Koue hande en voete is 'n natuurlike deel van hoe u liggaam sy temperatuur reguleer en u aan die lewe hou. As u liggaam koue opspoor (alhoewel u gedagtes nie die koue registreer nie), begin dit meer bloed na vitale inwendige organe herlei, wat beteken dat bloed van nie-noodsaaklike ledemate soos u hande en voete weggelei word, wat dit ysig en styf laat. Nietemin kan koue hande baie ongemaklik wees en eenvoudige take bemoeilik, en by vinnige temperature loop koue hande selfs die risiko om beskadig te word as gevolg van bevrorenheid. Dit is dus belangrik om 'n paar truuks in u mou te hou oor hoe u u hande kan opwarm as hulle koud is, en daar is baie maniere om dit te doen!
Stappe
Deel 1 van 3: Toenemende sirkulasie
Stap 1. Beweeg
Die doeltreffendste manier om u hande warm te maak, is deur te oefen, waardeur die bloed na u spiere en vel pomp, wat u hele liggaam opwarm.
- Verhoog die pas 'n bietjie as u hande koud word as u gaan stap.
- Doen 'n paar take om jouself aan die gang te kry.
- Doen 'n paar hurkies, springbakke of ander aërobiese oefeninge.
Stap 2. Doen handoefeninge
Staan op en oefen is nie altyd 'n opsie nie, dus as u hande koud word en u nie u hartklop met aerobics kan verhoog nie, doen 'n paar hand- en voetoefeninge.
- Wikkel jou tone en vingers
- Beweeg jou hande in sirkels
- Knyp en los jou hande en voete
Stap 3. Masseer u hande en arms
'N Ander manier om die bloed weer na u hande te laat vloei, is met 'n massering. Veral in die wintermaande wanneer die vel droog word, spandeer tyd om olie of room in die vel van u arms, polse en hande te masseer.
Moenie vergeet om tussen u vingers en u vingerpunte in te masseer nie
Stap 4. Bly weg van sigarette en kafeïen
Alhoewel dit 'n meer langtermynbenadering is om u hande op te warm, veroorsaak rook en kafeïen dat u bloedvate vernou of vernou, en as daar nie genoeg bloedvloei na u hande is nie, word dit koud.
In koue maande, probeer wit tee in plaas van koffie om u oggend aan die gang te kry
Deel 2 van 3: Beskerming teen koue temperature
Stap 1. Hou jou liggaam warm
Omdat u liggaam op koue reageer deur warm bloed na u interne organe te stuur, kan u help om te voorkom dat u hande koud word en dit help om dit op te warm deur u kern warm en beskerm te hou. As u liggaam nie dink dat u organe in gevaar is nie, neem dit nie warm bloed van u hande af nie.
By koeler weer, trek u klere aan, dra 'n basislaag, 'n isolerende laag en 'n buitenste laag wat beskerm teen wind en reën
Stap 2. Dra los klere
Styf klere, sokkies en selfs onderklere kan jou bloedvate eintlik vernou, wat beteken dat bloed moeiliker kan sirkuleer, en dit kan jou hande koud laat. Om dit te bekamp, dra gemaklike, los klere en bied bewegingsvryheid.
As jy stywe klere dra en jou hande koud word, verander so gou as moontlik in loser klere
Stap 3. Dra warm handskoene
Dit is logies dat as u hande aan koue blootgestel word, dit koud word, dus beskerm dit met warm, lospassende handskoene. Wanten is geneig om beter te wees as handskoene, want handskoene isoleer elke individuele vinger. In baie gevalle, maar nie in alle omstandighede nie, kan u eie vingers mekaar eintlik verhit terwyl die kat warm lug om u hand hou.
- Kry handskoene wat u polse bedek, want hier kan baie hitte verlore gaan.
- Steek u hande in u sak as u nie handskoene het nie, of steek dit in u baadjie om dit uit die wind te hou.
Stap 4. Eet gemmer
Gemmer is 'n termogene voedsel, wat beteken dat dit hitte produseer wanneer jou liggaam dit metaboliseer. 'N Warm koppie gemmertee kan help om jou hele liggaam, insluitend jou hande, op te warm, en om 'n warm koppie vas te hou, sal beslis weer lewe in jou hande bring.
Stap 5. Gebruik u eie liggaamshitte
Maak nie saak hoe koud dit buite is nie, daar is sommige dele van ons liggame wat byna altyd warm is, soos onder ons oksels en tussen en onder ons dye.
Sit u kaal hande direk op die vel in 'n warm area van u liggaam en laat hulle daar totdat hulle opwarm
Deel 3 van 3: Voeg 'n hittebron by
Stap 1. Bring direkte hittepakkies of verwarmers saam
As u buite in die winter of in die nag gaan reis, of as u 'n uitstappie onder koue weer wil doen, moet u voorbereid wees op herbruikbare of weggooibare pakkies wat onmiddellik hitte kan bied om u hande en liggaam warm te maak. Goeie keuses sluit in:
- Klik op Verhit
- Handverwarmers
- Houtskoolverwarmers
- UniHeat
- Verhit Pax
Stap 2. Neem 'n warm bad
Die warm water verhit nie net u hande sowel as u hele liggaam nie, maar dit is ook 'n ontspannende manier om te herstel nadat u in die koue deurgebring het.
- 'N Veilige badtemperatuur mag nooit 43 ° C oorskry nie, aangesien dit brandwonde, duiseligheid, lae bloeddruk, naarheid en braking kan veroorsaak.
- U kan ook u hande onder warm water laat loop, of 'n bak met warm water vul en u hande en polse week.
Stap 3. Blaas op jou hande en vryf dit saam
Die warm lug uit u longe sal u hande help verhit. Hou jou hande vas om die hitte so lank as moontlik binne te hou, en vryf dan jou hande vinnig saam om die warmte na die agterkant van jou hande te versprei.
Stap 4. Maak jou hande warm oor 'n vuur of hittebron
Vure, verwarmers, motormotors en selfs werkende rekenaars gee baie hitte af wat jy kan gebruik om jouself op te warm. Maak seker dat u nie te naby kom nie en raak nie die hittebron nie.
As u handskoene dra, trek dit uit en plaas u hande reg voor die hitte. Probeer om jou handskoene binne -in te draai en plaas dit ook naby die hitte. Op hierdie manier sal hulle lekker en lekker wees as u hulle weer aantrek
Stap 5. Moenie alkohol drink nie
Alhoewel alkohol u vel warmer kan laat voel, verlaag dit u liggaamstemperatuur. Alkohol veroorsaak dat die bloedvate in u vel vergroot, en dit lei bloed weg van u lewensorgane en na u ledemate.
Stap 6. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
As u koue hande en voete het, is dit natuurlik: as u gevoelloosheid, veranderinge in die velkleur, verharde of stywer vel, sere en blase, haarverlies of geheueverlies begin ervaar, moet u met u dokter praat. Daar is baie gesondheidstoestande wat koue hande veroorsaak, insluitend:
- Bloedarmoede
- Raynaud se siekte
- Suikersiekte
- Senuweeskade
- Hipotireose
- Vitamien B12 -tekort
