Jy wil lighoofdig voel. Miskien is u van plan om voor te gee dat u flou val, of soek u net 'n goeie tyd. Die gevoel van duiseligheid is 'n sensoriese reaksie op 'n kortstondige afname in bloeddruk en bloedvloei na u kop - dikwels as u te vinnig opstaan nadat u gaan sit of lê het. U kan die sensasie op verskillende maniere veroorsaak, maar wees versigtig: lighoofdigheid kan in ernstige gevalle naarheid, braking of selfs die dood veroorsaak.
Stappe
Metode 1 van 2: vinnig opstaan
Stap 1. Hurk
Buig jou knieë en kom laag op die grond. Hang jou kop laag. As u vinnig opstaan nadat u 'n rukkie gehurk, gesit of gaan lê het, vloei die bloed uit u kop en u brein word kortliks van sy gewone ewewig afgeskakel. As u nie lank gesit of gaan lê het nie, probeer om vinnig te buk en asem te haal om die proses te simuleer.
- Wees bewus van eksterne faktore. Die lighoofdig effek sal meer intens wees as u honger of ontwater is, of as die lug warm en vogtig is. As u te lighoofdig raak, kan u flou word of braak.
- Oorweeg dit om op u kop te staan of 'n handstand uit te voer. Om jouself onderstebo te draai, is 'n baie vinnige manier om bloed na jou kop te bring. Die proses is in wese dieselfde: bly 'n minuut of twee onderstebo totdat u kop swaar is-staan dan. Maak seker dat u genoeg neksteun het.
Stap 2. Asem vinnig en diep in jou gehurkte posisie
In teorie sal dit u bloedvloei verhoog en u bloeddruk tydelik verhoog - veral na u kop en longe. Hou aan om asem te haal en hurk vir ten minste dertig sekondes, en so lank as 'n paar minute. Hou in gedagte dat hoe langer u stil bly, hoe groter die kans dat u lighoofdig voel as u staan.
Hoe swaarder en vinniger jy asemhaal, hoe hoër sal jou hartklop wees. Dit sal veroorsaak dat u bloedvloei versnel
Stap 3. Staan vinnig op
Hou jou kop hoog en moenie veel rondbeweeg nie. Die bloeddruk moet skielik van u kop afloop. U moet amper onmiddellik lighoofdig voel.
Jou visie kan donker word. U kan kolle, 'sterre' of helder ligpunte voor u oë sien dans. U moet 'n oorweldigende kopstorm voel
Stap 4. Wag voordat jy loop
Dit is die beste om 'n paar oomblikke stil te staan en die sensasie te geniet. Laat u visie terugkeer, en laat u brein sy balans herstel. As jy probeer om te loop terwyl jy baie lighoofdig is, kan jy dalk struikel, val of iets raakloop.
Metode 2 van 2: Hou asem op
Stap 1. Hou asem op
As jy asem hou, ontneem jou brein suurstof. Jou liggaam is gewoond aan 'n konstante vloei van vars suurstof; inderdaad, jy moet dit amper konstant asemhaal om te oorleef. As jy jou asem ophou, ontneem jy jouself van suurstof, en jou brein sak vinnig in die "krisismodus". As u asem ophou totdat u ongemaklik voel-selfs net 'n paar sekondes-kan u lighoofdig wees.
Stap 2. Wees baie versigtig
Moenie te lank asem ophou nie, anders kan u flou word. Wat u ook al doen, moet u uself nie van suurstof ontneem op 'n manier wat u nie met die hand kan oorskry nie. Jy speel hier met jou lewe. Hou net asem op as u met 'n oomblik kennis kan neem om weer asem te haal. Dit beteken:
- Moenie u kop verseël in 'n lugdigte houer, soos 'n sak of 'n plastiekwrap nie. Moet beslis nie terselfdertyd u neus en mond stop nie. U loop 'n groot risiko om te versmoor.
- Moenie probeer om jouself lighoofdig onder die water te maak nie. As u onder water flou, kan u uself nie na die oppervlak bring nie - en u kan verdrink.
- Moenie probeer om jouself in die kop te sit terwyl jy iets doen wat jou volle aandag verg nie. Moenie dit doen terwyl u op 'n fiets ry of 'n motor bestuur nie. Moenie dit doen terwyl u op die rand van 'n hoë plek staan nie. Jy kan dalk neerstort; jy kan val.
Stap 3. Maak gereed om sterre te sien en voel baie duiselig
U visie kan donker word, en u brein kan tydelik leeg voel. Die gewaarwording kan oorweldigend wees; jy kan selfs flou word. Moenie probeer loop totdat jou kop skoon is nie. Maak seker dat u altyd in beheer is of u kan asemhaal of nie - anders loop u breinskade of selfs die dood in gevaar.
Wenke
- Hoe vinniger en dieper jy asemhaal, hoe duideliker moet jy word.
- 'N Ander taktiek is om vinnig in 'n sirkel te draai totdat jy duiselig voel. Hou in gedagte dat u naar kan voel as u te veel draai.
- Maak seker dat u naby 'n sagte oppervlak is, soos 'n bed, bank of mat. As u flou word, wil u uself nie seermaak deur op 'n onvergewensgesinde oppervlak te val nie.
