As u 'n naguil is, hou u daarvan om die hele nag wakker te bly om speletjies te speel, te lees of net te kuier. Om die hele nag wakker te bly, kan lekker wees, maar as jy alleen is, kan dit moeilik wees om jouself wakker te hou. As u regtig die hele nag wil wakker bly, maar u weet nie hoe nie, probeer eers 'n dutjie neem, videospeletjies speel om uself wakker te hou, sosiale media te eet en gesonde versnaperinge te eet wat nie baie suiker bevat nie hulle.
Stappe
Metode 1 van 3: Ken die vier dele van die nag
As u die vier dele van die nag ken, sal dit u help. Daar is vroegaand (9: 00-12: 00) laatnag, (12: 00-2: 00) en middernag (2: 00-4: 00) I
Stap 1. Maak vooraf 'n plan
Om 'n plan te maak, sal jou help, en sal jou help om te weet wat jy gaan doen. Dit is maklik om te weet wat u doen, sodat u nie meer kan slaap nie
Wenk:
Maak seker dat u die dag na u allnatter geen belangrike verantwoordelikhede het nie, soos projekte, aanbiedings of gesinsbyeenkomste. U is waarskynlik moeg en u sal dinge nie so goed kan doen as wat u normaalweg sou doen nie.
Stap 2. Doen aktiwiteite dwarsdeur die dag wat jou nie supermoeg maak nie
As u sport beoefen of as 'n stokperdjie fisieke aktiwiteite beoefen, is u waarskynlik baie moeg teen die tyd dat die nag toeslaan. Probeer om nie die hele nag wakker te bly op dae wat u 'n wedstryd of 'n wedstryd gehad het wat u moeg laat voel het nie. U liggaam moet daarna rus, en u is miskien te moeg om wakker te bly.
Metode 2 van 3: Hou jouself besig
Stap 1. Kyk na 'n TV-program of films
As u u brein besig hou, sal u nie aan die slaap raak nie. Kies 'n TV-program met baie episodes om na te kyk, of kies 'n paar films wat u wou sien, en hou dit aan terwyl u wakker probeer bly. Verlaag die volume sodat u niemand anders in u huis wakker kan maak nie. TV-reekse wat hoogwaardig is, sluit in Riverdale en Stranger Things. Binge-waardige films sluit in Jurassic Park en Black Panther.
As u 'n stroomdiens soos Netflix of Hulu het, kan u maklik baie TV -episodes kyk
Stap 2. Speel videospeletjies om u gedagtes aktief te hou
Videospeletjies hou jou brein besig. Speel die hele nag deur jou gunstelinge om jou brein wakker te hou. Probeer om aanlyn te speel sodat jy met ander mense omgaan, want dit sal dit moeiliker maak om aan die slaap te raak.
Wenk:
As u kan, bring u videospeletjie -konsole na u kamer sodat u nie u gesin kan wakker maak nie.
Stap 3. Blaai deur sosiale media op u telefoon of rekenaar
Jou vriende plaas moontlik laat in die nag dinge op Instagram, Twitter of Facebook as hulle wakker is. U kan ook op YouTube blaai en 'n verskeidenheid video's kyk om u te vermaak. Hou u volume laag, of gebruik 'n koptelefoon om nie iemand anders wakker te maak nie.
Stap 4. Praat met jou vriende deur te sms of video -chat met hulle
Selfs as u nie fisies saam met u vriende is nie, kan dit baie lekkerder wees om die hele nag wakker te bly as u met iemand het om mee te praat.
- SMS of video -chat met jou vriende om te sien hoe lank hulle wakker kan bly. U kan selfs 'n kompetisie maak uit wie die langste wakker kan bly.
- Maak seker dat u telefoonvolume laag is, sodat u niemand met u luitoon wakker maak nie.
Stap 5. Versamel versnaperinge om gedurende die nag te eet
Aangesien u die hele nag wakker bly, sal u waarskynlik op 'n stadium honger word. Bring 'n paar peuselhappies na u kamer om die hele nag te eet. Vermy soet snacks, aangesien dit kan veroorsaak dat u 'n suikerbotsing kry en aan die slaap raak.
Vars vrugte, beskuitjies en roermengsel is versnaperinge wat nie te veel suiker bevat nie
Metode 3 van 3: Ontwaak as u moeg voel
Stap 1. Drink koffie om u te help om wakker te bly
Koffie bevat koffie, wat beteken dat dit u kan help om moeg te voel. Probeer aan die begin van die nag 1 koppie koffie drink om u te help om wakker te bly as u moeg voel.
As u gewoonlik nie koffie drink nie, moet u nie meer as 1 koppie drink nie. Dit kan jou skud en jou meer moeg laat voel as jy te veel drink
Stap 2. Vermy om in u bed te lê of te gemaklik te raak
Jou bed kan 'n wonderlike plek wees om te sit en ontspan, maar dit kan jou liggaam aandui dat dit tyd is om aan die slaap te raak. Bly weg van u bed of lê op 'n super gemaklike rusbank totdat u eintlik wil slaap. Probeer eerder om op 'n stoel met 'n rug te sit.
As u net 'n bed het om op te sit, probeer om 'n paar kussings op die vloer te sit om 'n gemaklike sitplek te maak, maar u sal nie aan die slaap raak nie
Stap 3. Spat 'n bietjie koue water op u gesig om u wakker te maak
As u baie moeg begin voel, gaan na die badkamer en draai die wasbak na die koudste wat dit kan kry.
- Giet 'n bietjie water in jou hande en spat dit in jou gesig totdat jy weer wakker voel. Dit sal jou liggaam skok en dit moeiliker maak om te gaan slaap. As dit nodig is, kan u dit 'n paar keer gedurende die nag doen.
- Probeer om nie water in u badkamer te spat as u dit doen nie.
Stap 4. Oefen om jou liggaam wakker te hou
Deur te oefen, kan jou liggaam dink dat dit tyd is om wakker te bly. As u moeg begin voel, doen 'n paar eenvoudige springstappe om u liggaam wakker te maak. Probeer om oefeninge te doen totdat jy effens uitasem is om jou hartklop te verhoog. Dit sirkuleer meer bloed en suurstof deur u liggaam om u wakker te hou.
Wenk:
Springkragte kan hard wees. Probeer eerder sit-ups of push-ups as u bekommerd is om te veel geraas te maak.
Stap 5. Verander jou pajamas om jouself wakker te hou
As u pyjamas dra, gee u vir u liggaam 'n aanduiding dat dit tyd is om te gaan slaap. Dra klere wat u gewoonlik gedurende die dag sou dra, soos jeans en 'n t-hemp, om uself subliminêr te vertel dat dit tyd is om wakker te bly.
U kan selfs u skoene aantrek as u aan u liggaam wil wys dat dit regtig tyd is om wakker te bly en aktief te wees
Stap 6. Hou u ligte aangeskakel as u kan
As u u kamer donker maak, sal u waarskynlik slaperig word. As u kan, hou u ligte aan en helder om seker te maak dat u nie maklik aan die slaap kan raak nie. As u nie u ligte in u kamer kan laat brand nie, omdat ander lede van u gesin dit kan sien, neem 'n flitslig saam en hou dit aan terwyl u wakker bly. U kan ook 'n mat onder u deur sit sodat u gesin nie kan sien nie.
