Dit is moeilik om suksesvol laat wakker te bly as u 'n kamermaat het waarvoor u versigtig moet wees. Of u nou 'n kamer in 'n kamp, hotel of selfs u eie huis deel, u moet weet hoe u met minimale geraas moet bly.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Berei u ruimte voor
Om die hele nag wakker te bly, benodig u 'n unieke plek waar u die hele nag kan bly. Maak seker dat u lang tyd hier kan bly, want enige beweging kan u huisgenoot versteur.
- Maak seker dat u ruimte nie te gemaklik is nie, want dit kan veroorsaak dat u maklik aan die slaap raak. Kies 'n plek waar u regop kan sit, miskien langs 'n venster of naglig.
- Probeer om die termostaat te verander voordat u wakker bly. 'N Koelkamer laat jou liggaam waaksaam bly.
Stap 2. Kry vooraf kos/drankies
Kry alles wat u moet eet of drink voordat u kamermaat aan die slaap raak en hou dit naby u. Dit voorkom lawaaierige reise as u honger of dors is.
- Vermy harde of knapperige kos. Dinge soos skyfies, beskuitjies, chips, ens kan baie hard wees as dit gekou word.
- Vermy voedsel wat vooraf verpak is met harde omhulsels. As jy kos in 'n verpakking wil hê, pak dit uit voordat jou huisgenoot aan die slaap raak.
Stap 3. Laai al u toestelle op
U gaan nog lank wakker bly, so u benodig vermaak.
- As u wag om werk te doen, moet u seker maak dat alles wat u nodig het, gehef word. Dit sal redelik ongerieflik wees om so lank aan iets te werk en dit dan te verloor omdat u battery leeg is.
- Hou al u laaikabels naby u. As u 'n lae battery begin kry, wil u nie tyd spandeer om 'n kabel te soek nie.
Stap 4. Kry 'n goeie koptelefoon of koptelefoon
Geraas is 'n goeie manier om wakker te bly, maar jy het nog steeds iemand in die kamer. Met die koptelefoon kan u na musiek luister, televisie kyk, ens.
As u hoofsaaklik 'n Bluetooth -koptelefoon gebruik, probeer om 'n ekstra koptelefoon te kry. Dit is beter dat u liggaam voortdurend deur klank gestimuleer word. Hou ook die laaier vir u koptelefoon naby
Stap 5. Slaap lekker voor jy van plan is om wakker te bly
As u die tyd het, sal 'n dut u baie help in u soeke na 'n all-nighter.
Stap 6. (Opsioneel) Sê vir u kamermaat dat u van plan is om die hele nag op te staan
Maak seker dat hulle goed is daarmee.
U kan hulle selfs vra of hulle wil deelneem. Vertel hulle as u van plan is om te werk, en moenie hulle uitnooi om in hierdie geval by u te bly nie, want dit kan 'n afleiding wees
Deel 2 van 3: Hou u liggaam wakker met minimale geraas
Stap 1. Maak klein bewegings met u liggaam
Iets so eenvoudig soos om te tik of te strek, kan jou liggaam wakker hou.
- U het moontlik die versoeking om op te staan en rond te loop, maar probeer om dit nie te doen nie. Om rond te loop is 'n maklike manier om jou kamermaat wakker te maak.
- As jy styf voel, doen 'n paar stukke terwyl jy gaan sit. Lig u arms hoog in die lug, rol u bene op en buig u tone, strek oral waar u ongemak voel.
- Probeer om met Play Deeg of slym te speel om jou hande besig te hou.
Stap 2. Luister na harde, opgewekte musiek
Dit is baie makliker om op te hou met geraas, eerder as in volle stilte.
- Vermy hartseer, stadige liedjies. Hierdie liedjies kan kalmeer en veroorsaak dat u meer moeg voel. Kies gelukkige liedjies om na te luister.
- As u nie 'n groot fan van musiek is nie, luister dan na 'n boeiende podcast of televisieprogram.
- Verhoog jou volume so hoog as wat jy kan sonder dat jou kop of ore seer is. Maak ook seker dat u kamermaat nie u musiek kan hoor as dit hard is nie.
Stap 3. Drink baie water
U word moontlik versoek om baie kafeïen te drink, maar dit sal daartoe lei dat u die volgende dag ineenstort.
Deel 3 van 3: Hou jouself vermaak
Stap 1. Skakel tussen verskeie aktiwiteite
Om ure lank dieselfde te doen, kan jou vervelig maak en jou meer moeg laat voel.
- Probeer om programme of films wat u kyk, oor te skakel. Het gereeld van genre verander om jouself verloof te hou.
- Selfs net omskakel na watter toestel u gebruik, kan 'n verskil maak.
- As u aan verskeie projekte werk, moet u nie meer as een uur op 'n slag aan 'n projek spandeer nie. Om jouself verloof te hou, wissel tussen jou werk en neem pouses as jy verveeld raak.
Stap 2. Gebruik u toestelle
Die gebruik van elektroniese toestelle is die beste manier om jouself wakker te hou. Daar is soveel vermaaklikheidsgeleenthede op u telefoon of rekenaar.
- Kyk televisie of films op u telefoon/rekenaar/tablet.
- Probeer 'n boek of 'n webkomedie op u telefoon/tablet lees as u nie 'n TV -fan is nie.
- Kyk na video's met onderskrifte as u nie 'n koptelefoon het nie.
Stap 3. Praat met mense via teks of sosiale media
Om gesprekke te voer, is 'n goeie manier om jouself te vermaak.
- Gebruik platforms op sosiale media soos Twitter, Discord of Reddit om met mense te praat en kommentaar te lewer op hul plasings. Onenigheid is veral goed om met mense te praat oor u spesifieke belangstellings.
- As jy niemand het om te sms nie, probeer om met webwerwe/programme soos Omegle, Chatroulette, ens te gesels. Om met vreemdelinge te gesels, kan baie vermaaklik wees.
- Vermy om oor die telefoon of video -oproepe te praat. As u hardop praat, sal u kamermaat steur.
Wenke
- Eet voedsel wat ryk is aan proteïene om jouself opgewonde te maak.
- Verhoog die helderheid op u toestelle. Die blou lig sal lomerigheid voorkom.
- Dra u alledaagse klere in plaas van pyjamas om seker te maak dat u nie te gemaklik voel nie.
- Maak 'n lys van aktiwiteite wat u kan doen as u verveeld raak. As u aan die werk bly, maak 'n lys van die take wat u moet voltooi.
Waarskuwings
As u aanlyn met vreemdelinge praat, oefen u die regte internetveiligheid uit. Stem nie in om persoonlik aanlyn -vriende sonder versigtigheid te ontmoet nie. Moenie iets doen waarmee u nie gemaklik is nie (dws onvanpaste foto's neem, aan onwettige aktiwiteite deelneem, ens.)
- Om wakker te bly, kan 'n wye verskeidenheid gesondheidsprobleme veroorsaak. Moenie 'n paar dae agtereenvolgens gaan slaap sonder om te slaap nie.
- Dit kan geskille veroorsaak as u u kamermaat pla as hy probeer slaap, of om te gereeld in die gemeenskaplike kamer te trek. Probeer om nie u kamermaat te ontstel nie.
- In sommige kampe of huishoudings kan u in die moeilikheid beland as u laat opstaan. Wees versigtig as u van plan is om 'n all-nighter te trek.
