As u dit lees, is die kans goed dat u net 'n slegte verjaardag gehad het. Dit lyk veral onregverdig om 'n slegte dag op jou verjaardag te hê, want dit is een van die spesiale dae waar alles oor jou kan gaan. Maar omdat 'n verjaardag na verwagting so magies sal wees, kan dit dikwels 'n dag vol teleurstellings wees wat tot blues na die viering kan lei.
Stappe
Deel 1 van 4: Terugstamp
Stap 1. Hou 'n kort jammertepartytjie en gaan dan verder
Dit is 'n groot teleurstelling om 'n slegte verjaardag te hê. Dit is belangrik om te erken dat dit 'n jammerte was en 'n bietjie te treur; As u voorgee dat u nie ontsteld is nie, kan dit 'n langdurige slegte bui veroorsaak. Eet 'n bietjie roomys of huil, maar gaan dan voort! U het plesier.
Stap 2. Hou vir jouself 'n partytjie na die verjaardag
As u verjaarsdag nie verloop het soos u dit wou hê nie, neem die saak in u eie hande en verjaar weer. Kies 'n dag wat aanbreek (gee genoeg tyd vir mense om vooruit te beplan) en bederf jouself met 'n partytjie. 'N Paar wenke vir 'n wonderlike bash na verjaarsdag:
- Nooi soveel of so min mense as wat u gemaklik voel; jy beheer die gastelys!
- As u uitgaan, kies 'n gunsteling restaurant waar u al van hou, of as u avontuurlustig voel, gaan na 'n nuwe plek wat u wou probeer.
- As u tuisgaan, koop of maak u kos en versierings om die verjaardag -tema uit te lig, of oorweeg dit om 'n nie -tradisionele tema op te neem, soos 'n gunsteling era of neiging, om dit verder op te kikker.
- Koop of maak 'n koek om dit soos 'n regte verjaardagviering te laat voel!
Stap 3. Bederf jouself met 'n paar ekstra verjaardag -ekstras
Daar is geen reël wat sê dat u slegs geskenke op u verjaardag kan aanvaar nie, dus gaan uit en bederf jouself met 'n paar geskenke! Maak seker dat u gedurende u verjaardag herhaal op die dag (of week!) Wat u sal geniet. Dit sal u slegte verjaardag nie heeltemal regmaak nie, maar as u uself behandel, kan u die angel intussen verlig.
- Koop vir jou 'n geskenk wat jy gehoop het, maar nie het nie.
- Huur 'n gunsteling fliek en bestel afhaal by u gunsteling restaurant.
- Nooi 'n paar vriende uit of hou 'n solo -spa -dag.
Deel 2 van 4: onthul u verwagtinge
Stap 1. Besin oor u teleurstelling
Neem 'n rukkie om te evalueer waarom u voel dat u 'n slegte verjaardag gehad het: wou u meer aandag van iemand hê? Was daar 'n aktiwiteit wat u wou doen, maar nie gedoen het nie? Maak verjaarsdae jou altyd bedompig? Om te verstaan waarom u veral teleurgesteld voel, sal u help om u slegte bui aan te spreek.
Stap 2. Evalueer of u teleurstelling verwag het of nie
Vir sommige mense is verjaarsdae 'n tyd waarin ons ons so bekommer oor die groot dag voordat dit gebeur dat ons die teleurstelling ervaar asof dit alreeds plaasgevind het. Oorweeg voor u verjaardag of u:
- Om te fokus op wat u bekommerd was, sou nie gebeur nie. As u so bekommerd was oor watter geskenke u sou kry of nie, of as u 'n spesiale persoon op u verjaardag sou bel of nie, het u soveel opgewerk voordat u verjaardag begin het. Hierdie tipe denke veroorsaak soveel angs oor verjaarsdagverwagtinge dat plesier 'n opdraande stryd is.
- Sien uit na wat kan gebeur. In plaas daarvan om te bekommer oor wat nie gaan gebeur nie, is hierdie tipe denke baie meer hoopvol oor al die komende moontlikhede. In plaas daarvan om angstig na die toekoms te kyk oor wat nie gebeur nie, het u opgewonde en afwagtend na u verjaardag uitgesien.
Stap 3. Oorweeg wat u verwagtinge was
Verjaardagverwagtinge, die verwagtinge vir die dag wat dikwels lei tot 'n teleurstellende, slegte verjaardag, val gewoonlik in een van die volgende kategorieë:
- Verwagtinge van die verjaardagvieringe self. Omdat baie van ons verwag dat verjaarsdae 'n groot probleem is, 'n volle dag as u met geskenke en aandag toegedraai word, as u nie aan hierdie hype voldoen nie, is die algemene gevoel vir die dag dat dit 'n groot teleurstelling was. Ons fokus so baie op wat die verjaardag moet wees, sodat ons nie geniet wat dit is nie.
- Verwagtinge van waar en wat ons lewe moet wees. Verjaarsdae kom een keer per jaar en is 'n goeie tyd om na te dink oor die afgelope jaar en na te dink oor die toekoms. Vir sommige beteken dit dat ons die onakkuraatheid van die tydlyn van die doelwitte wat ons vir ons bedink, moet regstel. Hierdie verwagtinge is dikwels moeiliker om te hanteer, en kan beslis 'n verjaarsdag versuur.
Deel 3 van 4: Herlei u denke
Stap 1. Verstaan dat teleurstelling van binne kom
Ja, 'n verjaarsdag is 'n spesiale dag, en ja, jy verdien warmte en liefde op jou verjaardag. Maar daar is nêrens 'n reël wat sê dat die hele wêreld op daardie dag om jou moet draai nie. Teleurstelling is 'n gevoel wat intern opgetower word, en dit is dus die sleutel tot die verandering van u denke oor die dag om te besef dat u u eie ellende skep.
Stap 2. Bepaal die presiese oorsaak van u opgewekte teleurstelling
Omdat teleurstelling 'n gevoel is wat intern ontstaan, kan die isolasie van die presiese emosie wat die teleurstelling veroorsaak, u help om verby die slegte bui te kom.
- Voel jy verwerp? Veral omdat alles op sosiale media geplaas word, selfs klein verwerpings, soos dat nie baie mense 'Gelukkige verjaardag' skryf nie. teen u muur kan dit baie seer voel. Probeer om te onthou dat enigiemand wat op enige manier uitreik 'n wonderlike gebaar is; dit is nie 'n kompetisie vir die meeste plasings of laaiks nie.
- Is u bekommerd oor uitstaande doelwitte? As verwagtinge van waar u lewe moet wees, u slegte bui veroorsaak, moet u nadink oor wanneer en waarom u in die eerste plek die doelwit bereik het. Dit is nooit 'n goeie idee om jouself met ander te vergelyk nie, en miskien is die doelwitte wat jy vir jouself gemaak het toe jy jonger was, nie meer dieselfde as wat jy regtig vir jouself wil hê nie.
- Broei jy oor 'n spesifieke persoon en wens jy jou nie sterkte toe met jou verjaardag nie? Miskien het 'n eks of 'n geliefde nie op u verjaardag uitgekom nie, wat kan steek. In plaas daarvan om te dink aan die een wat nie gebel het nie, dink aan diegene wat dit gedoen het. Lees die kaarte of muurposte wat u ontvang het, en herlei u denke.
Stap 3. Beweeg verby jou teleurstelling
As u die negatiewe van die dag herhaal, verander dit nie die situasie of die mense wat u voel dat u op u verjaardag verwaarloos het nie. As u daaraan dink, sal dit nie verander nie, maar dit sal u erger laat voel. Herlei eerder u gedagtes en fokus op iets positiefs. Byvoorbeeld:
- Dink aan alles wat u die afgelope jaar en daarna bereik het. U is moontlik nie op die oomblik waar u gedink het dat u sou wees nie, maar u moet nie die doelwitte wat u bereik het, ontken nie. Neem 'n rukkie om 'n lys te maak van 'oorwinnings' vir die jaar!
- Maak 'n plan vir wat u hierdie jaar wil bereik. Onthou net om u doelwitte redelik te maak, sodat u nie die volgende jaar meer teleurstel nie.
- Maak 'n plan om werklik iemand anders se verjaardag te vier. As 'n vriend of familielid verjaar, moet u u teleurstelling oorkom deur te verseker dat hulle nie teleurgesteld word soos op u spesiale dag nie. Dit sal jou beter laat voel, en dit sal hulle geliefd laat voel.
Stap 4. Verlaag jou verwagtinge
Miskien het u as kind 'n week verjaarsdagvieringe gehad wat uitloop op 'n groot partytjie met 'n reuse koek. Dit is wonderlik, maar dit kan 'n groot invloed hê op wat u van u huidige verjaardae verwag. In plaas daarvan om 'n groot viering te verwag, moet u volgende jaar nie verwag dat iemand iets sal doen nie. Dit klink negatief, maar dit sal eintlik beteken dat alles wat goed gebeur 'n onverwagte verrassing sal wees!
Deel 4 van 4: Doeltreffende kommunikasie
Stap 1. Verstaan dat u slegs beheer oor uself het
U kan nie u vriende en familie laat verjaar nie, maar u het wel beheer oor wat die teleurstelling aan u doen. Moenie toelaat dat dit u verteer nie, maar moet dit ook nie ignoreer nie. Erken dat u teleurgesteld is, en gaan dan voort met u interne dialoog.
Stap 2. Laat weet jou vriende en familie
Dit is waarskynlik dat u vriende en familie nie besef dat u voel dat u 'n slegte verjaardag gehad het nie. Miskien is dit omdat hulle voel dat hulle u verjaardag op die regte manier gevier het en u verwagtinge net hoër was, of dat verjaarsdae nie so 'n groot probleem vir hulle was nie. Oorweeg in elk geval een van die volgende gesprekke:
- 'Ek dink dus ek kan 'n massage beplan sedert ek verlede week verjaar het.' Dit moet hulle laat weet dat u op u verjaardag nog meer lekkernye hoop.
- 'Kan u my asseblief help om 'n laat uitstappie vir my verjaardag te reël?' Daar is niks verkeerd om hulp te vra nie; Dit laat hulle eintlik nie net weet dat u nie aan u verwagtinge voldoen nie, maar verseker ook dat die aktiwiteite presies is wat u wil doen!
- 'Ek weet ons het geëet vir my verjaardag, maar ek het ook lus om te gaan dans. Wat dink jy?" Dit is 'n subtiele, maar nie-passief-aggressiewe manier om aan te dui dat u die verjaarsdagaktiwiteite tot dusver geniet het, maar ook op 'n bietjie meer pret gehoop het voordat die dag verby is.
Stap 3. Leer daaruit
Of u voortdurend bedompig voel oor u verjaardag of dat dit die eerste jaar was waarop u 'n slegte verjaardag gehad het, leer uit u ervaring en laat hierdie kennis u hele jaar beïnvloed. Probeer dit ook in perspektief plaas: Is hierdie teleurstelling van die verjaardag iets wat u binne 6 maande sal onthou? 3 maande? Wees dankbaar vir alles wat u het! Gelukkige verjaarsdag!!
