U plan is om by te bly, maar as u ouers dit agterkom, kan u tot die einde van die tyd gegrond wees. Wat om te doen? As u hierdie stappe volg, kan u dit uittrek sonder dat u ouers dit weet!
Stappe
Deel 1 van 4: Voorbereiding vir die nag
Stap 1. Kies 'n dag waarop die volgende dag nie veel gebeur nie
Kies 'n dag waarop u nie veel hoef te doen nie. As u skool het en u wil opstaan, slaap die volgende dag. Begin ongeveer vieruur die middag. Maak u kamer skoon, aangesien die meeste van u tyd daar spandeer word.
Stap 2. Versamel jou voorraad
Kry wat u nodig het om u wakker te hou totdat u ouers gaan slaap. Dit kan u selfoon, tablet, iPod Touch, Game Boy, skootrekenaar, DS, 'n paar boeke, 'n notaboek of dagboek, potlode, MP3 -speler, versnaperinge en/of drankies of 'n PSP insluit.
- Sluip 'n paar peuselhappies die kamer binne. Slegs 'n paar versnaperinge (sout, suikerhappies is die beste) en 'n bottel drankie is perfek. Probeer suikerhoudende drankies, soos koeldrank of sap, drink. Die drankies hoef nie koud te wees nie. Miskien wil u ook water kry.
- As u op die rekenaar wil klim, moet u dit aanskakel voordat u gaan slaap, want dit maak geraas wanneer dit aanskakel. Maak net seker dat u luidspreker se volume laag is (of afgeskakel).
Stap 3. Berei vermaak voor
Betaal alles wat gehef moet word. Maak 'n lys van wat u wil doen, want dit is makliker om wakker te bly met 'n lys om deur te werk.
Stap 4. Probeer 'n middagslapie neem voor die nag
Ongeveer 1-1,5 uur is ideaal as u die vorige nag goed geslaap het.
Deel 2 van 4: Kom in voor slaaptyd
Stap 1. Volg u gewone slaaptydroetine
Vermy vermoedens rondom bedtyd; doen alles net normaal, soos om tande skoon te maak en vir almal in die huis goeie nag te sê.
Stap 2. Berei voor vir die bedtoets
As u weet dat u ouers na u sal kyk voordat u gaan slaap, luister as hulle kom. Steek alles weg wat u doen en maak asof u slaap. Normaalweg, as u voorgee dat u slaap, beweeg u nie, maar dit is goed om 'n bietjie in u 'slaap' te draai.
- Moenie snork nie, tensy dit bekend is dat jy snork.
- Dit help om u kombers oor u gesig te trek om die helfte van die moeite te bespaar om 'n reguit, ontspanne gesig te hou.
- Oorweeg om met die radio aan te slaap om u dekking te gee. As u per ongeluk 'n skielike geraas maak, word dit op die radio beskuldig.
Deel 3 van 4: Om pret te hê die hele nag
Stap 1. Wag ongeveer 'n uur voordat jy rondbeweeg
Dit is om seker te maak dat u ouers slaap. As u wil, kan u na hul kamer gaan en kyk of hulle slaap. As hulle dit nie doen nie, en vra wat u doen, sê dat u iets vreemds gehoor het. Indien nie, hou aan om dinge rustig in u kamer te doen, maar as u ouer (s) hul deure sluit, probeer versigtig deur die deur hoor. As dit stil is slaap hulle waarskynlik. Indien nie, bly 15 tot 30 minute in u kamer en kyk weer of dit stil is.
Stap 2. Skakel u lig in 'n dowwe omgewing aan
Lê handdoeke teen die kraak van u deur om die lig uit te sluit.
Stap 3. Berei voor om pret te hê
As jou ouers eers slaap, bly wakker. Dit moet laat in die nag wees (10: 00-12: 00). Kry die PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, rekenaar, DS, 3DS, watter spel u ook al wil speel.
Gebruik koptelefoon of oorfone vir elektronika. As u 'n koptelefoon/koptelefoon in u skootrekenaar/rekenaar plaas, hou u dinge stil
Stap 4. Geniet middernag
'N Nuwe dag het aangebreek (12: 00-2: 00 vm)! As jy honger is, eet 'n happie of drink iets. Hou aan om dieselfde speletjie te speel totdat u verveeld is.
Stap 5. Verander na 'n ander aktiwiteit
Ongeveer (2 tot 4 uur), vroegoggend, probeer iets anders, soos om 'n boek te lees, te teken, 'n film te kyk (stilweg!). Gaan na Facebook of skep 'n Facebook -rekening. Maak seker dat geen van u ouers se vriende vriende op Facebook is nie; kan hulle dit vir u ouers vertel. Maak seker dat alles wat u doen, op 'n lae volume bly.
As u 'n SMS wil stuur, sit die volume van die telefoon stil of vibreer. Dit maak dit minder waarskynlik dat u telefoon u ouers wakker maak
Stap 6. Eet iets
Eet nog 'n hapje tussen (4: 00-6: 00), vroegoggend. Hou aan om alles te doen wat u die meeste tot 5 uur wakker gehou het. Gaan dan verder na die oggendtake. Stort, trek aan, trek tande en hare aan, en maak die kamer weer reg vir die dag.
Stap 7. Wag vir u gewone wakker tyd
As die huishouding gewoonlik tussen 06:00 en 09:00 wakker word, bly dan in u kamer. Doen 'n paar raaisels of lees 'n boek, totdat dit die tyd is wat jy gewoonlik by die huis sou wees. Dit is die einde van u hele nag!
Deel 4 van 4: Slaap
Stap 1. Berei voor vir aktiwiteite wat u op daardie dag het
As u die volgende dag iets wil doen, soos skool of kerk, gaan slaap ongeveer vier uur voordat u moet opstaan. Op hierdie manier slaap u ten minste. Gaan slaap die volgende dag vroeg; jou liggaam is lus vir slaap.
Wenke
- As jy op harde vloere gaan loop, dra sokkies of pantoffels. Dit sal stiller klink.
- Sluit alle deure tussen jou ouerkamer en die kamer waarin jy is.
- As u voorgee dat u slaap, moet u nie aan die slaap raak nie! Deur u oë toe te maak en met ligte af te gaan, kan u maklik aan die slaap raak.
- As u u waaier laat aanskakel, kan die geluid enige geluide wat u maak, bedek. Dit sal u kamer ook 'n bietjie koeler maak as dit warm is.
- As jy te moeg word, gaan sit en staan weer op. Wees versigtig om nie aan die slaap te raak terwyl u gaan sit nie. As u wel aan die slaap raak, moenie daaroor bekommerd wees nie. U het dit duidelik nodig gehad.
- As u baie water drink, hou moeder natuur u wakker. Hou in gedagte dat toiletbesoeke ander in die huishouding kan wakker maak.
- Probeer om 'n koue stort te neem net voor jy moet gaan slaap. Doen dit net as u nie omgee om te stort nie. As u voel dat u op die punt staan om te crash, gaan neem 'n paar sekondes stil, koue stort.
- Gooi vullis weg van die aand wat u net gebly het voordat u ouers opstaan, sodat hulle nie vermoed dat iets anders is nie. Maak seker dat u dit onder ander asblik wegsteek, sodat u ouers dit nie kan sien nie.
- As u op u MP3 -speler is en 'n koptelefoon aan het, moet u dit uittrek sodat u kan hoor of dit op 'n lae volume is.
- As u 'n troeteldier het, soos 'n hond, moet u sorg dat hulle nie blaf oor die geraas wat u mag maak nie.
- Kry 'n snack wat nie veel geraas maak nie.
- Maak seker dat u ouers slaap voordat u betrokke raak by iets diep of moontlik afleidend. Bly eers 'n rukkie op u telefoon. Wag 'n paar uur. Die meeste ouers neem tyd om aan die slaap te raak.
- Maak seker dat u weet of u ouers op sekere tye snags opstaan om na u te kyk; as dit ongeveer 5 tot 10 minute voor dit is, begin dan wegsteek wat u doen en maak asof u slaap.
- As u vroegoggend 'n aktiwiteit onderneem (soos 'n kerk of 'n afspraak met 'n dokter), moet u nie eers 'n nag gaan trek nie. Jy het jou slaap nodig om gesond te wees. Dit kan ook sommige van die toetse in 'n gereelde ondersoek soms verander (soos bloeddruk en polsslag).
- As u slaperig raak, probeer joga, opwarm gimnastiek/oefenroetines of oefen. Dit sal jou spiere gespanne maak, wat dit moeiliker sal maak om gemaklik te voel.
- Probeer om kos en drank in u kamer in te sluip voordat u aankondig dat u gaan slaap.
- Maak seker dat u elke deel van die nag dinge het om te doen. Speel byvoorbeeld op 'n toestel totdat u verveeld is, en kyk dan moontlik na 'n fliek. Soek dinge om elke deel van die nag te doen. Dit moet u help om nie verveeld te wees nie.
- As jy gaan stap, maak 'n kaart van die krakende vloerplanke. Op dié manier maak jy nie geraas nie.
- Jy sal wees moeg en moontlik knorrig die volgende dag, dus beplan dit op 'n dag wat nie 'n belangrike projek of toewyding behels wat u wil geniet of nie wil misloop nie.
- As u gewoonlik nie vinnig aan die slaap raak nie, moet u nie voorgee dat u aan die slaap is as u ouers u besoek nie. Dit lyk dalk agterdogtig!
- Stel 'n ruimte tussen die bed en die muur op wat groot genoeg is om by u eie te pas. Dit kan 'n vinnige wegkruipplek bied as u ouers die kamer binnekom.
- As u sakke het, sit kos daarin of gebruik iets anders as u nie sakke het nie, en as u meer dinge wil stoor, moet u sorg dat u ouers dit nie sien/weet nie.
- As u ouers u blaaiergeskiedenis gereeld nagaan, vee dit ten alle tye uit sodat hulle dit nie kan sien nie.
Waarskuwings
- Moenie op sosiale media gaan as u ouers dit gebruik nie. Hulle sal dalk sien dat u aktief was toe u moes slaap.
- As u 'n troeteldier het, soos 'n hond of kat wat in u kamer slaap, moet u dit nie wakker maak of probeer nie. 'N Hond of kat kan sis of blaf of grom as hy uit 'n gemaklike slaap wakker word. As hulle in u bed slaap, beweeg stadig uit die deksels om hulle nog te laat slaap, of haal hulle saggies van u bed af op die vloer. As hulle wakker word, laat hulle dan alleen met rus sodat hulle weer aan die slaap kan raak, of as hulle by u kom sit, troetel hulle en knuffel saam met u terwyl u speel of lees.
- Wees baie versigtig as u broers en susters of ouers het wat lig slaap. Hulle sal nie huiwer om jou te vang nie.
- Moenie gaan lê om hierdie aktiwiteite te doen nie. Dit sal jou liggaam laat dink dat dit tyd is om te slaap.
- Moenie u kamerdeur oopklap as u die kamer verlaat nie, dit sal u in die moeilikheid bring en die risiko loop om u ouers wakker te maak.
- Moenie dit op 'n skoolaand doen nie; u kan aan die slaap raak in die klas of vergeet wat u geleer het. Doen dit slegs op 'n Vrydag- of Saterdagaand of as u skoolvakansie het.
- As u van die verfrissende aard van slaap hou, moet u nie die hele nag wakker bly nie. U sal 'n slaaptekort skep wat baie nagte sal neem om te herstel en u vermoë vir die komende dae sal beïnvloed.
- Moenie twee nagte in 'n ry wakker bly nie. As u van mening is dat dit 'n goeie idee is, soek dan aanlyn vir slaaptekort en marteling; dit sal binnekort van plan verander.
