Die belangrikste deel van sang is om te weet hoe om behoorlik asem te haal. Sonder behoorlike asemondersteuning kan u stem nie die note wat u wil sing ondersteun nie. Hoe u inasem, beïnvloed die uitaseming, wat dan die kwaliteit van klank, volume, toonhoogte en toon van u stem beïnvloed. Met 'n goeie begrip van hoe om behoorlik asem te haal, kan u u sangstem ten volle benut en 'n baie beter sanger word!
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik u diafragma vir asemhaling
Stap 1. Plaas een hand op u onderrug en een op u buik
Voordat u selfs begin sing of asemhaal, plaas u hande op u rug en buik, naby die middellyfvlak. Dit sal u help om u liggaam se beweging te voel terwyl u diep inasem en uitasem. U sal voel hoe u liggaam uitbrei as u inasem en saamtrek as u uitasem.
Stap 2. Asem in deur jou onderste longe met lug te vul
Terwyl u met diep asem inasem, visualiseer u hoe u die onderste gedeelte van u longe met lug vul. Dit voel anders as u normale asemhaling, want ons ontspanne, daaglikse asemhaling is gewoonlik taamlik vlak. As u inasem, moet u hande op u rug en u buik na buite beweeg.
Dit kan u help om te sien hoe u u maag met lug vul, asof dit 'n ballon is
Stap 3. Asem uit deur jou maag te laat saamtrek
As u uitasem, probeer om al die lug in u longe uit te asem, sodat u die volgende keer as u inasem, met nuwe lug begin. Stel jou voor dat jou maag 'n ballon is en jy gaan dit leegmaak. U buik sal op hierdie stadium saamtrek en u hande na binne beweeg.
Stap 4. Moenie jou bors beweeg nie
As u asemhaal, moenie toelaat dat u bors beweeg nie. U bors en skouers beweeg gewoonlik op en af in u daaglikse asemhaling, maar as u sing, wil u altyd uit die diepste deel van u longe asemhaal. As u uit die onderste deel van u longe (u diafragma) asemhaal, moet u bors baie min, indien enigsins.
Fokus op horisontale asemhaling, eerder as vertikaal. As u horisontaal asemhaal, beteken dit dat u diafragma en u buik na buite moet beweeg in plaas van die gewone op-en-af-beweging wat gepaard gaan met vlakker asemhaling
Metode 2 van 4: Versterking van u diafragma
Stap 1. Plaas die een hand op u buik en die ander op u rug
U plaas u hande naby die middellyfvlak. Dit laat jou toe om te voel hoe jou liggaam beweeg terwyl jy inasem en uitasem.
Stap 2. Asem kragtig in
Terwyl u deur u mond inasem, visualiseer u hoe die lug in u diafragma beweeg, die spiere onder u longe wat u help om in te asem en uit te asem. Jou hande moet na buite beweeg terwyl jy jou onderste longe met lug vul.
Stap 3. Asem kragtig uit
Gebruik u maagspiere en diafragma om die lug vinnig en met krag te dwing. Asem uit deur jou mond. U sal voel hoe u hande na binne beweeg terwyl u diafragma saamtrek.
Stap 4. Herhaal dertig keer
Terwyl u dit doen, visualiseer dat u asemhaal horisontaal, eerder as vertikaal. As u dit doen, sal u buik uitbrei en horisontaal saamtrek. Begin stadig en neem dan die tempo aan terwyl u aanhou. As u met u bors asemhaal, stop en begin weer en haal stadig asem.
Herhaal hierdie oefening een of twee keer per dag
Metode 3 van 4: Visualisering gebruik vir effektiewe asemhaling
Stap 1. Stel jou voor dat daar 'n rubberring om jou middel is
Die sleutel tot effektiewe asemhaling vir sang is in die asem. Die belangrikste aspek van asemhaling is om asem te haal met jou diafragma, die spiere onder jou longe wat hulle help om lug in en uit te beweeg. 'N Goeie manier om asemhaling met u diafragma te visualiseer, is om 'n rubberring om u middel te sien. Hierdie ring beweeg in en uit, word groter en kleiner, met elke inasem en uitaseming.
Stap 2. Asem in en probeer om die ring na buite te stoot
As u deur u neus inasem, visualiseer u hoe die ring om u middel groter word en horisontaal uitbrei. Jou maag moet uitsteek terwyl jy op hierdie manier inasem.
Stap 3. Asem in deur jou neus en uit deur jou mond
As jy uitasem, probeer om die ring te laat saamtrek en word kleiner. Hierdie visualisering moet u help om asem te haal met u diafragma en sodoende u sang te verbeter. Asemhaling deur u neus verseker beter asembeheer en help u om stadiger asem te haal, sodat u kan konsentreer op hoe u asemhaal, eerder as op hoeveel lug u insuig.
Stap 4. Vermy spanning in die skouers
Dit is algemeen dat jy jou skouers buig terwyl jy asemhaal. Soms kruip spanning oor ons. 'N Ander belangrike aspek van sang is om ons spiere te verslap. Dit sal hulle toelaat om behoorlik te beweeg. As u spanning in u skouers voel, herinner u uself daaraan om te ontspan. Visualiseer dat u nek langer word en die spanning wegsmelt van u skouers en in die grond. Dit kan ook help om 'n paar lang, diep, stadige asem te haal om te ontspan en u gees en liggaam te stabiliseer.
Metode 4 van 4: Gebruik asemhalingsoefeninge
Stap 1. Lê plat op jou rug
Soek 'n plat oppervlak waar u gemaklik kan lê en uitstrek. As u probleme ondervind om plat op 'n harde oppervlak te lê, probeer 'n vloerbedekking of u bed. Gebruik 'n kussing om u nek, rug of knieë te ondersteun, waar u ook al voel dat u ondersteuning nodig het.
Stap 2. Plaas u hande op u middel
U plaas u hande aan weerskante van u naeltjie. Jou vingers wys na jou naeltjie.
Stap 3. Vul jou maag van onder na bo terwyl jy inasem
Moenie daarna streef om uself te vul totdat u voel dat u bars nie; Asem eerder net genoeg lug in om die verskil tussen vlak asemhaling met jou bors en diep asemhaling met jou diafragma te voel. Tydens die inaseming voel u hoe u hande op en uitstrek terwyl hulle saggies op u maag rus. As u inasem, vul u maag van onder na bo, en sien dat u maag eers opstaan, dan u bors.
U moet nie net voel hoe u liggaam uitbrei aan die voorkant, waar u hande is nie, maar ook aan die kante en agterkant
Stap 4. Asem uit tot 'n telling van vyf
Asem saggies uit en tel stadig tot vyf. Moenie bekommerd wees om al die lug uit u longe te haal nie. U sien eenvoudig dat u maagarea saamtrek, begin met u maag en eindig met u bors.
Stap 5. Herhaal tien keer
As u hierdie asemhalingsoefening doen, herhaal dit tien keer. Oefen dit daagliks, een keer voordat u in die oggend opstaan en een keer voordat u snags gaan slaap.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
