Jy is 'n kind, maar wou jy ooit die hele nag wakker bly, en uiteindelik het jy omstreeks 04:00 aan die slaap geraak? Wil u die gedetailleerde geheime van die hele nag ken? Die beste manier om suksesvol deur die nag te kom sonder om aan die slaap te raak, is om aan die nag te dink as vier afsonderlike afdelings. Soek dinge om u by te hou gedurende elke deel van die nag, en u kan dit regkry.
Stappe
Deel 1 van 4: Wakker bly gedurende die vroeë nag
Stap 1. Beplan om weg te bly van normale slaaptydroetines
Deur die nag wil u dinge vermy wat u aan slaap laat dink. Bly dus uit u slaapkamer as u kan. Dra u gewone klere in plaas van pyjamas. Moenie jouself in 'n kombers toedraai of jou kop op 'n kussing rus nie. Om te gemaklik en knus te raak, sal dit baie moeilik maak om die hele nag wakker te bly.
Stap 2. Kyk na 'n fliek
Flieks is lekker en dit gee tyd, maar dit is ook passief, wat dit maklik maak om aan die slaap te raak. Daarom, as u 'n fliek gaan kyk, is dit beter om dit aan die begin van die nag te doen. Maak seker dat die film opwindend is, soos 'n aksie- of avontuurfilm. Probeer om onbeskofte dinge te vermy wat nie vir u of u en u vriende interessant is nie.
Stap 3. Gebruik elektronika
Dit sal u brein aktief hou, sodat u minder geneig is om te gaan slaap. Speel videospeletjies. As jou vriende verby is, speel kompeterende speletjies wat jou gefokus en wakker hou.
Stap 4. Praat met mekaar
As u vriende het, is dit 'n goeie tyd om die tyd deur te bring met 'n gesprek. Nadat u miskien 'n fliek gekyk en/of videospeletjies gespeel het, moet u mekaar wakker hou deur te praat oor dinge wat u interesseer.
Selfs as u nie vriende het nie, is dit 'n goeie tyd om in die nag met hulle te gesels. Maak seker dat u hulle vooraf vra of dit reg is. Moenie 'n vriend snags bel sonder om toestemming te hê vroeër die dag nie. Hulle probeer dalk slaap
Deel 2 van 4: Om middernag wakker te bly
Stap 1. Kyk TV
Probeer opwindende programme vind wat u interesseer. Verander die vertoning gereeld. Dit sal u gedagtes meer stimuleer as u nie voortdurend na dieselfde kyk nie.
Moenie die ligte afskakel as u TV of 'n fliek kyk nie. Dowwe ligte maak jou meer moeg
Stap 2. Doen kuns
Soek iets kreatiefs om u gedagtes aktief te hou. Iets wat jy saam met jou vriende of alleen kan doen, soos teken, inkleur of musiek maak. Maak seker dat u stil genoeg bly om nie ander mense in die huis wakker te maak nie.
Stap 3. Luister na musiek
Speel musiek en dans daarop. As jy op jou voete bly en beweeg, sal dit jou help om wakker te bly. Vind lekker musiek en luister daarna saam met u vriende of alleen.
Maak seker dat u dit doen in 'n kamer wat ver genoeg van u ouer se kamer is om hulle nie wakker te maak of 'n koptelefoon te gebruik nie
Stap 4. Eet 'n middernag -peuselhappie
Jou liggaam het brandstof nodig om wakker te bly. Probeer om suikersuiker te vermy, aangesien dit 'n kort energieverbetering sal gee, gevolg deur 'n afname in energie. Iets ryk aan proteïene is beter, soos jogurt, grondboontjiebotter of kaas.
Deel 3 van 4: Wakker bly gedurende die laat nag
Stap 1. Maak 'n raaisel of speel 'n bordspel
Die doel is om elke uur of wat aktiwiteite te verander. As jy vriende by jou het, is 'n bordspel die perfekte aktiwiteit vir hierdie tydperk van die nag. U moet aandag gee om goed te speel, wat beteken dat u minder geneig is om lomerig te raak.
Stap 2. Doen fisiese aktiwiteit
Hou u bloed vloei om die moegheid te beveg. Doen een of ander oefening, soos om in die tuin rond te hardloop, of om 'n paar springpaadjies te spring. As jy kan, speel basketbal buite. Enigiets wat jou aktief hou, gaan help.
- Maak seker dat u nie so hard oefen of speel dat u uitgeput raak nie. Hou dit effens lig.
- As jy buite wil speel, vra eers jou ouers toestemming vroeër die dag. Afhangende van die reëls van u gesin, is dit miskien nie nodig as u net in die agterplaas bly nie. Maar as u van plan is om die huiseiendom te verlaat, moet u eers toestemming kry. Om snags buite te wees sonder 'n volwassene kan gevaarlik wees, veral as jy alleen is.
Stap 3. Spat water op jou gesig
Koue water is dalk 'n bietjie ongemaklik, maar dit is die punt. As u te gemaklik is, sal u meer geneig wees om aan die slaap te raak. As u slaap, gaan na die badkamer en gooi koue water op u gesig.
Deel 4 van 4: Bly op rondom sonsopkoms
Stap 1. Speel buite
Dit is die moeilikste tyd om wakker te bly, want u was teen hierdie tyd die hele nag wakker. Jy moet iets aktiefs doen om wakker te bly. Gaan saam met jou vriende na buite en speel enige soort speletjie.
- As u die hele nag alleen wakker bly. U kan ook 'n kort entjie om die blok stap om van lomerigheid ontslae te raak.
- As u buite wil speel, vra eers u ouers toestemming vroeër die dag. Afhangende van die reëls van u gesin, is dit miskien nie nodig as u net in die agterplaas bly nie. Maar as u van plan is om die huiseiendom te verlaat, moet u eers toestemming kry. Om snags buite te wees sonder 'n volwassene kan gevaarlik wees, veral as jy alleen is.
Stap 2. Kry nog 'n happie
Miskien voel u ook op hierdie stadium honger. Kry nog 'n paar peuselhappies om u liggaam aangevuur en gereed te maak. Maak seker dat u nie te veel eet nie, of u kan slaperig raak van die volheid.
Stap 3. Kyk vroegoggend na tekenprente of vertonings
Teen die oggend sal daar waarskynlik 'n paar oggendprente kom. Verwelkom die sonsopkoms en die nuwe dag met 'n paar tekenprente of vertonings en wens u geluk met 'n hele nag wakker.
Wenke
- Hou die ligte aan en helder. Dowwe ligte maak jou oë moeg.
- Probeer om elke uur of wat aktiwiteite te verander. Op hierdie manier sal u niks verveeld raak nie.
- Maak 'n kaart van u plan om deur die huis te sluip. Let op waar daar kreke of kreuns in die huis kan wees.
- U kan dit doen vir 'n spesiale geleentheid, soos Oujaarsaand, maar moenie dit gereeld doen nie. Slaap kan jou gesondheid nadelig beïnvloed, en as jy dit voor skool doen, loop jy die risiko om aan die slaap te raak op skool.
- Gedurende die vroeë nagstadium; 9:00 - 12:00, probeer om multiplayer -speletjies aanlyn te speel.
- Goeie verskonings: ek het 'n nagmerrie gehad, ek het die badkamer nodig, ek het 'n drankie nodig, ek is te warm.
Waarskuwings
- As u nie laat opstaan nie, is dit die beste om dit nie te probeer nie. As u ouers u vang, sal dit waarskynlik gevolge hê.
- Kry toestemming van die ouer as u van plan is om snags buite te spandeer.
- Moenie dit op 'n skoolaand doen nie; jy kan aan die slaap raak in die klas. Probeer dit op 'n Vrydag- of Saterdagaand of as u skoolvakansie het.
