Alhoewel baie geleer is dat die vermoë om jou tong te rol afhanklik is van genetiese faktore, het studies getoon dat hierdie eienskap aangeleer kan word. Genetika het eintlik min te doen met u vermoë om dit te doen! Vergeet dus wat u moontlik gesê het oor die feit dat u met u tong kan rol en maak gereed om u tongspiere te oefen!
Stappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding om die tong onderstebo te rol
Stap 1. Was u hande
In die loop van u voorbereiding om u tong onderstebo te rol, moet u op 'n stadium u tong aanraak of in die gewenste vorm lei. Was u hande voordat u u tong raak om die verspreiding van kieme en bakterieë te voorkom.
Stap 2. Versamel 'n skoon handdoek of papierhanddoek
Dit is algemeen wanneer u hierdie truuk oefen om op u self of u vingers te kwyl. As u vingers te glad is, kan dit u moeilik maak om u tong in die gewenste vorm te lei. Hou 'n handdoek of papierhanddoek byderhand sodat u u hande of gesig kan afvee.
Stap 3. Rol jou tong in 'n buisvorm
Om dit te bereik, moet u die teenoorgestelde kante van u tong na binne rol tot elke ontmoeting. Nou moet u tong 'n buisvorm in u mond maak. Steek u tong tussen u lippe uit en hou die gerolde posisie.
- As u sukkel om die teenoorgestelde kante van u tong in die buisvorm te rol, gebruik u vingers om die vorm van u tong te lei. Druk die rande op en om u lippe om u vingervormige tong te ondersteun. Oefen hierdie beweging gereeld vir 'n paar sekondes op 'n slag om die buigsaamheid van die mond/tong op te bou.
-
U kan ook die middel van u tong met u vinger of met 'n tongdrukker saggies afwaarts druk, sodat die kante van u tong langs u vinger of depressor kan krul. Vorm u mond met 'n "O" en strek u tong uit u mond terwyl u hierdie posisie hou. Oefen hierdie beweging gereeld vir 'n paar sekondes op 'n slag om buigbaarheid van die mond/tong op te bou.
U kan ook 'n skoon skryf- of eetgerei gebruik om u tong in 'n gerolde vorm te lei
- Namate u tong makliker rol, moet u u gidse verwyder (vingers, tongdrukker, ens.). Jou doel moet wees om jou tong te rol en dit heeltemal uit jou mond te kyk.
Stap 4. Oefen u bewegingsbereik met u tong gerol
Noudat u u tongspiere opgelei het om in 'n buisvorm te rol sonder die ondersteuning van 'n voorwerp of u vingers, moet u die beweging van u tong oefen. Om jou tong onderstebo te rol, sal vereis dat jy jou tong beweeg op 'n manier wat onnatuurlik kan voel; slegs oefening kan dit makliker maak.
- Bereik u opgerolde tong so ver na links en regs as wat u kan. Deur die perke te verskuif na die bewegingsbereik van u tong, word die perke verder uitgebrei.
- Maak u mond wyd oop en beweeg u tong op en af terwyl dit gerol word. Sodra dit meer gemaklik raak, probeer om u gerolde tong in 'n diagonale patroon van regs bo na links onder te skuif en omgekeerd.
-
Probeer om die oriëntasie van u tong te verander. Dit is waarskynlik die moeilikste van u tongoefeninge. Die normale tongrol is vertikaal sodat die teenoorgestelde rande van jou tong bo die middel daarvan ontmoet. Draai jou tong na links en regs terwyl jy jou tong rol.
Jou doel met hierdie oefening is om jou tong horisontaal te draai sodat die teenoorgestelde rande van jou tong na 'n hoek van jou mond kom. Al is die een kant makliker as die ander kant, oefen albei kante totdat dit makliker is om jou tongrol te draai
Deel 2 van 2: rol jou tong onderstebo
Stap 1. Evalueer elke kant van jou mond
Op hierdie stadium het u moontlik opgemerk dat u tong makliker aan die een kant van u mond beweeg/draai as aan die ander kant. Dit is waarskynlik u dominante kant, en dit sal vir u makliker wees om u tong onderstebo te draai.
Stap 2. Draai jou tong op sy sy
Die kans is goed dat hierdie aksie u aanvanklik vreemd sal voel, maar met oefening sal dit meer natuurlik word. Miskien moet u die buigsaamheid van u tong uitoefen voordat u u tong kan oriënteer sodat die teenoorgestelde rande horisontaal na die hoek van u mond kom.
As u dit suksesvol onder die knie het, word u smaakknoppies (bo -op u tong) na die mondhoek aan die kant van u mond gerig, wat u die gemaklikste voel
Stap 3. Gebruik jou tande om jou tong te lei
Gebruik u boonste tande en draai u tong saggies verder na die onderkant van u mond. Probeer om hierdie posisie 'n paar sekondes te hou voordat u dit loslaat.
- Namate u gemakliker voel om u tong op hierdie manier te draai, probeer om die beweging te maak sonder om u tande te gebruik. Op hierdie manier oefen u die spiere van u tong in 'n nuwe bewegingsreeks.
- As u u tong kan rol en draai sodat u smaakknoppies meestal na die onderkant van u mond gerig is, het u u tong suksesvol onderstebo gerol, hoewel u hierdie posisie eers eers 'n paar sekondes kan hou. Meer oefening sal u meer beheer gee.
Stap 4. Hou jou onderstebo rol vas
As u nie u vingers of tande gebruik nie, rol u u tong en draai dit in die rigting wat u die gemaklikste vind. As u hierdie posisie gedurende 'n paar sekondes kan beheer, het u die spiere van u tong suksesvol opgelei om die onderstebo tongrol uit te voer.
Waarskuwings
- Jou tong is taamlik delikaat, so stop as dit begin seer.
- Moenie dit probeer as u beserings aan die mond en/of kakebeen gehad het nie.
- Dit kan tyd en oefening verg om jou tong in 'n onnatuurlike beweging vir jou te oefen. Miskien moet u 'n rukkie oefen voordat u dit kan doen.
