Dit is altyd moeilik om mylpaalverjaarsdae te bereik. Dertig kan veral moeilik wees, want dit is die eerste keer dat baie mense dink aan die feit dat hulle ouer word en sterflik is. Daarbenewens kan sommige mense begin dink oor prestasies, doelwitte en mislukkings, wat dertig meer uitdagend kan maak. Deur u naderende verjaardag te konfronteer en u dertig te omhels, kan u egter nie net 'n bietjie ouer aanvaar nie, maar ook geniet.
Stappe
Deel 1 van 2: Konfronteer die werklikheid om 30 te word
Stap 1. Ontdek waarom jy bang is om 30 te word
Die angs oor veroudering is heeltemal normaal, maar u vrees kan 'n onrealistiese reaksie wees op 'n ervaring of u opvattings om oud te word. Om te bepaal waarom jy bang is om 30 te word, kan jou help om hierdie mylpaal vinniger te aanvaar.
- U is dalk bang om 30 te word omdat sommige mense dit as 'oud' beskou. Met mediese vordering en langer lewensverwagting, is dertig egter nie meer middeljarig nie.
- U kan bang wees om dertig te word omdat dit u laat voel dat u meer verantwoordelikheid moet aanvaar, soos 'n volwassene moet optree of omdat u nie op hierdie ouderdom alles bereik het wat u gedink het nie.
- Oorweeg om u verouderde vrese op te skryf om u te help besef dat dit nie rasioneel is nie en u mylpaal aanvaar.
Stap 2. Aanvaar dat u 30 word
U kan nie die spreekwoordelike tyd terugdraai nie, so aanvaar net-en verwelkom-die feit dat u dertig word. As u eers losgemaak het en die onvermydelike erken, kan u makliker 30 word.
- Baie ander mense in u lewe, insluitend u ouers en waarskynlik 'n paar van u vriende, het 30 geword en oorleef. Weet dat u 30 jaar oud sal wees en waarskynlik die dekade meer sal geniet as in u twintigerjare.
- Neem die houding aan dat '30 die nuwe 20' is. Hierdie gedragstaktiek om die mylpaal te stel om die erns daarvan te verminder, kan u help om dit makliker te aanvaar.
Stap 3. Oefen joga en meditasie
Oorweeg om sagte joga en meditasie te beoefen om u spiere te help rek. Deur hierdie oefeninge te doen, kan u ontspan en weer fokus, en dit kan u ook makliker help om te aanvaar dat u 30 word.
- Probeer sagte vorme van joga, soos herstellende en yin -joga. Hierdie vorms word spesifiek toegepas om spiere te help strek en te herstel en die liggaam te ontspan.
- Daar is baie verskillende gesondheidsvoordele vir meditasie, soos laer bloeddruk, verminderde angs en depressie, minder stres en groter gevoelens van ontspanning en algemene welstand.
- Meditasie kan ook help om jou gedagtes te bevry en jou toe te laat om die gehegtheid aan dinge wat jy nie kan beheer nie, te laat vaar.
- Praat met u dokter voordat u met 'n joga -oefening begin om seker te maak dat u gesond genoeg is om te oefen.
Stap 4. Onthou dat ouderdom slegs 'n getal is
Hierdie ou truisme was waarskynlik nog nooit so akkuraat as vandag nie. Met die vooruitgang in gesondheidsorg en lewenstyle leef mense langer en lyk hulle jonger vir langer tydperke.
- Neem 'n rukkie en dink regtig na hoe u voel dat u 30 jaar oud moet wees. Vra jouself af waar jy daardie idees gekry het oor wat jy moes bereik het. Vra jouself dan af of jy in orde is met waar jy eintlik is. Indien nie, dink aan watter stappe u kan neem om te kom waar u dink u moet wees.
- As u vir uself sorg deur te oefen, gesond te eet, baie te rus en stres te vermy, kan u liggaam baie gesonder wees as dié van iemand jonger as u.
- Samelewingsdruk in die media laat veroudering dikwels lyk na 'n proses van pyn, swakheid en onaktiwiteit. Deur Mark Twain se stelling in gedagte te hou, "ouderdom is 'n kwessie van gedagtes oor materie", kan u moontlik nie fokus op die aantal van u ouderdom nie, maar op hoeveel u kan doen en hoe goed u voel.
Stap 5. Dink aan u prestasies tot dusver
Jou twintigs is 'n bepalende dekade van jou lewe, vol lewensplanne en om vas te stel. Dink na oor wat u al in u twintigerjare bereik het en hoe dit u kan help om nog 'n opwindende dekade in u dertigerjare op te stel waar planne kan verwesenlik.
U kan die belangrikste mylpale in u twintigerjare as prestasies beskou. Byvoorbeeld, miskien het u u opleiding voltooi of 'n gesin begin. U kan hierdie prestasies as beginpunte vir doelwitte gedurende u dertigerjare gebruik
Stap 6. Vergeet en gaan oor van mislukkings
Aanvaar dat daar mislukking in enige poging gaan wees. Deur te leer om die mislukking te omhels en dan voort te gaan, kan u help om grasieus te verouder en die komende uitdagings van die nuwe dekade te aanvaar.
Stap 7. Laat vaar verwagtinge
Die onvermoë om dertig te word, kan begin met die verwagtinge wat u vir uself gehad het. Deur onrealistiese of onvervulde verwagtinge te laat vaar, kan u 'n positiewe omgewing skep en u dertigerjare op die regte voet begin.
Aanvaar dat niks perfek is nie. Onvolmaaktheid voeg karakter by en deur die verwagtinge van volmaaktheid te laat vaar, kan u fokus op die positiewe veranderinge in u lewe
Stap 8. Vermy om jouself met ander te vergelyk
Elke persoon is anders en om jouself met ander mense te vergelyk, kan jou selfvertroue tot 'n minimum beperk, veral in 'n era waarin daar soveel sosiale druk is om jonk te lyk. Om op jouself te fokus en nie jouself met ander te vergelyk nie, is noodsaaklik om jou komende mylpaal te aanvaar.
Moenie toelaat dat sosiale opvattings oor ouderdom of veroudering u ontmoedig nie. Met soveel fokus op bekendes wat oënskynlik nie ouer word met behulp van kosmetiese prosedures nie-is dit moeilik om veroudering te aanvaar
Deel 2 van 2: Omhels jou 30's
Stap 1. Hou vir jouself 'n fantastiese partytjie
Begin die dekade op die regte voet en hou 'n wonderlike partytjie. Deur u dertigerjare positief in te lei, kan u help om na al die wonderlike dinge te kyk wat in die volgende dekade kan gebeur.
Stap 2. Wees vol vertroue in wat u geleer het en wat u sal leer
Vertrou op alles wat u gedurende u twintigs geleer het en glo dat u hierdie kennis kan toepas om suksesvol te wees in u dertigerjare. Deur vertroue in uself te kweek en uit te dra, kan u uself op die pad van selfaanvaarding en sukses gedurende u dertigerjare plaas.
- Vertroue kom uit baie bronne, insluitend die wete dat u goeie opleiding en opleiding het, goeie verhoudings of selfs dat u goed lyk.
- As u byvoorbeeld voel dat u in u twintigerjare u vel goed versorg het, moet u vertrou dat u waarskynlik nie baie plooie het nie. U kan ook vol vertroue wees as u klaar is met u opleiding, 'n goeie werk begin of selfs gesonde kinders het.
- Dit is belangrik om te weet dat selfs as u selfversekerd en suksesvol is, hierdie mislukking deel uitmaak van die vergelyking.
- Omhels die feit dat die meeste mense in hul dertigerjare baie meer selfversekerd en gemaklik voel, wat u kan help om te geniet en te ontspan.
Stap 3. Maak planne en stel doelwitte
U het waarskynlik in u twintigs planne beraam, en u moet dieselfde doen vir u dertigerjare. In baie gevalle kan u doelwitte of planne 'n uitbreiding wees of die hoogtepunt van wat u in die twintigerjare wou doen. Om planne en doelwitte te hê, kan u help om 'n konkrete doelwit te kry terwyl u in hierdie nuwe lewensfase ingaan.
- Stel doelwitte vir elke aspek van u lewe: persoonlik, professioneel en andersins. U wil byvoorbeeld 'n gesin in die dertigerjare begin of uiteindelik 'n PhD -graad behaal.
- Gee jouself kort- en langtermyndoelwitte om dit te bereik en evalueer dit elke jaar.
- Maak planne om soveel as moontlik van die lewe te beleef deur reis, opvoeding of selfs om net met u gemeenskap te kommunikeer. Deur betrokke te raak, kan u u mylpaal vergeet en u besef dat u dertigerjare baie meer vervullend is as u twintigs.
Stap 4. Geniet enige finansiële onafhanklikheid
Baie mense is teen die ouderdom van 30 in 'n stabiele werk of in 'n stabiele lewensituasie. Geniet enige finansiële onafhanklikheid wat u bereik het deur uself te beloon met reis of 'n huis te koop.
U hoef nie noodwendig groot aankope te doen om u finansiële onafhanklikheid te geniet nie. Selfs as u na 'n lekker restaurant kan gaan, is dit 'n manier om meer geld te hê as wat u gedoen het toe u twintig was
Stap 5. Verken nuwe aktiwiteite
As u nuwe aktiwiteite probeer wat u interesseer of selfs wat iemand u uitnooi om aan te sluit, kan u dertigerjare baie meer opwindend wees. Selfs as u dit uiteindelik nie geniet nie, is u steeds meer ingelig en veelsydig as wat u was voordat u die aktiwiteit probeer het. Om u nuuskierighede te koester deur uself toe te laat om die wêreld om u te verken, is een van die beste maniere om u dertigerjare te omhels. Op hierdie ouderdom is dit meer geneig om aktiwiteite soos reis en verskillende kosse en nuwe stokperdjies werklik te waardeer.
- U kan artistieke aktiwiteite soos skilder, dans of musiek maak; 'n nuwe sport beoefen of selfs net deelneem aan 'n afhaalspeletjie; of doen stokperdjies soos fotografie of 'n boekklub.
- Wees oop vir nuwe uitdagende aktiwiteite, selfs al lyk dit aanvanklik nie aantreklik nie.
Stap 6. Raak betrokke by u gemeenskap of plaaslike omgewing
Deur met u gemeenskap of die plaaslike omgewing te kommunikeer, soos deur politiek, sal u in aanraking kom met 'n wye verskeidenheid mense en opinies. Blootstelling aan verskillende perspektiewe en mense in u gemeenskap kan u wys dat ouer word nie so 'n uitdagende proses is nie.
Oorweeg vrywilligerswerk by 'n plaaslike hospitaal of sopkombuis. As u besef dat u gesond is en die middele het om uself te onderhou, kan u u dertigerjare verder omhels
Stap 7. Reis so gereeld as moontlik
Daar is 'n ondenkbare hoeveelheid wat u op ander plekke kan leer, veral in die buiteland en kulture. Reiservarings stel u bloot aan verskillende perspektiewe, geskiedenis en menings, en kan u weer help om u dertigerjare te omhels.
- Reis sal u wys dat die wêreld, selfs al is dit 'n nabygeleë stad, veelsydig is en ook nuwe kante aan u kan toevoeg. Namate u ouer en wyser word, kan u die diversiteit om u sowel as u rol in die wêreld meer erken en waardeer.
- Maak seker dat u van die gebaande paaie afkom as u reis. Versteekte juwele kan u ervarings verras en verryk. As u meer selfvertroue in u dertigerjare het, kan u hierdie reisgeleenthede benut.
Stap 8. Sorg vir u gesondheid
Die versorging van u gesondheid is 'n belangrike deel van die grasieuse veroudering. Om gesond te wees deur oefening en dieet kan u ook help om veroudering en enige veranderinge makliker te omhels.
- Eet gesonde maaltye wat aan al u voedingsbehoeftes voldoen om u gesondheid en welstand te behou. U moet byvoorbeeld seker maak dat u genoeg proteïene, vitamiene en vesel kry deur voedsel soos maer vleis of neute en vrugte en groente.
- Maak seker dat u ten minste dertig minute per dag tyd afstaan vir fisiese aktiwiteit, soos stap of draf. U moet ook tyd vir rus en ontspanning insluit, soos om 'n boek te lees. Dit sal u gesonde eetgewoontes beklemtoon en bydra tot u algemene welstand.
- Byvoorbeeld, 'n drafstap van 4,8 km sal u tyd gee om persoonlike of professionele probleme op te los as u dit nodig het, terwyl u u liggaam die nodige oefening gee om u gesondheid te handhaaf.
- In 'n wêreld waar u maklik gekontak kan word deur selfone, e -pos en sosiale media, is dit noodsaaklik om tyd alleen te ontkoppel om u gesondheid te behou deur die hoeveelheid insette wat u daagliks moet verwerk, te verminder. Byvoorbeeld, u kan alle elektronika om 22:00 afskakel, sodat u 'n uur of twee vir uself of saam met u gesin kan hê.
Stap 9. Wees dankbaar vir wat jy het
Daar is baie mense wat nie so gelukkig was om tot 30 te kom nie. Wees dankbaar vir die feit dat u leef en vir alles wat u het, wat u kan help om enige negatiewe gedagtes oor die 30 -jarige lewe teë te werk.
