Die voorbereiding vir 'n dansvertoning kan opwindend wees, maar dit is ook 'n bietjie senutergend-veral as dit jou eerste optrede is! Om seker te maak dat u so goed voorbereid as moontlik is, moet u vooraf gereël word deur belangrike datums en sperdatums by te hou en 'n skedule vir die vertoning te hersien. Terwyl die vertoning nader kom, moet u u liggaam en u gees in goeie vorm hou deur gereeld te oefen en te eet en goed te slaap.
Stappe
Metode 1 van 2: Sorteer die praktiese besonderhede uit
Stap 1. Hou 'n tydlyn met belangrike datums byderhand
Namate u dansvertoning nader, moet u belangrike gebeurtenisse byhou soos kleredrag- en tegnologiese repetisies, fotodae, registrasiedatums en natuurlik die vertoning self! Vind uit of u instrukteur, afrigter of ateljee 'n skedule het wat u kan uitdruk of u eie kan maak.
U kan dit nuttig vind om 'n program soos Google Kalender te gebruik om u op skedule te hou
Stap 2. Kry 'n skedule vir die dag van die vertoning
Benewens 'n algemene tydlyn vir die gebeure voor die vertoning, is dit ook baie belangrik om te weet wat op die dag van die vertoning self gaan gebeur. U moet byvoorbeeld weet:
- Hoe laat die optrede plaasvind
- Hoe vroeg om by die lokaal op te daag en aan te meld
- Of u nou moet deelneem aan enige amptelike opwarmings voor die vertoning of 'n finale deurloop, en indien wel, wanneer
- Op watter punt in die vertoning kom u (of ingange, as u meer danse het)
Stap 3. Lees meer oor kostuumvereistes
Die meeste dansuitvoerings vereis 'n soort kostuum, veral as u deel uitmaak van 'n dansgroep. Praat met u instrukteur of dansstudio oor watter soort kostuum u vir die vertoning moet dra. Miskien moet u u kostuum spesiaal bestel, dus gee uself genoeg tyd om dit te doen.
- Afhangende van die dans, moet u moontlik 'n spesifieke kostuum bestel, of u kan 'n stel algemene riglyne kry om mee te werk (bv. 'Dra 'n swart leotard, rooi panty en swart tapskoene').
- Daar kan ook spesiale vereistes vir hare en grimering wees.
Wenk:
Vir baie dansuitvoerings moet u basiese verhoogmake -up dra om u op die beste manier onder die harde verhoogligte te laat lyk. As u lang hare het, moet u moontlik 'n eenvoudige opdatering doen, soos 'n balletbroodjie.
Stap 4. Sorg vir die nodige fooie en papierwerk
Daar is gewoonlik 'n rompslomp betrokke by die voorbereiding vir 'n dansvertoning. Om seker te maak dat alles so vlot moontlik verloop, moet u tred hou met die vereiste registrasiegelde, kostuumbestellingsvorms en ander kans en eindes wat in die weke voor die vertoning versorg moet word.
Skryf sperdatums vir die indiening van fooie en papierwerk in u tydlyn voor die vertoning neer
Stap 5. Kyk indien moontlik vooraf na die lokaal
Maak nie saak hoeveel jy oefen nie, optrede in 'n onbekende lokaal kan jou afskrik. Selfs as u nie die geleentheid het om op die verhoog te oefen nie, moet u 'n paar minute neem voordat die vertoning begin rondkyk en kennis maak met die ruimte. Terwyl jy rondkyk, dink aan:
- Waar die ingange en uitgange is
- Waar u op die verhoog sal wees tydens u dans
- Of daar waarskynlik afleidings in die ruimte is, soos helder verhoogligte of geraas van die gehoor
Stap 6. Pak 'n sak saam met u kostuum en ander noodsaaklikhede
Stel voor die vertoning 'n dansstel saam wat alles bevat wat u benodig vir u optrede. U kan ook 'n paar bykomstighede inpak as iets verkeerd loop. Benewens u kostuum, skoene en rekwisiete, moet 'n goeie dansstel die volgende insluit:
- Spaar speldjies en haarbande
- Haarstylprodukte soos haarsproei of gel
- 'N Klein naaldwerkstel, veiligheidspennetjies en modeband in die geval van foutiewe klerekas
- Water
Metode 2 van 2: Fisies en geestelik voorberei
Stap 1. Woon elke repetisie by
Oefeninge is 'n belangrike deel van die voorbereidingsproses. Die bywoning van repetisies sal u nie net gereeld help om die choreografie onder die knie te kry nie, maar ook om te wys dat u toegewyd en ernstig is. Werk saam met u instrukteur om enige gebiede te identifiseer waarop u veral moet fokus op die verbetering van u prestasie.
As u onderwyser u spesiale aantekeninge of ander terugvoer gee oor wat u doen, skryf dit neer. Dit sal u help om te onthou waaraan u moet oefen, beide in repetisies en op u eie
Stap 2. Stel tyd in sodat u self kan oefen
Oefen buite die repetisies is die sleutel tot enige uitvoering. Begin elke dag in die maande en weke voor die vertoning, om gereeld te oefen.
Dit kan nuttig wees om saam met 'n maat te oefen. Op hierdie manier kan u mekaar aanspreeklik hou
Stap 3. Ontwikkel 'n opwarmingsroetine
Om op te warm voordat u oefen of oefen, kan u help om beserings te voorkom. Voordat u oefen, doen 'n paar minute dinamiese strek en oefeninge om u bloed te laat pomp en u gewrigte te laat sak. Probeer om 'n paar van die volgende in u opwarmingsroetine op te neem:
- Planke
- Brûe
- Squats en lunges
- Geboë hurk (dit wil sê, hurke gedoen met 'n weerstandsband om jou knieë of enkels)
Stap 4. Eet 'n gesonde dieet terwyl u voorberei
Goed eet is noodsaaklik om u krag en energie vol te hou terwyl u voorberei op u prestasie. Dit is veral belangrik om u goed te voed gedurende die dae voor die vertoning. Hou by 'n gebalanseerde dieet met baie vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en gesonde vette.
- Op die dag van die optrede moet u 'n volledige, gebalanseerde ontbyt eet. Dit sal u die energie gee wat u nodig het om deur die dag te kom.
- Om gevoed te bly sonder om u te vol te maak net voor die vertoning, eet verskeie klein maaltye gedurende die dag in plaas van een groot een.
- Moenie vergeet om gehidreer te bly nie! Mik vir 2 koppies (470 ml) water die oggend van die vertoning, en drink elke 20 minute of so gedurende die dag.
Wenk:
Probeer om binne 30 minute na enige repetisie snacks te eet wat ryk is aan proteïene en gesonde vette (soos dié wat in vis, neute en sade en plantaardige olies voorkom). Dit sal u liggaam help om beter te herstel van die inspanning.
Stap 5. Slaap 'n goeie nag die aand voor die vertoning
Om goed te slaap, is die sleutel tot die energie en fokus wat u benodig vir 'n goeie prestasie. Slaap die aand voor u optrede vroeg genoeg sodat u ten minste 7 tot 9 uur slaap, of 8 tot 10 as u 'n kind of tiener is.
- Sommige professionele dansers of atlete vind dat dit die beste is om tot 12 uur voor 'n optrede te slaap.
- As u die aand voor die vertoning nie genoeg kan slaap nie, probeer om gedurende die dag 'n dut van 20 minute in te slaap.
- Om te verseker dat u die beste slaap kry, oefen u goeie slaaphigiëne deur u kamer gemaklik te hou, 'n ontspannende slaaptydroetine te doen en die helder skerms minstens 'n halfuur voor die bed uit te skakel.
Stap 6. Probeer 'n paar ontspanningstegnieke om toneelskrik te hanteer
Dit is heeltemal normaal om 'n paar jitters voor die vertoning te hê. As jy senuweeagtig voel voor jy dans, probeer om jouself te kalmeer deur na 'n bietjie rustige musiek te luister, 'n paar eenvoudige joga -houdings te doen of asemhalingsoefeninge te doen.
Dit kan ook nuttig wees om die hele uitvoering in u geestesoog te visualiseer voordat u verder gaan
Stap 7. Kom op die skoudag onmiddellik vir inklok en opwarming
Probeer op die dag van die vertoning 'n paar minute vroeër na die lokaal kom, of ten minste op die aangewese oproeptyd. Dit gee u die kans om in te gaan, in te gaan en die lokaal te bereik. U kan ook 'n paar minute neem om 'n laaste keer deur u opwarmingsroetine te gaan.
