Videospeletjies is 'n prettige tydverdryf wat mense van alle ouderdomme geniet. As dit egter te veel gespeel word, kan dit u tyd en aandag begin gebruik, en kan dit selfs 'n skadelike obsessie word. Dit is nie maklik om 'n spelverslawing te oorkom nie, maar dit kan gedoen word, solank u produktiewe maniere kan vind om die leemte wat die afwesigheid van videospeletjies in u lewe laat, te vul. Dit sal ook nie skade doen om 'n eerlike blik op die erns van die probleem te hê nie, 'n gesonde dosis selfdissipline en 'n ondersteuningstelsel in die vorm van u naaste vriende en familie.
Stappe
Metode 1 van 3: Dwing jouself om minder te speel
Stap 1. Maak 'n ernstige verbintenis om u verslawing onder die knie te kry
U gaan nêrens kom as u diep binne -in nie regtig wil stop nie. Die eerste ding wat u moet doen, is om te erken dat u 'n verslawing het, en kies om nie toelaat dat dit u lewe beheer nie. As u dit eers gedoen het, sal die maatreëls wat u neem om beheer terug te wen, eintlik 'n kans hê om suksesvol te wees.
Dit is baie minder moeilik om te besluit om op te hou speel (of ten minste terug te sny) as u oorweeg hoe dit u negatief kan beïnvloed. Dink aan hoeveel tyd en energie u aan u gewoonte opoffer, en hoe die opoffering die genot van ander aspekte van u lewe gesteel het
Wenk:
Probeer om iemand anders van u resolusie te vertel, of skryf dit op 'n stuk papier neer en hou dit êrens waar u dit elke dag kan sien. Deur u doelwitte op 'n formele manier bekend te maak, kan u dit meer amptelik laat lyk en u dus aanspreeklik hou.
Stap 2. Gee jouself 'n streng tydsbeperking wanneer jy speel
Let op ongeveer hoe lank u elke dag voor die skerm deurbring, en maak 'n punt daarvan om 'n uur vroeg af te meld. As die gedagte om 'n hele uur te verloor nie goed by u pas nie, begin dan met 'n halfuur of selfs 20 minute en verminder u speeltyd geleidelik namate u gemakliker word totdat u glad nie meer nodig het om te speel nie. Hierdie soort geleidelike vermindering sal u makliker aanpas.
- Gebruik die timer op u slimfoon om tred te hou met hoe lank u gespeel het, en waarsku u wanneer u tyd toegestaan is.
- As u 'n rekenaarspeler is, kan u selfs instel dat u rekenaar op 'n bepaalde tydstip afsluit, wat nuttig kan wees as u nie seker is dat u self die stekker kan trek nie.
- Dit kan weke of selfs maande neem om u daaglikse speeltyd af te neem, en dit is goed. Die belangrikste is dat u daarby bly en die impuls om langer as u voorafbepaalde tydsbestek te speel, beveg.
Stap 3. Laat u vriende of familie help om u selfopgelegde tydsbeperking af te dwing
Vertel 'n ouer of 'n verantwoordelike broer of suster oor u begeerte om minder te speel (en uiteindelik heeltemal te stop). Vra hulle om af en toe op afgesproke tye by u aan te meld om seker te maak dat u op koers bly. U reageer moontlik beter op druk wat van 'n eksterne bron af kom.
- Sê vir u geliefde dat hy so ferm moet wees as wat hy moet wees, selfs al beteken dit dat u die konsole met geweld moet afskakel of u toerusting vir u moet wegsteek.
- As u gereeld aanlyn of persoonlik met ander spelers speel, moet u hulle ook in kennis stel van u voorneme om op te hou. Hopelik ondersteun hulle u besluit, maar as dit nie die geval is nie, gee u hulle ten minste 'n voorsprong dat hulle miskien nie soveel van u sien nie.
Stap 4. Beperk jouself om eers later op die dag te speel
Maak spel 'n beloning wat u uself gee omdat u produktief is en u belangrike daaglikse pligte voltooi het. As u soggens altyd op die eerste ding spring, loop u die risiko om in 'n lang sessie gesuig te word wanneer u gereed moet wees vir werk, skool of ander verantwoordelikhede.
- Dit sal baie makliker wees om u drang om te speel te beheer voordat u begin as nadat u reeds begin het.
- Pas u gereelde tydsbeperking op u aandsessies toe om te verhoed dat u te laat wakker word. As u 'n all-nighter trek, sal dit net moeiliker wees om te doen wat u die volgende dag moet doen.
Metode 2 van 3: Hou op met koue Turkye
Stap 1. Dink na oor die tol wat spel in u lewe eis
Daar is 'n dun lyn tussen stokperdjie en ondeugd. Miskien val u grade af, gaan u verhoudings agteruit, of kan u gesondheid te veel begin spandeer as u te veel ure op die rusbank sit. Wat dit ook al is, deur op te let oor die maniere waarop u dwang meer skade as goed gedoen het, kan u die motivering gee wat u nodig het om dit agter te laat.
- Om u uit die greep van videospeletjies te bevry, sal u help om u depressiewe of isolationistiese neigings te oorkom, meer genot te put uit ervarings uit die werklike wêreld en tyd te maak vir die mense en dinge wat vir u werklik belangrik is.
- As u in die verlede probeer het om u van videospeletjies af te speen en dit nie gewerk het nie, is die beste manier om die tou te sny.
Stap 2. Ontmoet die vasberadenheid om eens en vir altyd weg te gaan
Dit is waarskynlik die eenvoudigste en doeltreffendste manier om 'n vernietigende spelverslawing te verbreek. Sit net die beheerder neer en kyk nie terug nie. Dit sal ongetwyfeld geweldige wilskrag verg. Met verloop van tyd sal dit egter makliker word, tot die punt dat videospeletjies nie meer dieselfde houvas op u gehad het as wat dit vroeër was nie.
- Elke keer as u in die versoeking is om te gaan sit en speel, neem dit as 'n uitdaging om sterker te word. Om bewustelik nee te sê vir ongesonde begeertes, kondisioneer die deel van u brein wat verantwoordelik is vir die regulering van selfbeheersing.
- Hierdie benadering kan eenvoudig wees, maar dit is nie maklik nie. Dit gaan alles oor die doelbewuste toewyding om nie 'n slaaf van u drange te wees nie.
Stap 3. Sit u speeltoerusting weg waar u dit nie maklik kan bereik nie
Pak jou konsole en speletjies op en stoor dit op die solder of kelder, op 'n hoë rak in jou kas, of op 'n ander plek wat nie maklik bereikbaar is nie. Dit is baie makliker om iets ten goede prys te gee as dit jou nie altyd in die gesig staar nie.
- Maak dit eintlik moeilik vir jouself. Begrawe u konsole onder 'n hoop bokse in die motorhuis, sit dit in die bagasiebak van u motor, of haal dit uitmekaar en steek elke komponent op 'n ander plek weg. Doen alles wat nodig is om jouself weg te hou.
- As u die meeste van u speletjies op die rekenaar speel, verwyder u verslawende programme van u hardeskyf en verwyder alle rekeninge wat u vir aanlyn speletjies het. Doen dan moeite om u self te polisieer wanneer u u rekenaar in die toekoms gebruik.
Stap 4. Oorweeg om jou speletjies en spelstelsels weg te gee
Gee u uitrusting oor aan 'n jonger broer of suster, of skenk dit aan 'n kleinhandelwinkel of liefdadigheidsorganisasie, sodat iemand wat minder gelukkig is, die kans kan geniet om dit te geniet. Dit is nie net 'n vrygewige daad nie, dit help u ook om u doelwitte te bereik. U kan nie te veel tyd spandeer aan die speel van 'n speletjie wat u nie besit nie!
- U kan ook nuwer stelsels en titels terug verkoop aan winkels wat gebruikte speletjies aanvaar en die geld wat u kry, aan ander stokperdjies of tydverdrywe bestee.
- Vee afgelaaide speletjies van u konsole of toestel af om die versoeking wat u sou voel om dit te speel, te verminder as hulle net daar sit.
Wenk:
As u nie ten volle kan deelneem aan u speletjies nie, laat dit dan by 'n vriend of familielid wat nie by u woon nie. Op hierdie manier kan u nie speel nie, ongeag hoe graag u wil.
Metode 3 van 3: Soek ander aktiwiteite om videospeletjies te vervang
Stap 1. Probeer om ander dinge te doen om van die spel af te dink
Sodra u die jeuk begin voel, soek u iets wat u dadelik kan doen om u drang te bekamp. U kan 'n rustige buitelugwandeling doen, gewigte optel, skilderye opneem, een van u gunsteling albums aantrek of u help met take in die huis. Alles wat u kan doen om u aandag af te lei van u oorweldigende begeerte om te speel, sal 'n verskil maak.
- Laat u geabsorbeer word in die wêreld om u, soos u 'n goeie spel sou hê. Die werklikheid is immers die indrukwekkendste spel wat daar is, met volledig interaktiewe omgewings, onbeperkte geleenthede vir verkenning, eindelose dialoogopsies en die mees lewensgetroue grafiese enjin tot nog toe.
- As u u belangstelling in ander aktiwiteite ondersoek, sal u waarskynlik agterkom dat u drang om videospeletjies te speel, al hoe swakker word.
- Doen u bes om teenwoordig te wees met alles wat u besluit om te doen. Dit sal nie veel baat as u die hele tyd net aan speletjies dink nie.
Stap 2. Kanaliseer jou energie in speletjies uit die regte lewe
In plaas daarvan om talle ure te sink om 'n joystick-ster te word, neem u vriende bymekaar en organiseer 'n sokkerwedstryd, bofbal of sokker. Alhoewel regte speletjies en sport baie moeiliker is om te bemeester as hul virtuele eweknieë, is dit ook gereeld meer lonend, aangesien dit 'n gerieflike uitweg bied vir sosiale interaksie, karakter bou en positiewe waardes soos billikheid, vasberadenheid en veerkragtigheid bevorder..
- Baie van die aanlyn speletjies waarop mense soveel tyd mors, is gebaseer op regte speletjies wat u byna oral kan speel, soos biljart, gholf, veerpyltjies, bowling en poker.
- As u 'n vaardigheid vir 'n sekere spel of sport het, kan u dit selfs oorweeg om vir 'n span te probeer en u talente na 'n volgende vlak te neem.
Wenk:
Deelname aan mededingende sportsoorte kan u ook help om gewig te verloor, u algemene gesondheid te verbeter, u selfvertroue te verhoog en spanwerk en leierskapvaardighede aan te leer.
Stap 3. Neem LARPing op
LARPing, of “Live Action Role Playing”, is 'n tipe rolspel waar regte mense fiktiewe karakters uitbeeld, vrylik speurtogte, gevegte en ander opwindende situasies uitvoer. As fantasie-RPG's en aksie-avontuurtitels u keuse is, kan u 'n swaard by 'n LARPing-gemeenskap beloof om 'n liefde vir alles van fantasie te wees, terwyl u buite kan wees, nuwe mense kan ontmoet en kan oefen.
- Om 'n LARPing -groep naby u te vind, soek 'LARP' plus die naam van u stad, stad of provinsie. U sal dalk verbaas wees oor hoeveel mense in u omgewing die aktiwiteit geniet.
- LARPers word aangemoedig om oorspronklike karakters met unieke eienskappe en agterverhale te skep, hul eie wapens en wapens te maak en hulp te verleen aan pligte soos die beplanning van byeenkomste en die soek na plekke. Al hierdie dinge neem tyd in beslag wat u andersins aan speletjies kan bestee.
Stap 4. Lees 'n paar goeie fiksie
Lees bied op sommige maniere 'n soortgelyke ervaring as spel; dit is selfs beter. As u met 'n roman gaan sit, gee u uself toestemming om verlore te raak in 'n boeiende verhaal. In teenstelling met videospeletjies, het u egter ook die vermoë om die karakters en gebeurtenisse van 'n boek te vorm, te kleur en te ontwikkel soos u wil, met behulp van u fantasie.
- Soek nuwelinge van gewilde franchises vir videospeletjies om u gunsteling karakters en verhale op 'n meer produktiewe manier te geniet. Daar is amptelike nuwelinge vir allerhande speletjies, waaronder Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo en Assassin's Creed.
- Lees bied baie kognitiewe voordele, waaronder vinniger verstandelike verwerking, groter fokus en aandagspan en verbeterde woordeskatvaardighede. Dit beteken dat u eintlik u gedagtes sal oefen terwyl u uself vermaak.
Stap 5. Fokus op u sosiale lewe
Een van die redes waarom dobbel so verslawend is, is vanweë die sosiale element daarvan. Om hierdie rede kan dit help om u digitale spelgemeenskap in te ruil vir ware vlees-en-bloed-metgeselle, soos u vriende, familie, klasmaats of kollegas. U vind moontlik dat u net soveel tevredenheid kry as u by hulle was as met speletjies, indien nie meer nie.
- Gee die toewyding, volharding, probleemoplossingsvaardighede wat u deur speletjies opgedoen het, aan dating. Min speletjies kan vergelyk word met die duiselingwekkende opwinding om 'n nuwe verhouding aan te wakker.
- Ander maniere om meer sosiaal te raak, sluit in om by 'n klub aan te sluit wat verband hou met een van u stokperdjies of belangstellings, om by gemeenskapsdiens betrokke te raak, 'n band te begin of bloot meer moeite te doen om te kommunikeer met die mense wat u daagliks teëkom.
Stap 6. Sluit aan by 'n aanlyn -spelgemeenskap
As speletjie u passie is, is u verstaanbaar huiwerig om heeltemal van die toneel weg te gaan. Soek eerder videospelforums en sosiale media -groepe as 'n alternatiewe manier om met u stokperdjie besig te bly. Deur lid te word van een van hierdie gemeenskappe, kan u u vinger op die pols van die spelwêreld hou sonder om soveel tyd te spandeer om werklik te speel.
- U vind baie eendersdenkende spelers om mee te skakel op plekke soos Twitch, Reddit, Twitter en selfs YouTube.
- Laat u aanlynvriende weet dat u probeer om u speeltyd te verminder. Die kans is goed dat hulle sal verstaan waar u vandaan kom en as 'n soort ondersteuningsgroep optree. Hulle kan selfs ander strategieë voorstel om u verslawing te bestry waaraan u nie gedink het nie.
Wenke
- As u dit nog nie gedoen het nie, is dit dalk 'n goeie idee om u konsole na die sitkamer te skuif sodat dit nie in dieselfde kamer is waar u slaap nie. Dit vra net 'n onverwagte all-night.
- Hou in gedagte dat elke minuut wat u met 'n kontroleerder in u hand deurbring, 'n minuut is wat 'n ander deel van u lewe verwaarloos word. As u 'n gesonde verhouding met videospeletjies wil hê, moet u leer om meer oordeelkundig te wees met u tyd.
- Aanvaar die feit dat u 'n bietjie verlore kan voel sonder videospeletjies in die middel van u lewe, maar herinner uself dat dit ten beste is en dat die gevoel nie vir ewig sal duur nie.
