Om uit jou eie huis te leer dans, is 'n goeie manier om te oefen en terselfdertyd 'n paar goeie bewegings te leer! Kies eers 'n dansstyl waarop u wil fokus en sorg dat u tydens elke sessie opwarm en afkoel. Leer danspassies en -roetines deur na video's te kyk en na jouself in die spieël te kyk om te sien waar jy kan verbeter. U kan ook leer om vryslag te dans. As u selfversekerd voel, trek u dansskoene aan en geniet u op die dansvloer!
Stappe
Metode 1 van 4: Kies 'n styl en oefen veilig
Stap 1. Kies die dansstyl wat u wil leer
Daar is soveel verskillende soorte dans, wat beteken dat daar beslis 'n styl is wat by u pas. Kyk na dansboeke, kyk na dansvideo's aanlyn, of kyk hoe dansers optree om 'n styl te vind waarop u wil fokus. Sommige gewilde soorte dans is ballet, jazz, kontemporêr, ballroom en hiphop.
Ontdek soveel moontlik soorte dans om een te vind wat u dink u sal geniet
Stap 2. Maak op en rek voordat jy begin dans
Draf vir 1 tot 5 minute op die plek totdat jy kan voel hoe jou hartklop styg. Beweeg u enkel-, skouer- en heupgewrigte in klein sirkels. Strek u dyspiere uit deur op u rug te lê en elke knie na u bors te trek en dan u been te verleng. Herhaal lunges 5-10 keer om u dye uit te strek.
- Daar is baie opwarmingsoefeninge vir dans wat aanlyn beskikbaar is. Probeer verskillende opwarmings om te sien wat u verkies.
- Om op te warm voordat jy dans, help om jou liggaam se prestasie te verbeter en beserings te voorkom.
Stap 3. Laat ongeveer 10 minute afkoel sodra jy klaar is met dans
Begin om u liggaam af te koel deur die spoed en intensiteit van u dansoefening geleidelik te verminder, om u hartklop te begin verlaag. Hou aan dans, maar dans stadiger of kies 'n stadiger liedjie. Probeer om nie weer u hartklop te verhoog tydens u oefensessie nie.
- As u wil, kan u elk van u spiere wat u tydens u opwarming aan gewerk het, vir 15 sekondes rek.
- Maak seker dat u water drink sodra u klaar is met dans om te hidreer.
Stap 4. Oefen krag en buigsaamheidsoefeninge om u dansvermoë te verbeter.
Dans vereis baie verskillende vorme van oefening om jou te laat voel soos 'n fikser, sterker en meer selfversekerde danser. Oefen gereeld kragoefeninge, soos om gewigte op te lig, trappe te klim of joga. Probeer pilates, tai chi of stretch om jou buigsaamheid te verbeter.
Metode 2 van 4: Oefen dansbewegings en roetines
Stap 1. Kies dansvideo's om saam te volg om die bewegings en roetines te leer
Gebruik 'n soekenjin of die YouTube -soekbalk om instruksievideo's vir u gekose dansstyl te vind. Kies 1-2 video's wat ontwerp is vir beginners en wat maklik lyk om te volg.
- Onthou dat as u na dansers op 'n video kyk, hulle bewegings uwe sal weerspieël. Dit beteken dat u aan die kant van die liggaam moet pas wat die instrukteur beweeg, met dieselfde kant van u eie liggaam.
- Probeer om weg te bly van die instruksievideo's wat op meer gevorderde dansers gerig is totdat u meer oefen en meer selfvertroue in u vermoë het.
Stap 2. Spieël die bewegings van die instrukteur in die dansvideo
Kyk na die dansinstrukteur in die video en maak asof u die spieëlbeeld is van die bewegings van die instrukteur. Hou die instrukteur te alle tye dop en probeer om tred te hou met al die stappe.
Stap 3. Leer die danspassies en rye in volgorde
Die video wat u kyk, sal waarskynlik uit 'n paar verskillende stappe bestaan om te leer. Oefen elkeen van hierdie stappe totdat u selfvertroue het om dit uit te voer. Leer dan die volgorde van die stappe, let op watter stap om mee te begin en hoe om oor te skakel na die volgende.
- Sodra u die stappe geleer het, kan dit nog steeds 'n bietjie oefening verg om die volgorde te leer.
- Alhoewel die instrukteur die stappe en volgorde mondelings kan verduidelik, is dit die maklikste om visueel te dans deur te kyk en dan te volg.
Stap 4. Hou by die ritme van die musiek terwyl u leer
As u leer hoe om te dans, as u na die maat en die ritme van die musiek luister, kan u die volgorde van die stappe onthou. Konsentreer daarop om na musiek te luister en dans altyd op musiek eerder as sonder terwyl u 'n nuwe roetine leer.
As jy sukkel om die maat van die musiek te hoor, probeer om op jou voet te tik, jou hande te klap of tot 8 saam met die ritme te tel
Stap 5. Oefen die danspassies en roetines totdat jy selfversekerd voel
Gaan voort met instruksionele dansvideo's totdat u kan dans sonder om na die video te kyk. Begin dan dans sonder die leiding van die video's deur die musiek te speel en die stappe op u eie te probeer onthou. U kan altyd teruggaan en na die dansvideo's kyk as u 'n vinnige herinnering nodig het.
Hoe meer u die danspassies en roetine oefen, hoe makliker sal u dit mettertyd op u eie kan onthou
Stap 6. Dans voor 'n spieël om te sien hoe u verbeteringe kan aanbring
Kies 'n ruimte waar daar genoeg ruimte is om te beweeg en plaas 'n groot spieël voor u. Oefen u danspassies en roetines voor die spieël en kyk uit vir enige dele waarop u dink u kan verbeter. Oefen dan om u stappe stadig aan te pas en dit in u dans op te neem.
Alternatiewelik kan u 'n video met u dans dans. Deur 'n versameling video's van jouself te laat dans, kan u ook mettertyd na u vordering kyk
Stap 7. Gaan dans saam met jou familie of vriende om pret te hê met jou nuwe bewegings
Sodra u vertroue in u dansvermoë voel, is dit tyd om te geniet en die vrugte van al u ure se oefening te pluk! Nooi u familie of vriende uit na 'n dansklas, partytjie, kroeg of klub. U kan hulle ook na u huis nooi vir 'n informele aand van dans en plesier.
Metode 3 van 4: Dans -vryslag
Stap 1. Volg die maat van die musiek en beweeg daarmee
Luister net goed na die ritme van die musiek voordat u begin dans. Probeer om met u voet te tik of met u kop te spring om u te help om die maat te vind. Sodra jy die maat ken, pas jy jou bewegings betyds in lyn met die maat om 'n volgorde te skep wat na die musiek vloei.
'N Fout wat algemeen by beginners -vryslagdansers voorkom, is om reguit in te spring en te begin beweeg voordat hulle die maat bereik het. As u 'n rukkie neem om u bewegings op die maat te bepaal, sal dit baie makliker wees om vryslag te dans
Stap 2. Beweeg jou arms en bene op die maat van die musiek
Om vryslag te dans, gaan oor die beweging op 'n manier wat betyds vir jou na die musiek voel, eerder as om spesifieke stappe te volg. Hou u bewegings eenvoudig en maak seker dat elke beweging in pas is met die maat. Byvoorbeeld, jy kan jou arms voor jou kruis en jou vingers 1 slag slaan, en dan weer jou arms na die volgende kant toe bring. Kombineer hierdie beweging deur van kant tot kant te stap en na die musiek te spring.
Terwyl jy vryslag dans, kyk rond en kyk wat die ander dansers doen. Probeer nuwe bewegings as u dit verkies, en onthou dat hoe meer u oefen, hoe meer selfvertroue u sal hê
Stap 3. Hou 'n dansbeweging wat u die meeste tyd spandeer
Kies 'n basiese stap waarmee u die meeste selfvertroue het. Voer dit op die maat van die musiek uit. 'N Goeie, basiese vryslagbeweging is die stap-aanraking. Stap net van kant tot kant, voeg 'n bietjie weiering by elke stap en klap u vingers op die maat van die musiek.
Stap 4. Kies 1-2 ander bewegings wat u af en toe tydens die dans uitvoer
Kies 'n paar bewegings waarmee u minder selfvertroue het. As die ritme reg voel, sluit hierdie bewegings by u dans in, en gaan die meeste van die tyd voort met u bekende, basiese beweging. Met verloop van tyd voel u geleidelik meer selfvertroue met u ekstra bewegings.
As u moeilike bewegings moeilik vind, moet u voortgaan met die basiese beweging totdat u gereed is om weer te probeer
Metode 4 van 4: Basiese bewegings uitvoer
Stap 1. Oefen die 5 fundamentele posisies om ballet te begin leer
Alle balletdansers vir beginners moet die basiese posisies leer om 'n goeie basis vir die beoefening van ballet te skep. Jou arms en bene verander in postuur vir elke posisie. Daar is baie tutoriale en dansvideo's aanlyn beskikbaar wat beskryf hoe u elke balletposisie moet uitvoer.
Stap 2. Leer om die passe te doen vir 'n eenvoudige jazzposisie
Buig jou regterbeen na die kant en draai jou knie uit. Hou jou regterbeen vas sodat jou baba se toon net onder jou linkerkniesbeen is. Hou jou arms langs jou sye.
- Maak seker dat u tone spits is terwyl u die passe doen.
- Jou knie moet 'n driehoekige vorm hê.
Stap 3. Dans die wals om 'n soort baldans te oefen
Soek 'n maat om mee te dans. Die leier stap vorentoe, na die kant, en dan terug, en die volgeling sal dieselfde stappe volg. Dit word die boksstap genoem.
Hierdie stap word die kassiestap genoem, omdat dit lyk asof die dansers binne 'n boksvorm beweeg
Stap 4. Doen die stap-aanraking as 'n basiese stap om hiphop te leer
Stap 1 kant na die kant, buig u knieë effens terwyl u beweeg. Bring u ander been om by die eerste aan te sluit en spring effens terwyl u stap. Laat u arms saggies om u middellyf swaai terwyl u stap en u vingers op die maat van die musiek slaan.
