U dink waarskynlik aan hekel as 'n ontspannende aktiwiteit, dus u kan verbaas wees as dit na 'n rukkie ongemaklik raak. Hekel gebruik immers herhalende bewegings wat u pols kan belas. As u marathon -sessies wil kan doen, is 'n goeie postuur van kritieke belang! U moet ook let op hoe u die gare en die haak vashou. As u eers die basiese beginsels agter die rug het, moenie vergeet om 'n aangename atmosfeer te skep nie, sodat u dit altyd kan geniet.
Stappe
Metode 1 van 4: postuur
Stap 1. Kies 'n reguit rugstoel wat 'n goeie postuur ondersteun
Dit is aanloklik om in 'n gesellige, oorvol bank te sak as u hekel, maar as u agteroor leun, moet u buk om u werk te bereik. Dit kan nekbesering veroorsaak. Kies 'n stoel of rusbank wat u rug ondersteun, en kyk of u bene gelyk is met u voete op die vloer.
Stap 2. Sit regop in 'n gemaklike stoel met jou rug teen die stoel
Dit is baie maklik om vooroor te leun, selfs in 'n reguit rugstoel, dus sit terug totdat jy kan voel hoe jou skouerblaaie aan die agterkant van die sitplek raak. Gee aandag aan u rug terwyl u haak en herinner uself om regop te sit.
As u agterkom dat u voortdurend vorentoe leun om nader aan die projek te kom, plaas 'n kussing of kussing onder die projek, sodat u dit kan lig en die werk nader aan u kan bring
Stap 3. Plaas jou voete sodat hulle plat op die vloer is
As u in u sitplek sak, trek dit u knieë eintlik op, en u sal moet buk om u projek te sien. Dit kan na 'n rukkie moeilik wees vir u rug en nek, dus is dit belangrik om u voete plat op die grond te plaas sodat u bene gelyk is aan u sitplek.
U dink miskien dat dit gemaklik lyk om u voete op te lig, en dit is waarskynlik 'n paar minute, maar na 'n rukkie voel u waarskynlik nek
Stap 4. Draai u nek en skouers om spanning te voorkom en te voorkom dat u buig
As u haak, fokus u intens op die projek reg voor u, sodat u nek styf of seer kan voel as u dit uiteindelik beweeg. Probeer om u nek elke paar minute te rek en buig u skouers om u bolyf los te hou.
Metode 2 van 4: Hand- en polssteun
Stap 1. Probeer die potlood- of mesgreep om die haak gemaklik vas te hou
Voel u hande krap nadat u 'n rukkie gehekel het? Miskien wil u die manier waarop u u haak hou, verander. Speel met die wissel van style; hou die haak vas soos 'n potlood of draai jou vingers om die haak om dit soos 'n mes vas te gryp. Om tussen hierdie twee style te wissel, kan help met moegheid.
Onthou, daar is geen verkeerde manier om u haak vas te hou nie, maar dit behoort nie seer te maak nie
Stap 2. Koop 'n ergonomiese haaknaald wat makliker is om vas te hou
U het waarskynlik 'n verskeidenheid metaal-, bamboes- of plastiekhaakpenne, en alhoewel dit goed is om 'n rukkie te gebruik, is dit beter om 'n ergonomiese haak te gebruik as u vir 'n lang tydperk hekel. 'N Ergonomiese haak is ontwerp om gemakliker in u hand te pas, sodat u pols nie gespanne voel nie.
Kan u nie 'n nuwe haaknaald koop nie? Dit is goed! Plak net 'n potloodgreep op u haak om dit gemakliker te hou
Stap 3. Skuif 'n gevoerde greep op die haak om te voorkom dat dit teen u vel vryf
As u 'n metaalhaakdraad gebruik, kan dit ongemaklik voel as dit teen u vel vryf. Gelukkig verkoop die meeste handwerkwinkels gevoerde grepe of klein skuimbuise wat u direk op u haak kan skuif.
As u nie lus is om nog 'n haakgereedskap te koop nie, draai gare of skuim om u haak totdat dit gevul en gemaklik is. As u gare gebruik het, plak dit vas sodat dit nie ontrafel terwyl u werk nie
Stap 4. Plaas kussings onder u elmboë om u polse te ondersteun
Doen dit selfs as u op 'n kussingstoel of bank sit. Dit kan 'n groot verskil maak in hoeveel druk u op u polse plaas.
As u dun kussings of kussings gebruik, moet u miskien 'n paar stapels maak sodat u arms ondersteun word
Stap 5. Dra stutte of stutte as u steeds pyn in u polse voel
Hekel behoort nie seer te maak nie! As u probeer het om kussings onder u arms te steek en gereeld te strek, maar u voel steeds pols, koop dan 'n verstelbare polsstut. Skuif dit op u hand en draai die band om u pols sodat die stut stewig is. Dit moet u verhoed dat u u pols buig of draai, sodat u u pols reguit hou terwyl u hekel.
Moenie huiwer om met u dokter te praat as die pyn erg is of as dit nie beter word nie
Metode 3 van 4: Behoorlike tegniek
Stap 1. Draai jou haak om die steke te werk in plaas van om jou hele hand te beweeg
Daar is geen ontkoming aan die feit dat haak baie herhalende bewegings gebruik nie, wat polsverlies veroorsaak. Om u bewegings te verminder, hou u haak stewig vas en draai die punt van die haak om u steke te maak. Hou in gedagte dat u nie u pols dramaties moet optel of laat sak as u dit doen nie.
As u agterkom dat u handbewegings oordryf, neem 'n rukkie 'n paar minute en kom vars terug na die projek. Herinner jouself daaraan om die haak te gebruik en nie jou hele hand nie
Stap 2. Pas u spanning aan sodat die gare maklik deur u vingers kan gaan
Alhoewel daar baie maniere is om die gare vas te hou, moet u let op of u u vingers knyp of nie. Ja, u vingers beheer die spanning, maar u kan nie u vingers lank saam hou voordat u hand seergemaak word nie. Hou u vingers los genoeg om die gare gemaklik na u haak te laat beweeg.
- Het u nie agtergekom hoe u die gare moet vashou nie? Skuif die gare onder jou pinkie en oor die volgende drie vingers. Bring dit dan onder u duim.
- Moenie vergeet om te ontspan en normaal asem te haal nie! U besef miskien nie eers dat u die gare styf vasgryp en asem ophou totdat u uself herinner om te ontspan nie.
Stap 3. Strek u hande, polse en vingers uit wanneer hulle krap voel
Hekel kan moeilik wees vir jou hande! Deur spanning in die gare vas te hou, die haak vas te gryp en herhalende steke te werk, kan u hande moeg en krap word, hoe langer u werk. Hou op om te hekel wanneer u krampe voel en strek u arms uit. Neem 'n minuut om jou vingers terug te buig en jou pols in 'n wye sirkel te buig.
- Probeer elke rek vir 5 tot 10 sekondes hou, of hoe lank dit ook al gemaklik is.
- Herhaal hierdie stukke so gereeld as wat u wil.
Metode 4 van 4: Praktiese wenke
Stap 1. Kies 'n haakplek wat u laat ontspan, sodat u gemaklik voel wanneer u werk
Dit is heeltemal aan jou! As u daarvan hou dat u haak tyd stil en vry is van afleidings, kan u in u eie kamer haak of ruimte uit die buurt van ander maak. As u daarvan hou om baie aktiwiteite te doen, kan u soos 'n sitkamer in 'n besige deel van u huis haak.
Styl jou ruimte soos jy wil. U kan verkies om in 'n kamer sonder veel rommel te haak, of omring deur u ekstra gare en vorige projekte
Stap 2. Skakel lampe of 'n oorliggie aan sodat u u projek maklik kan sien
Niks is erger as om in 'n dowwe ruimte te probeer hekel nie, en dit is baie moeilik vir jou oë. Sit 'n tafellamp naby u sitplek of plaas 'n vloerlamp naby, sodat u baie lig in die kamer kan hê.
Sommige vloerlampe het klein leesligte aan wat u na u kan buig vir ekstra lig
Stap 3. Neem elke 30 minute 'n breek om u spiere te rek
Dit is baie maklik vir u spiere om vas te trek en kramp te kry as u lankal dieselfde haakposisies hou. Rus jouself! Stel 'n timer in, sodat u kan onthou dat u moet opstaan en rondloop. Dit is 'n goeie breek vir u oë, en dit laat u bloed pomp.
