Stap 4. Spuit jouself herhaaldelik met koue water uit 'n spuitbottel
Dit hou jou koel en voel goed.
Wenke
- Wag ongeveer 15 tot 30 minute totdat u sonskerm droog is as u 'n swembad het en dit wil binnegaan! Die sonskerm sal afwas as u dadelik in water gaan.
- Alkohol is dehidreer, dus moenie te veel daarvan drink nie. Onthou om eerder baie water te drink.
- As u van plan is om binne te bly, hou u naggordyne die hele dag toe sodat dit nie veel hitte toelaat nie.
- As ys vir jou te koud is, draai iets soos 'n lap daaroor.
- Moenie koue soos roomys eet as jy in die warm son is nie. Jou liggaam sal harder moet werk om dit af te koel, sodat dit 'n wins op kort termyn, langtermyn verlies word. Uiteindelik sal die ysige koue van die roomys verdwyn, maar u liggaam sal steeds warmer wees as u dit in u liggaam moet afkoel.
- As jy 'n meisie is wat 'n stofband het, week dit in koue water en trek dit aan. Dit sal jou nek, ore en die bokant van jou kop afkoel.
- Hou wat jy nodig het om by jou te bly. Geld vir 'n koeldrank, koeldoeke, sonblok, sonbrille en enige ander bykomstighede wat u benodig, kan in 'n manstas, 'n oulike beursie of strandtas gedra word.
- Huishoudelike elektronika soos TV's, rekenaars, videospeletjie -konsoles, ens., Veroorsaak almal hitte terwyl dit gebruik word. Onthou dus om dit uit te skakel as u dit nie gebruik nie.
- 'N Ander manier om jouself af te koel, is om 'n bak te kry en dit met sap of water te vul. Sit dit in die vrieskas en wag totdat dit 'n ysige sneeu word. Druk dit 'n bietjie met 'n lepel, en eet dit.
- 'N Ander manier om koel te bly, is om baie water en koeldrank te drink, anders kan u ontwater word.
- Probeer 'n waaier wat deur 'n battery werk, as die krag ondergaan.
- Koue drankies verhoog jou liggaamstemperatuur. Dit is die beste om op warm dae vloeistowwe by kamertemperatuur te drink.
Waarskuwings
- As u sonbaai, dien u die sonskermroom meer gereeld aan as wat u nodig het. Water spoel die sonbrandroom af.
- As u simptome van dehidrasie het, moet u ophou speel of werk-wat u ook al doen, stop! Ontspan en drink 'n lekker koue bottel water. Maak seker dat u gedurende die dag baie water drink.
- Lees die etikette van sonskermroom baie aandagtig deur. Wees ingelig oor die bestanddele en maak seker dat dit geskik is vir u vel.
- Dehidrasie is 'n ernstige toestand as dit nie behandel word nie.
