CBD, afkorting van cannabidiol, is 'n cannabisproduk gemaak van hennepplante wat nie 'n hoë dagga produseer nie. Namate cannabisprodukte toenemend gewettig word, toon nuwe studies dat CBD -gebruik baie voordele vir die gesondheid inhou. Een van die voordele is verbeterde slaap. In sekere dosisse, verminder CBD angs en ontspan u genoeg om aan die slaap te raak. As u CBD as slaaphulp wil gebruik, moet u eers met u dokter praat om die korrekte dosis vir u te vind. Gebruik dan CBD in 'n olie of eetbare vorm vir 'n stadige vrystelling wat u deur die nag moet laat slaap.
Stappe
Metode 1 van 2: Kies die regte CBD -produk
Stap 1. Praat met u dokter voordat u CBD gebruik
Daar is min bekende newe -effekte van CBD -gebruik, maar u moet steeds met u dokter konsulteer voordat u begin. Meer navorsing is nodig om presies te verstaan hoe CBD die liggaam beïnvloed. Daar is spesifiek geen universele dosis nie. Dit hang af van u gewig, liggaamstipe, dieet en medikasie. Bespreek dit met u dokter om die regte produk en dosis vir u te bepaal.
Stap 2. Gebruik CBD in 'n tinktuur of eetbare vorm
Hierdie twee metodes word beskou as die beste vir 'n goeie slaap. Hierdie vorms sal u waarskynlik langer aan die slaap hou omdat u liggaam die SSK oor 'n paar uur stadig absorbeer. Alhoewel u nie dadelik aan die slaap kan raak nie, is dit die beste opsies om deur die nag te slaap.
- Tinktuur is 'n olievorm wat oraal geneem word. Gewoonlik plaas u 'n druppel olie onder u tong en laat dit ongeveer 'n minuut absorbeer.
- Daar is verskillende soorte CBD -eetgoed beskikbaar. Gombere is een van die gewildste. Hierdie opsie is die beste as u nie van die smaak van CBD -olie hou nie.
Stap 3. Koop by 'n betroubare vervaardiger
Daar is tans min regulering in die CBD -mark, dus sommige produkte is van lae gehalte. Ondersoek die vervaardiger vir enige produk wat u oorweeg om te verseker dat u 'n veilige produk ontvang. Daar is 'n paar dinge wat u moet oorweeg wanneer u CBD -produkte koop.
- As u in die Verenigde State woon, koop produkte wat in die VSA verbou en vervaardig is. Hennepplante wat uit die buiteland ingevoer is, is moontlik verbou met chemikalieë of plaagdoders wat onwettig is in die VSA. Maak ook seker dat die CBD in die VSA vervaardig en verbou is. Sommige vervaardigers voer hennepaanlegte uit die buiteland in en gebruik dit om CBD te produseer, wat beteken dat die produk tegnies in die VSA vervaardig is.
- As u nie in die VSA woon nie, kyk watter chemikalieë of plaagdoders gebruik is om die hennepplante te kweek. Soek produkte wat plaagdoder vry is. Die hennepplant kan sulke chemikalieë uit die grond opneem.
- Vra die vervaardiger om 'n analisesertifikaat wat die CBD -vlakke in hul produk aantoon. As die vervaardiger dit nie sonder twyfel verskaf nie, moet u nie die produk koop nie.
- Koop indien moontlik CBD -produkte by 'n apteek of in 'n gesondheidswinkel in plaas van op die internet. Daar is baie min regulering oor internet -CBD -produkte.
Waarskuwing:
Maak seker dat die CBD -produk wat u kry, geen THC bevat nie, wat die chemikalie in dagga is wat u hoog laat word.
Stap 4. Vermy die rook van CBD -olie
Dit is nie die beste opsies om aan die slaap te raak nie. As u CBD -olie verdamp of rook, kan u die hele dosis gelyktydig absorbeer. Dit kan u help om vinniger aan die slaap te raak, maar die gevolge sal vinniger verdwyn en u kan in die middel van die nag wakker word.
Vaping CBD is ook om gesondheidsredes onder die loep geneem. Sommige mense het longinfeksies ondervind wat verband hou met die verdamping van dagga. Vermy die verdamping van CBD totdat meer navorsing gedoen is
Metode 2 van 2: CBD gebruik voor slaaptyd
Stap 1. Kontroleer die CBD -konsentrasie in enige produk wat u gebruik
Of u CBD in olie of in eetbare vorm gebruik, kyk altyd wat die konsentrasie van CBD is. Dit moet in milligram op die etiket aangedui word. Om CBD as slaaphulpmiddel te gebruik, verg 'n effens hoër dosis, dus u moet die konsentrasie ken om die korrekte dosis te bereken.
As 'n produk nie duidelik aandui hoeveel CBD dit bevat nie, moet dit nie koop nie. Onthou om 'n ontledingsertifikaat van die vervaardiger te kry sodat u weet dat die produk korrek gemerk is
Stap 2. Begin met 'n 25-30 mg dosis in die aand voor slaaptyd
As u CBD as 'n slaapmiddel gebruik, is 'n effens hoër dosis nodig. Sommige produkte beveel 10 of 15 mg aan vir daaglikse gebruik, maar hierdie dosis is te laag om te help slaap. Dosisse van 25 mg of meer word benodig om u te help slaap. Begin met hierdie dosis en werk dan stadig op as dit nie verligting bring nie.
- Aangesien CBD in olie en eetbare vorm stadiger werk, neem die dosis 30-60 minute voor u gaan slaap, sodat u liggaam tyd het om dit op te neem.
- Deur na hoër dosisse te werk, help u liggaam ook om aan CBD gewoond te raak as u dit nog nooit gebruik het nie.
- Hou ook die koste in gedagte. As u CBD in hoë dosisse gebruik, kan dit baie duur word, dus hou u gebruik onder beheer.
Stap 3. Plaas 'n druppel CBD onder u tong as u die olievorm gebruik
As u CBD -olie insluk, breek u liggaam dit af sonder om die meeste daarvan op te neem. Laat dit eerder deur die membrane in u mond absorbeer. Gooi 30 mg in die botteldropper en drup die olie onder u tong. Wag dan 60 tot 90 sekondes voordat u dit sluk.
Spoel u mond uit met water of sap as u nie van die nasmaak hou nie
Stap 4. Eet die nodige hoeveelheid eetgoed vir 'n dosis van 25-30 mg
Alle eetgoed bevat verskillende vlakke van CBD, dus kyk na die produk om te sien hoeveel in elke porsie is. Byvoorbeeld, as 'n porsie 15 mg bevat, eet 2 porsies vir die volle dosis. Verhoog hierdie porsie geleidelik namate u gewoond raak aan CBD.
- Dit is 'n goeie idee om die eetgoed van u ander versnaperinge weg te hou, sodat u nie per ongeluk een eet as u nie van plan was nie.
- Hou CBD -eetgoed weg van kinders, aangesien daar nie baie studies is oor hoe CBD dit beïnvloed nie.
Stap 5. Gebruik CBD vir nie langer as 'n maand om te help slaap nie
Die gebruik van CBD as 'n slaaphulpmiddel behoort 'n korttermynoplossing te wees. Studies dui daarop dat u liggaam gewoond raak aan CBD en dat dit mettertyd minder effek sal hê. Daarna benodig u hoër dosisse vir 'n soortgelyke effek, wat buitensporig duur sal word.
- U kan 'n paar weke pouse neem en dan weer begin met CBD nadat die verdraagsaamheid van u liggaam verminder het.
- Praat met u dokter as u chroniese slaapprobleme het.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Waarskuwings
- Kontroleer al u plaaslike wette om seker te maak dat CBD wettig is. In sommige lande is CBD wettiglik 'n grys gebied, dus vermy regsprobleme deur die regulasies in u omgewing na te gaan.
- Praat met u dokter voordat u met CBD begin, aangesien dit kan reageer met ander medisyne, soos bloedverdunners.
- Newe -effekte van CBD kan 'n droë mond, eetlus, diarree, lomerigheid en moegheid insluit.
- Hou CBD weg van kinders, aangesien daar nog beperkte data is oor die effek daarvan.
