Almal kry van tyd tot tyd hoofpyn, en dit kan aanloklik wees om dit te verval om uit iets te kom wat jy nie wil doen nie. As u enige siekte vervals, kan u egter probleme ondervind as u gevang word. As u hoofpyn wil opdoen, is daar 'n paar stappe wat u kan volg om u verhaal geloofwaardig te maak.
Stappe
Deel 1 van 2: toon die simptome
Stap 1. Ken u simptome
U kan nie 'n siekte geloofwaardig nep as u nie weet wat met u verkeerd is nie. As u kla oor 'n vreeslike hoofpyn, maak seker dat u presies weet watter soort hoofpyn u wil vervals, sodat u aan ander kan verduidelik wat met u verkeerd is as hulle dit vra. As u probeer om uit 'n gebeurtenis te kom, moet u beklemtoon hoe erg u simptome is. Op hierdie manier lyk dit nie asof dit die moeite werd is om te laat wat jy probeer vermy nie.
Stap 2. Kla oor tempelpyn
Een van die belangrikste simptome van 'n hoofpyn is die pyn rondom jou slape of voorkop. Hou jou hande teen jou kop en masseer jou slape terwyl jy kla oor die pyn. Jy kan selfs kreun of ongemaklike geluide maak om huis toe te ry wat jy vreeslik voel.
Stap 3. Vermy lig en geraas
Lig- en geraasgevoeligheid is 'n algemene simptoom van 'n baie erge hoofpyn. Om hierdie simptoom te verval, sluit of knyp u oë, asof die lig of die onderbreking van geraas te veel vir u is. Vermy om te gaan na plekke met te veel geraas of lig omdat dit te veel pyn sal veroorsaak as u regtig hoofpyn het.
Moenie hierdie simptoom te veel verkoop nie. U wil hê dat dit geloofwaardig moet wees en nie u optrede moet vermoed nie. Maak dit subtiel, maar nie bo -op nie
Stap 4. Begin stadig
Die meeste hoofpyne begin nie outomaties nie, dus begin stadig kla oor die simptome. U moet subtiel wees oor die probleme wat u ondervind, anders lyk dit asof u dit vervals. Begin eers deur te sê hoe u kop effens seer is. Vryf 'n rukkie later oor u slape en kla oor die druk in u kop. Noem dan dat die ligte en geluide u pla. Om die simptome te toon, is die enigste manier waarop mense jou kan glo.
Deel 2 van 2: Waarnemende deel
Stap 1. Gaan slaap vroeg
As u ander mense, soos u ouers, wil oortuig dat u hoofpyn het, moet u vroeg gaan slaap. Diegene wat aan hoofpyn ly, het pyn, en slaap help gewoonlik om die simptome te verminder.
As u nie regtig slaperig is nie, vind rustige dinge om in u kamer te doen wat u sal help om die tyd deur te bring totdat u regtig moeg is. Hoofpyn is bedoel om u te ontneem van wat u nie wil doen nie, dus gebruik hierdie tyd om te doen wat u ook al wil doen
Stap 2. Wees te geïrriteerd
As u hoofpyn het, is normale dinge geneig om irriterend te wees. As u hoofpyn opdoen, maak asof dinge u makliker irriteer as normaal. Reageer anders as die mense rondom u en raak gefrustreerd oor dinge wat u gewoonlik nie pla nie. Dit sal mense laat dink dat die hoofpyn by jou opkom.
Stap 3. Toon minder energie
Om siek te word, put energie uit u uit, want u liggaam probeer alles herstel wat u sleg laat voel. Moenie rondloop met 'n veer in u stap nie, en moenie te pynlik optree nie. Loop stadiger met u kop af, asof die handeling te ingewikkeld is weens die hoofpyn. Gee u 'n stadiger roetine en kla u oor moegheid?
Stap 4. Kyk siek
Mense met hoofpyn is nie helder en gelukkig nie. Probeer om u hare deurmekaar te maak, 'n ligte poeier op u vel aan te bring sodat u ligter kan lyk, of donker kringe onder u oë kan maak met make -up. As jy wil hê dat ander moet glo dat jy 'n erge hoofpyn het, moet jy lyk asof jy uitgeput en ongemaklik is.
Studies het getoon dat die manier waarop iemand sy mond beweeg, verband hou met die geloofwaardige siekte -eise. Beweeg u mond minder, grimering en frons sonder te veel mondbeweging
Stap 5. Moenie dadelik beter word nie
Hoofpyn word nie dadelik beter nie. As u klaar is met die hoofpyn, herinner mense geleidelik hoe u beter voel. Maak net seker dat dit nie te vinnig is nie. Lewer kommentaar oor hoe moeg jy is, wat 'n algemene newe -effek van hoofpyn is. Dit sal almal help om u storie te glo en dit makliker te maak om in die toekoms 'n hoofpyn te maak.
